20 règles de bonne forme à suivre dans un club de fitness

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 01:31

N'oubliez pas d'être hygiénique et n'énervez pas les autres.

Dans le gymnase

1. Apportez toujours une serviette avec vous. Utilisez-le lorsque vous vous entraînez sur les machines, même si vous pensez que vous ne transpirez pas beaucoup. Essuyez votre équipement.

2. Évitez d'utiliser des parfums forts. Faites preuve de respect en choisissant des déodorants invisibles pour les autres.

3. Ne "réservez" pas de matériel: ne laissez pas votre serviette ou votre bouteille d'eau dessus. Cela peut être déroutant pour ceux qui cherchent à faire de l'exercice.

4. Ne pas utiliser l'équipement pendant une longue période. Faites une approche - libérez de l'espace et donnez la possibilité de vous entraîner pour les autres.

Si vous êtes assis sur le simulateur et que vous parlez au téléphone, sachez que cela énerve tout le monde.

5. Laissez votre téléphone portable dans le vestiaire. Emportez-le avec vous uniquement si vous attendez un appel urgent et important. Il en va de même pour les conversations bruyantes avec les autres: si vous voulez communiquer, ne dérangez pas les autres.

6. Entraînez-vous - nettoyez après vous-même. Mettez les haltères en place, accrochez les crêpes là où elles étaient avant vous.

7. Garde tes distances. Ne vous approchez pas de la personne qui fait les exercices, surtout avec des poids - elle pourrait vous blesser par inadvertance. Ne pas empêcher les autres de se regarder dans le miroir: Lors de nombreux exercices, il est important de voir que la technique est bien suivie.

8. Ne vous embêtez pas avec des questions et des conseils. Si vous êtes débutant, demandez à votre instructeur de gym de vous faire un tour rapide. Mais ne demandez pas aux "anciens" des détails sur la façon et la quantité d'exercice qu'ils pratiquent et les protéines qu'ils consomment. Surtout s'ils sont réticents à communiquer.

9. Même si vous vous considérez comme un super pro, ne donnez pas de conseils à gauche et à droite quand on ne vous le demande pas. Mais il y a des exceptions à cette règle.

Si vous constatez qu'une personne fait l'exercice de manière incorrecte et que cela peut entraîner des problèmes de santé, il est préférable de lui en parler.

10. Traitez le bar avec respect. Dans la salle de gym, il n'est pas d'usage de l'enjamber. Surtout quand quelqu'un veut le soulever. De plus, ne lancez pas la barre après vous être approché du sol avec un crash. Ceci est approprié pour une compétition, mais pas pour un club de fitness.

Dans la piscine

11. Ne pas occuper les pistes destinées à l'entraînement individuel ou des enfants. Il est préférable de vérifier immédiatement auprès des moniteurs où exactement vous pouvez nager en fonction de votre niveau d'entraînement.

12. N'oubliez pas: dans la piscine - comme sur la route - circulation à droite. Suivez cette règle, que vous nageiez en cercle ou le long d'un chemin.

Celui qui nage à côté de vous doit être dépassé sur le côté gauche.

13. Prenez toujours une douche avant d'aller à la piscine. Et il n'y a pas d'exceptions !

14. Essayez d'entrer dans l'eau et de nager pour ne pas éclabousser les autres. Les "bombes" sont bonnes pour des vacances à la plage.

15. Détendez-vous à côté du bateau pour ne pas gêner la baignade des autres.

Dans les vestiaires et douche

16. Minimisez la marche nue dans les vestiaires. Vous avez peut-être une silhouette chic, mais ce n'est pas une raison pour vous sécher les cheveux tout nu devant le miroir.

17. Ne prenez pas beaucoup de place sur le banc avec votre sac de sport. Surtout si le club est aux heures de pointe et qu'il y a beaucoup de monde. L'argument « je suis arrivé en premier » ne fonctionne pas ici. Respectez les autres.

18. Évitez le rasage, l'épilation à la cire et d'autres procédures de douche intime. Il est préférable de les faire à la maison ou dans un salon de beauté.

19. Si vous allez à la piscine ou au sauna, n'utilisez pas la cabine de douche: n'y laissez pas votre gel, gant de toilette et autres accessoires.

20. Lorsque vous entrez dans le vestiaire, dites bonjour. C'est un simple acte de courtoisie, mais tout le monde sera content.