Comment survivre à une poussée printanière

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pourquoi, dans les premiers mois chauds, certains éprouvent une poussée de force, tandis que d'autres tombent incontrôlables.

Qu'est-ce que c'est et pourquoi survient-il

L'exacerbation printanière est un terme collectif désignant les changements dans le corps au cours des premiers mois chauds. Un tel concept n'existe pas dans les ouvrages de référence médicaux: une exacerbation est généralement comprise comme un ensemble de symptômes tels que les sautes d'humeur, la somnolence et la dépression.

Les sautes d'humeur sont dues au fait que le corps est très fatigué pendant l'hiver: en règle générale, nous ne recevons pas assez de soleil et notre alimentation n'est pas particulièrement riche en vitamines. Avec l'arrivée de la chaleur, le corps, épuisé par le froid, est soumis à un stress supplémentaire et commence à s'adapter d'urgence aux nouvelles conditions environnementales: une augmentation de la température, un changement de pression et une augmentation des heures de clarté. Ce processus peut être loin d'être facile.

C'est ce qui peut provoquer des poussées saisonnières.

Modifications de la production de mélatonine

La mélatonine est une hormone qui contrôle notre rythme circadien, c'est-à-dire qu'elle synchronise le travail du corps avec l'heure de la journée. Lorsque la lumière du soleil frappe la rétine, la production de mélatonine diminue et augmente dans l'obscurité. Cela donne au corps un signal qu'il est temps de dormir.

Avec l'arrivée du printemps, les heures de clarté s'allongent, la quantité de mélatonine diminue et nous avons tendance à beaucoup moins nous endormir. Les modifications du biorythme et l'adaptation du corps au nouveau régime entraînent des problèmes de sommeil et provoquent une mauvaise santé - l'horloge interne met du temps à s'habituer aux nouvelles conditions.

Manque de vitamines et de minéraux

Après un long hiver, nous avons souvent une carence en vitamines et minéraux, car pendant la saison froide, nous avons tendance à nous appuyer sur des aliments riches en glucides. De plus, la sélection de légumes et de fruits en hiver est plutôt rare. Par conséquent, nous rencontrons le printemps avec une immunité affaiblie et il est plus difficile pour le corps de s'adapter aux saisons changeantes.

A quels symptômes faut-il faire attention ?

Vous craquez, vous devenez irritable, vous vous fatiguez rapidement. Je veux constamment dormir, l'apathie apparaît. Des maux de tête ou des étourdissements surviennent. Autant de conséquences de la fatigue corporelle après un long hiver et de l'adaptation aux nouvelles conditions climatiques.

Mais parfois, la cause du malaise est beaucoup plus grave: tous ces signes peuvent indiquer un type particulier de dépression, le trouble affectif saisonnier Le trouble affectif saisonnier. La maladie se manifeste généralement pendant la période automne-hiver, mais peut être exacerbée au printemps.

La dépression saisonnière diffère de la poussée printanière en ce qu'elle est beaucoup plus sévère. Les symptômes incluent:

• état dépressif pendant une longue période;
• perte d'intérêt pour les choses et les activités qui étaient auparavant agréables;
• manque d'énergie;
• irritabilité et larmoiement;
• difficulté de concentration.

De plus, l'insomnie, la perte d'appétit, la perte de poids et une anxiété accrue peuvent indiquer un trouble affectif saisonnier.

Qui est à risque

Si vous appartenez à l'une de ces catégories, soyez particulièrement attentif à votre état.

Les personnes atteintes de maladies chroniques

Au printemps, il est beaucoup plus difficile de résister aux bactéries pathogènes en raison d'une diminution des défenses de l'organisme, d'un manque de vitamines et de minéraux et de sautes d'humeur. Tout cela provoque une exacerbation de maladies chroniques, telles que la sinusite ou la cystite. Les personnes allergiques doivent être distinguées séparément - le printemps est particulièrement difficile pour elles.

Personnes émotionnellement instables

Si vous savez de première main ce que sont l'épuisement professionnel et les sautes d'humeur fréquentes, soyez prudent - ces conditions peuvent s'aggraver au printemps.

Les personnes atteintes de maladie mentale

Cela peut être à la fois une manifestation de dépression saisonnière et une exacerbation d'autres maladies, telles que le trouble bipolaire.

Comment apaiser cette période

Si vous faites partie de la catégorie des personnes qui ont un printemps difficile, essayez les méthodes suivantes.

Observez vos habitudes de sommeil

Avec l'arrivée du printemps, vous pouvez souffrir d'insomnie ou, au contraire, de somnolence excessive. Par conséquent, il est très important d'établir votre régime: un bon sommeil aidera à mettre de l'ordre dans le système nerveux et à s'adapter à des heures de clarté plus longues.

Être dehors plus souvent

En raison du fait qu'au printemps, nous recevons plus de soleil, notre corps synthétise davantage de vitamine D. Cela renforce le système immunitaire et aide à combattre les Effets de la vitamine D sur la dépression - ce qui est nécessaire au printemps.

N'oubliez pas l'activité physique

Faire de l'exercice régulièrement peut réduire le niveau de stress et améliorer l'humeur.

Voir un médecin à temps

Si vous remarquez que votre état s'est aggravé et que des symptômes de poussée printanière ou de dépression saisonnière interfèrent avec votre mode de vie habituel, consultez immédiatement un médecin. Lui seul saura choisir le bon traitement et vous aider à vous remettre sur pied.