D'où viennent les phobies et comment y faire face

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les phobies diffèrent de la peur en ce qu'elles sont irrationnelles, incontrôlables et souvent accompagnées d'attaques de panique. Contrairement à la peur commune, qui peut être traitée avec un raisonnement logique, les phobies ne sont pas faciles à éliminer. De plus, il est assez difficile d'établir la cause de l'apparition des phobies. Considérez les raisons les plus courantes de leur apparence, leurs types et leurs méthodes de lutte.

Une phobie est une peur forte et incontrôlable des objets ou des situations. En quoi une phobie est-elle différente de la peur ordinaire ?

Premièrement, les phobies sont irrationnelles. Si vous avez peur d'un gros chien en colère qui se précipite sur vous avec une main humaine dans les dents, c'est la peur. C'est rationnel parce que vous craignez pour votre vie et votre santé. Mais si vous voyez un petit caniche en laisse et dans une muselière, et que l'instinct de conservation commence à sonner l'alarme, il s'agit très probablement d'une phobie.

Deuxièmement, les phobies sont incontrôlables. Si un chien amical qui agite la queue décide de vous renifler, vous pouvez supprimer la peur avec des arguments logiques - c'est un bon chien, il ne mord pas. Si vous avez une phobie, vous. Malgré la voix du bon sens, vous commencez à paniquer.

L'attaque de panique est un compagnon commun (mais pas obligatoire) d'une phobie. Voici une liste des symptômes d'attaque de panique:

• cardiopalme;
• respiration difficile;
• discours rapide ou incapacité à parler;
• bouche sèche;
• hypertension artérielle;
• maux d'estomac et nausées;
• douleur thoracique;
• frisson;
• suffocation;
• vertiges;
• transpiration accrue;
• sentiment de désespoir.

Troisièmement, si vous avez une phobie, vous évitez les situations dans lesquelles vous pourriez rencontrer un objet de peur. Par exemple, vous n'allez pas vous promener dans le parc car il peut y avoir des chiens qui s'y promènent.

Causes des phobies

Il existe plusieurs raisons à l'apparition de phobies - biologiques, génétiques, psychologiques, sociales.

Causes biologiques et génétiques

Ces raisons ne peuvent pas être qualifiées de décisives, mais elles augmentent le risque de phobies. Les personnes sujettes à l'anxiété et à la peur sont déficientes en acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui a un effet calmant.

Les lésions cérébrales causées par les traumatismes, les médicaments à long terme, la toxicomanie, la dépression et le stress prolongé peuvent tous contribuer à une diminution des niveaux de GABA et à une augmentation de l'anxiété.

Il y a souvent des cas de phobie héréditaire. Les médecins ont découvert que si un enfant grandit dans une famille dont l'un des parents souffre de phobie, il y a un risque que l'enfant développe un trouble anxieux. Mais il est impossible de dire avec certitude ce qui affecte le plus l'apparition d'une phobie - une prédisposition génétique ou l'observation du comportement des parents.

Raisons sociales

Il n'y a pratiquement pas de phobies qui sont apparues sans l'influence de facteurs externes. La question est de savoir si la personne malade se souvient des événements traumatisants, car des phobies spécifiques se développent souvent dans la petite enfance.

Les expériences choquantes de l'enfance se transforment progressivement en peurs irrationnelles. Par exemple, si un enfant a eu des expériences négatives avec un espace confiné (comme Carrie dans le roman de Stephen King, qui a été enfermée dans un placard en guise de punition), il peut plus tard développer une claustrophobie. Une attaque d'animal, une piqûre d'insecte, une perte dans une foule, une chute de hauteur - de tels événements peuvent bien devenir les causes de phobies.

Raisons psychologiques

Les phobies, comme les attaques de panique, peuvent ne pas avoir de cause évidente. Il n'y a pas eu d'événement traumatique ou de stress, cependant la phobie est apparue. Dans ce cas, les raisons peuvent être cachées dans le subconscient.

Des actions et des mots mal interprétés, une mauvaise appréciation des événements futurs, la suppression de traits de personnalité et d'autres problèmes psychologiques peuvent également provoquer des attaques de panique et une peur déraisonnable.

L'héritage des ancêtres

On pense que certaines phobies sont apparues au cours du processus d'évolution. Par exemple, dans les temps anciens, il était dangereux d'être seul dans des espaces ouverts en raison du risque d'être attaqué par des prédateurs.

Par conséquent, il est logique que certaines personnes, en particulier les petits enfants, aient peur de se trouver dans des espaces ouverts. Ils savent instinctivement qu'il est beaucoup plus sûr d'être à couvert.

La phobie sociale peut aussi être un écho de l'instinct de survie. Il y a mille ans, être dans un groupe d'étrangers (par exemple, des personnes d'une autre tribu) était beaucoup plus dangereux qu'aujourd'hui.

L'insectophobie, peur des insectes, peut s'expliquer par la peur des piqûres venimeuses. Trypophobie, peur des trous de grappes, - la présence d'animaux venimeux de couleur similaire.

Ainsi, les graines d'événements traumatiques tombent dans le sol fertile d'une prédisposition génétique ou d'une psyché faible, à la suite de laquelle une phobie ou même un bouquet de phobies apparaît.

Facteurs de risque

Les personnes sujettes à l'anxiété ou aux expériences traumatisantes, ainsi que les enfants dont les parents ont souffert de phobies, courent un risque accru de développer des phobies.

Comme pour d'autres facteurs, l'âge, le statut social et matériel, le sexe peut déterminer la tendance à un certain type de phobies.

Par exemple, les femmes sont plus susceptibles d'avoir des phobies animales. Les enfants et les personnes à faible statut économique sont plus susceptibles de souffrir de phobies sociales. Et les hommes sont plus sujets aux phobies associées aux dentistes et autres médecins.

Types de phobies

L'American Psychiatric Association a identifié plus de 100 phobies différentes. Voici les plus courantes.

Agoraphobie

Cette phobie est souvent appelée la peur des espaces ouverts. Les personnes atteintes d'agoraphobie craignent d'être prises dans une foule ou piégées loin de chez elles. Ils préfèrent souvent « ne pas quitter la pièce, ne pas se tromper ».

De nombreuses personnes souffrant d'agoraphobie souffrent d'attaques de panique dans des endroits qu'elles ne peuvent pas quitter. S'ils ont des maladies chroniques, ils ont peur des exacerbations et des attaques de la maladie chez les gens ou là où personne ne peut les aider.

Phobie sociale

Cette phobie est aussi appelée trouble d'anxiété sociale. C'est une peur des situations sociales, même les plus simples. Par exemple, une personne souffrant de phobie sociale peut avoir peur de passer une commande au restaurant ou de répondre à un appel téléphonique.

Phobies spécifiques

Certaines phobies reconnues inhabituelles sont:

• ablutophobie - peur de prendre un bain;
• ailurophobie - peur des chats;
• acarophobie - peur de se gratter;
• caliginephobie (venustraphobie) - peur des belles femmes;
• chromophobie (chrématophobie) - peur de toucher de l'argent;
• mageirokophobie - peur de cuisiner;
• cyclophobie - peur des vélos et des véhicules en mouvement;
• hédonophobie - peur du plaisir, plaisir;
• la tétraphobie est la peur du chiffre quatre.

Une longue liste de phobies spécifiques est donnée, mais il y en a encore plus.

Comment gérer les phobies

Contrairement à la peur commune, qui peut être traitée avec un raisonnement logique, un entraînement automatique et des techniques de respiration, les phobies ne sont pas si faciles à éliminer. Différents types de thérapie sont utilisés pour traiter ce trouble - médicaments, psychothérapie, hypnose.

L'Organisation mondiale de la santé et le ministère américain de la Santé ont reconnu la thérapie cognitivo-comportementale comme le type de psychothérapie le plus efficace pour traiter les phobies. L'essence de cette technique est que le patient transforme complètement ses pensées négatives sur ses peurs en pensées positives.

Le psychothérapeute guide le patient en lui posant des questions suggestives: « Qui a décidé que c'était mauvais ? ou « Qui a dit que cela durerait éternellement ? »

La thérapie cognitivo-comportementale est basée sur la conviction que les pensées d'une personne influencent ce qu'elle ressent. Avec l'aide d'une thérapie, une personne se débarrasse de ses fausses croyances, se rend compte de ses pensées erronées qui causent de l'anxiété et les remplace par des attitudes positives.

De plus, avec l'aide d'une thérapie cognitivo-comportementale, une personne répond à ses peurs. Sous la supervision du thérapeute, il est plongé dans l'atmosphère de la situation, ce qui le pousse à des crises de panique.

Au départ, cela se passe dans l'imaginaire du patient, puis dans la réalité ou la réalité virtuelle. Récemment, les gadgets de réalité virtuelle sont devenus de plus en plus disponibles, et les thérapeutes peuvent les utiliser pour maximiser l'immersion dans une situation dangereuse pour le patient dans un environnement sûr.

Pendant la thérapie, le patient développe l'habitude de répondre normalement à des objets ou à des situations effrayantes. Il apprend à faire face à une phobie par lui-même, prend le contrôle de sa peur.

Les médicaments sont également utilisés pour aider à réduire les manifestations physiques de l'anxiété et de la peur. Avec les troubles anxieux-phobiques, des antidépresseurs, des tranquillisants sont prescrits, dans des cas particuliers - des antipsychotiques.

Cependant, les médicaments n'affectent pas les causes de la phobie. Par conséquent, ils sont généralement utilisés en association avec une psychothérapie.

Avez-vous rencontré des phobies dans votre vie ?