2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Si vous souffrez de maux de tête persistants, de tensions dans le cou et de fatigue, cela peut être le résultat d'une mauvaise posture. Avec cet exercice, vous pouvez progressivement vous débarrasser de ces phénomènes désagréables.
Combien de fois avez-vous entendu des parents et des enseignants vous dire de garder le dos droit quand vous étiez enfant ? Pensez-vous qu'ils l'ont dit par méchanceté? Ou n'avaient-ils simplement rien à faire ? Non, un dos droit est nécessaire pour la formation d'une posture correcte, ce qui vous évitera l'apparition de violations de la biomécanique de l'ensemble du système musculo-squelettique. De plus, en raison du déplacement des vertèbres, au fil du temps, des problèmes d'apport d'oxygène au cerveau peuvent apparaître, ce qui affectera les capacités mentales.
Cependant, tout n'est pas perdu. Il existe des exercices pour vous aider à corriger une mauvaise posture. Ils visent principalement à renforcer les muscles du tronc responsables du maintien du corps dans la bonne position.
Pour faire cet exercice, vous devez vous allonger sur le sol sur le ventre. Étirez vos bras le long du corps. Essayez ensuite de lever les épaules le plus haut possible et de tendre les bras vers l'arrière. Verrouillez la position pendant environ cinq secondes. Répétez ce mouvement au moins dix fois. Au fur et à mesure que les muscles se renforcent, le nombre de répétitions peut être augmenté.
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