Comment travailler à distance : 10 conseils simples

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Mieux vaut ne pas se laisser emporter par les sucreries et remplacer la sieste de l'après-midi par un petit échauffement.

L'expert en médias Alexander Amzin a partagé sur Medium les règles qui l'aident à travailler efficacement à domicile et à se sentir bien. Lifehacker publie du matériel avec la permission de l'auteur.

De nombreuses consignes sont déjà apparues sur l'organisation du travail en quarantaine et sur le travail à distance. J'ai décidé de faire ma part. Voici ma situation.

Tout d'abord, depuis près de 10 ans je travaille à mon compte et le fais principalement de chez moi (il y a eu des pauses, mais j'ai quand même fait la plupart du travail à distance).

Deuxièmement, j'ai un tas de maladies chroniques, qui se caractérisent par une accumulation de fatigue et de stress. Si je travaille de toute façon, pas selon les règles, alors dans ma semaine, je ne reçois que quelques jours de travail complets. C'est très petit, j'ai donc créé quelques règles au fil des ans.

Ce n'est pas grave si vous ne suivez pas toutes ces règles. Mais plus vous en faites, mieux vous vous sentirez.

1. Couchez-vous tôt, levez-vous tôt

Règle la plus négligée. Si vous vous couchez à 23h00 et que vous vous réveillez à 6h30, ce qui suit se produira. Premièrement, vous dormirez suffisamment. Deuxièmement, vous aurez deux heures et demie avant les premiers courriers et appels urgents. Ce temps peut être consacré à des projets personnels.

Par exemple, à 7 heures du matin, je m'assois pendant une heure pour animer la chaîne "We and Jo" et j'y planifie des enregistrements pour toute la journée à venir, afin de ne pas être distrait. Convaincre votre famille de se coucher tôt sera bénéfique pour vous tous. Votre emploi du temps ne doit pas être interrompu, mais, disons, le samedi, vous pouvez vous lever plus tard.

2. Faites vos exercices

Cette règle est levée en premier. Mais si vous essayez de vous consacrer 15 minutes le matin, la journée commencera un peu plus joyeuse. Rafraîchir avec du café à la fin. Si vous avez du mal à faire de l'exercice, prenez au moins une douche avec un gant de toilette dur. Le but ici est de masser et d'améliorer la circulation sanguine.

3. Remplacez votre sieste de l'après-midi par un échauffement

Si vous vous allongez pendant une heure après le déjeuner, tout l'après-midi peut se perdre. Mieux vaut remplacer ce rêve par une accumulation et finir ce qui reste.

Il existe un mythe selon lequel il vaut mieux ne pas faire d'exercice l'estomac plein. Bien sûr, vous ne devriez pas sauter et rouler, vous pencher aussi. Mais deux douzaines de squats et de petits mouvements de bras ne vous tueront pas. Faites une barre de vingt secondes et asseyez-vous devant votre ordinateur portable.

4. Forcez-vous

Cette règle a été pour moi la plus difficile à développer et à comprendre. C'est impraticable si vous souffrez de dépression (j'ai eu un tel état), et difficile à imaginer si ce n'est pas le cas.

Le corps est assez stupide. Il invente des raisons de ne pas faire d'affaires. Très souvent, vous pouvez travailler avec plaisir, vous ne le savez tout simplement pas. Pour ce faire, vous devez vous asseoir, activer Yandex. Music et, par exemple, régler une minuterie. J'ai longtemps utilisé un sablier mécanique, maintenant je suis passé au programme Toggl, qui montre combien de temps j'ai passé sur moi-même et sur mes clients.

Étonnamment, mais vrai: après 10-15 minutes j'oublie que je ne voulais pas travailler. Cela vaut la peine de commencer et le processus lui-même sera agréable.

5. Comprendre le tableau

Un dimanche, je me suis levé et j'ai réalisé qu'il était impossible de vivre ainsi. J'ai passé trois heures, mais j'ai démonté la table, laissant à la place des dizaines de choses inutiles celles qui pourraient être nécessaires: des stylos, un cahier, quelques livres, une calculatrice, des cartes avec des notes, un sablier, quelques serviettes et un petite poubelle. Maintenant, il m'est beaucoup plus facile de trouver ce dont j'ai besoin, et surtout, je ne suis pas distrait par des bagatelles.

6. Célébrez les tâches accomplies

Vous trouverez votre chemin. Je le change tout le temps. Maintenant que la table est vide, je sculpte des autocollants avec des inscriptions sur le côté de l'imprimante. Plus la feuille est haute, plus la tâche est urgente. J'essaie de ne pas garder plus de cinq choses en vue, bien qu'il y en ait des dizaines dans ma tête. Mais aujourd'hui, je vais essayer de faire exactement les tâches des autocollants. Ou du moins je vais essayer de me rapprocher de leur mise en œuvre. La meilleure partie est de retirer les autocollants, de les froisser et de les envoyer à la poubelle.

7. Observez le jour du sabbat

Étonnamment, cela fonctionne. Réservez un jour où vous n'êtes certainement pas stressé. Lisez, regardez des films, tuez des méchants dans des jeux vidéo. Ce ne devrait pas être dimanche, car il y a beaucoup de choses à faire le lundi, donc vous ne pouvez pas vous reposer.

Le dimanche, faites un peu de ménage, y compris numérique: ramassez le courrier, onglets du navigateur, faites une liste des tâches pour la semaine prochaine, si vous le pouvez.

8. Faites des pauses au travail

Il n'est pas toujours possible de travailler en continu plus d'une heure ou une heure et demie, c'est normal. Travaillez autant que possible sans distraction, mais reposez-vous ensuite. Essayez d'atteindre votre objectif et laissez le reste être la récompense. La meilleure courte pause est une boisson chaude, la meilleure longue pause est l'épisode de 20 minutes Comment j'ai rencontré votre mère et de la nourriture.

9. Ne mangez pas de sucreries régulièrement

Les bonbons sont très cool, mais on s'y habitue. Avec l'inactivité physique, l'attachement aux brioches ne finira pas bien avec quoi que ce soit.

10. S'isoler avec le travail

Vous devez vous isoler de votre foyer pendant que vous travaillez. Suivez deux règles. Tout d'abord, mettez des écouteurs, même si vous n'écoutez pas de musique. Deuxièmement, ne travaillez pas dans la même pièce que le lit - cela finira par gagner le lit.