Comment ne plus avoir peur des obstacles et des problèmes ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quelques conseils, questions et livres pour vous aider à gérer votre peur.

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Comment ne plus avoir peur des obstacles et des problèmes de la vie ? Moi-même, je suis une personne responsable, mais dès qu'un problème apparaît, je me perds et, si je ne trouve pas d'issue, je vais dans un état de panique, je deviens nerveux. Jeter sur la "jeunesse" est en quelque sorte stupide, car je ne dois pas toujours être "petit", j'ai besoin d'aider mes proches, à l'avenir - à travailler. Et je veux apprendre à me ressaisir, à résoudre les problèmes et à ne pas les éviter, car tout ne peut pas toujours se dérouler sans heurts.

Anastasia Steblovskaïa

Voici quelques questions qui peuvent vous aider à gérer vos peurs plus facilement.

1. Est-il possible d'évoquer ou de supprimer des sentiments par la volonté ?

Il nous semble qu'il est possible d'effectuer un certain ensemble d'actions, et les émotions «négatives» reculeront, cesseront d'interférer avec la vie en paix. Mais à quel point cette attente est-elle réaliste ?

Pouvez-vous vous forcer à être heureux quand vous êtes triste ? Ou, au contraire, être triste quand c'est amusant ? Tomber amoureux d'une personne dégoûtante ? Improbable.

Et si vous ne pouvez pas commencer à vous réjouir et à aimer, parce que « cela est nécessaire » ou « ce sera mieux » - vous ne pouvez probablement pas arrêter d'avoir peur, d'être en colère ou d'être triste.

2. Que veux-tu vraiment faire: arrêter d'avoir peur ou faire ce qui est important pour toi, même si tu as peur ?

Nous pensons souvent que l'anxiété ou la peur est le principal obstacle à la résolution des problèmes. S'il n'y avait pas de peur, il n'y aurait pas de difficultés. Beaucoup d'entre nous croient vraiment que les autres personnes (qui réussissent, courageuses, extraverties) n'ont peur ou ne s'inquiètent de rien. Par conséquent, toutes les forces sont dirigées pour combattre l'anxiété.

Cependant, en réalité, la présence de la peur ne vous définit pas et ce que vous faites. Vous pouvez avoir peur, mais aussi prendre vos responsabilités. Inquiétez-vous - et prenez des décisions.

Par conséquent, essayez de mettre de côté l'anxiété liée à l'anxiété pendant un certain temps: imaginez que les obstacles et les problèmes ne vous effraient plus, mais apparaissent toujours dans votre vie. Que seriez-vous alors capable de faire ou à quoi renonceriez-vous ?

En d'autres termes, comment la personne que vous aimeriez être se comporterait-elle dans des situations où vous êtes anxieux ? Lequel de ceux-ci êtes-vous prêt à essayer maintenant ?

3. Que se passe-t-il si je me concentre sur le présent et non sur le futur ?

Il peut être utile de séparer la gravité des attentes du poids réel des défis à relever. Comment vos peurs dans des situations spécifiques sont-elles influencées par la réflexion sur ce dont vous avez besoin, par exemple, pour arrêter d'être « petit » ? Ou des idées sur les problèmes futurs des proches qui devront être traités un jour ?

Comment cela affectera-t-il votre état émotionnel si vous détournez l'attention des problèmes futurs et de toutes sortes d'obligations, en vous concentrant sur ce qui se passe dans le moment présent ?

4. Qu'est-ce qui fonctionne déjà et comment pouvez-vous vous en aider ?

Face à de nouveaux défis, nous avons tendance à oublier nos réussites et nos forces passées. Quelles qualités, capacités, compétences aviez-vous qui vous aidaient à résoudre des difficultés auparavant ? De quelles méthodes d'auto-assistance avez-vous entendu parler mais que vous n'avez pas encore essayées (par exemple, les pratiques de pleine conscience) ?

Des conseils pratiques utiles sur l'auto-assistance pour l'anxiété peuvent être trouvés dans The Happiness Trap de Russ Harris, Freedom From Anxiety de Robert Leahy, Anxiety Comes and Goes de Georg Eifert et John Forsyth.