2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Nager est aussi naturel pour une personne que courir. Nous savons tous qu'être dans l'eau est bénéfique pour la santé physique et mentale. Dans cet article, vous trouverez une incitation supplémentaire à aller à la piscine.
Perte de poids
L'avantage le plus évident de la natation est la combustion des graisses. De plus, le nombre de calories que vous dépenserez lors d'une baignade consciencieuse est vraiment énorme. Premièrement, de nombreux groupes musculaires sont impliqués dans le travail à la fois. Deuxièmement, l'eau froide aide à dépenser de l'énergie supplémentaire. Pour le plus grand effet, apprenez à nager avec un papillon. C'est le style le plus énergivore.
Améliorer la posture
Beaucoup d'entre nous passent la majeure partie de la journée devant l'ordinateur. La natation peut aller loin. En plus du fait que la colonne vertébrale subit moins de stress gravitationnel dans l'eau, la natation améliore l'état des muscles du dos, de la poitrine et du bas du dos. Le crawl sur le dos est le meilleur pour s'arrêter.
Ventre rentré
Les jambes et les bras semblent travailler le plus en nageant. Cependant, les muscles abdominaux sont également impliqués. Afin de gonfler vos abdominaux à l'aide de la natation, vous devez privilégier le style « dauphin ». Mais d'autres styles vous aideront à vous débarrasser de la graisse du ventre.
Poumons et cœur sains
De nombreux nageurs professionnels ont commencé leur carrière pour se débarrasser des crises d'asthme. Une respiration correcte, nécessaire pendant la baignade, ainsi que l'air humide ont un effet bénéfique sur la fonction pulmonaire. Avec la natation régulière, la fréquence cardiaque diminue (jusqu'à 45-50 battements par minute au repos) et en même temps, la puissance maximale du cœur augmente (jusqu'à 200 contractions).
Avantages pour les articulations
L'eau rendra vos articulations plus souples. Mais la natation fonctionne bien pour plus que simplement prévenir les maladies articulaires. Vous pouvez également nager pendant les exacerbations: le refroidissement soulagera la douleur, et des mouvements fluides auront un effet massant.
Améliorer le sang
Même après une seule baignade, la composition du sang s'améliore nettement: le nombre de globules rouges et le taux d'hémoglobine augmentent. Que dire de l'effet positif d'un entraînement régulier en piscine.
Alternative à la salle de sport
Une piscine peut être une excellente alternative les jours où vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour vous entraîner à la salle de sport ou où vous n'avez pas envie de courir sous la pluie. Promettez-vous que vous ne serez pas épuisé, mais que vous nagerez simplement à un rythme confortable. Après 5 à 10 minutes de relaxation dans l'eau, vous aurez peut-être la force d'effectuer un entraînement complet. Et sinon, ne vous grondez pas: c'est mieux que rien.
Détox numérique
Même dans la salle de sport et sur le tapis roulant, de nombreuses personnes portent leur smartphone. Dans la piscine, vous êtes même pour les appels. Pendant au moins une heure, vous ne vérifierez pas vos e-mails et vos likes sur Instagram.
Entraînement doux
La natation est bonne pour se remettre d'une blessure ou pour devenir tout simplement trop intense. La natation est également un excellent complément au jogging, favorisant une récupération musculaire plus rapide que les jours de repos sans aucune activité physique.
Amélioration de l'intelligence
Les mouvements dans l'eau nécessitent une coordination particulière et une respiration vigoureuse pendant une nage intense sature le sang en oxygène. Nagez à un rythme rapide dans différents styles pour rendre votre piscine plus intelligente.
Détente après une dure journée
Le bruit de l'eau aide à soulager le stress et à distraire les problèmes. La basse température de l'eau a également un effet bénéfique sur le système nerveux. Si après une journée de travail vous ne pouvez pas vous détendre, et la nuit vous l'êtes, allez à la piscine le soir. Pour vous détendre, nagez dans des styles simples - brasse ou dos crawlé.
Durcissement
L'effet positif des traitements à l'eau sur l'immunité est bien connu. Mais décider d'arroser avec de l'eau glacée ou même une douche de contraste n'est pas si facile. Mais dans la piscine, l'eau froide est perçue tout naturellement, procurant le même effet durcissant.
Combattre les tentations
Parfois, le soir, il n'y a tout simplement pas assez de force. La natation peut être votre fidèle assistante. Premièrement, cela prendra au moins une heure de votre temps. Deuxièmement, après la baignade, votre humeur s'améliorera à coup sûr et vous n'aurez pas besoin d'un gâteau ou d'un verre de vin supplémentaire.
Du plaisir pour toute la famille
La natation est un sport accessible à tout âge. Dès leur plus jeune âge, les enfants profitent de la piscine. Et pour les personnes âgées, la natation est peut-être le moyen le plus sûr de rester en forme. Allez à la piscine avec toute la famille !
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