2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
La clé pour construire rapidement une habitude est la répétition.
Une habitude est quelque chose qui arrive automatiquement. Nous pouvons même ne pas remarquer que nous effectuons une action jour après jour. Il suffit juste de recevoir un certain signal qui nous fait faire quelque chose.
Pour créer une habitude en sept jours, trouvez un signal et répétez l'action encore et encore.
Avec cette méthode, vous pouvez développer bon nombre des habitudes dont vous avez besoin.
Mais il peut être difficile de se forcer, par exemple, à lire une demi-heure par jour ou à écrire 500 mots. Dans ce cas, commencez petit et augmentez progressivement le temps et les efforts jusqu'à ce que vous obteniez ce que vous voulez.
Placez le livre dans un endroit bien en vue. Cela vous servira de signal pour lire. Chaque fois que vous le voyez, lisez un paragraphe à la fois. Après une semaine, commencez à lire une page entière. Votre cerveau se souviendra de ce rituel, avec le temps, lire longtemps deviendra de plus en plus facile pour vous.
Cette méthode vous aidera également à développer des habitudes qui sont nécessaires, mais difficiles pour vous. Si vous voulez combattre la timidité, par exemple, regardez dans les yeux et souriez à tous ceux que vous croisez. C'est déjà un grand pas vers la résolution de votre problème. Ensuite, vous remarquerez que vous souriez lorsque vous rencontrez une personne, car votre cerveau vous envoie un signal familier.
Si vous voulez perdre du poids mais êtes sédentaire, faites de l'exercice toutes les heures. Publiez une note pour vous le rappeler.
Selon les recherches, pour former une habitude, vous devrez la répéter quotidiennement pendant un maximum de 254 jours. Essayez d'accélérer ce processus en répétant une action 37 fois par jour pendant une semaine. Ensuite, l'habitude développée restera certainement avec vous pendant longtemps.
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