Comment apprendre à un enfant à nager

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Lifehacker a rassemblé des instructions pour différents âges, choisissez celle dont vous avez besoin et maîtrisez-la avec votre bébé.

Comment apprendre à nager à un enfant de moins de 3 ans

Les procédures d'eau avec un bébé sont sans aucun doute utiles et un tout-petit peut s'y habituer dès son plus jeune âge. Cependant, ils n'impliquent pas de mouvement indépendant, ce qui signifie qu'ils n'ont rien à voir avec la natation.

De plus, de tels exercices renforcent les mouvements et la position du corps incorrects. En conséquence, lorsque plus tard l'enfant maîtrisera la natation à part entière, il devra être recyclé pendant longtemps. Pour poser les bases d'un jeune nageur, vous devez l'initier à l'élément eau progressivement et exclusivement de manière ludique.

Comment préparer votre bébé

La tâche principale des parents à ce stade est d'aider l'enfant à surmonter la peur des grandes eaux. Idéalement, vous pouvez essayer de lui apprendre à plonger son visage dans l'eau, ainsi qu'à souffler des bulles par la bouche et le nez. Ensuite, les compétences seront utiles pour une bonne respiration. Pour ce faire, procédez comme suit:

• Jouez avec votre bébé et ses jouets dans la piscine peu profonde aux eaux claires et chaudes.
• Éclaboussures les unes sur les autres. N'ayez pas peur de vous mettre de l'eau sur le visage et calmez votre enfant pour qu'il n'en ait pas peur.
• Faites des bulles ensemble en plongeant votre visage dans l'eau. D'abord avec la bouche, puis avec le nez.
• Demandez au tout-petit de s'accroupir, de plonger dans l'eau et d'en sortir immédiatement.

Comment apprendre à nager à un enfant de 3 à 5 ans

Les enfants de cet âge peuvent déjà apprendre à nager librement sans aucun style, si vous faites preuve d'endurance. Les jeunes enfants ne sont pas capables de se concentrer et de suivre les instructions pendant longtemps, de faire des choses inhabituelles pour eux, donc l'apprentissage doit se faire de manière ludique.

1. Choisissez le bon endroit

Il est préférable d'apprendre à votre enfant à nager dans une piscine ou une grande baignoire comme un jacuzzi. La mer est beaucoup moins propice à cause de l'eau salée et des vagues qui vont gêner. Une rivière ou un lac n'est pas non plus idéal: l'eau y est opaque et froide, ce sera donc difficile psychologiquement pour le bébé.

Profondeur - jusqu'à la taille ou légèrement plus haut pour que le nageur se sente en sécurité. La température de l'eau est de préférence plus élevée - 25–28 ° С. Dans le même temps, jusqu'à ce que le bébé s'habitue aux lunettes de natation, l'humidité ne devrait pas provoquer de brûlures aux yeux si elles sont ouvertes en profondeur.

2. Enlevez les brassards et le gilet

Jetez tout équipement conçu pour vous maintenir à flot. Les cercles, planches et autres dispositifs perturbent l'équilibre du corps et empêchent le bébé d'apprendre à flotter tout seul.

Lorsqu'il utilise un gilet ou des surmanches, l'enfant se serre dans les supports et lève la tête haute, tendant le cou. Vous ne pouvez vraiment apprendre à nager qu'en plongeant sous l'eau, il est donc important de retirer immédiatement toutes les embarcations.

3. Apprenez à votre enfant à utiliser des lunettes

Comme toutes les étapes suivantes, celle-ci doit être réalisée exclusivement de manière ludique, et il vaut encore mieux le montrer par l'exemple. Avec les enfants de cinq ans, les problèmes ne se poseront probablement pas, mais les plus jeunes peuvent être capricieux.

Essayez les lunettes de votre bébé et notez comment elles vont. Félicitez-le et admirez-le constamment, même si vous n'avez réussi qu'à appuyer la protection contre votre visage et à ne pas mettre d'élastique à l'arrière de votre tête. Cliquez sur les lunettes et montrez quel drôle de grognement elles font, et invitez votre enfant à l'essayer. Si les lunettes ne sont pas fixées sur le visage, dites « L'œil est décollé ».

Si le bébé a peur et ne veut pas mettre l'accessoire, soyez amical, n'appuyez pas et soyez patient. Passez au jeu de jouets et réessayez plus tard. Petit à petit, après 5 à 10 essayages, il cédera, surtout lorsqu'il se rendra compte à quel point il voit bien sous l'eau avec des lunettes.

4. Laissez votre bébé s'habituer à l'eau

Avant d'enseigner, un enfant doit être libéré et cesser d'avoir peur de l'eau. Pour cela, jouez un peu avec lui.

• Splash dans l'eau peu profonde en éclaboussant avec vos mains et vos pieds.
• Tenez-vous les mains et, en abaissant votre visage dans l'eau, soufflez des bulles par la bouche, le nez.
• Montrez vos langues les uns aux autres et faites des grimaces sous l'eau.

5. Entraînez-vous à plonger votre visage dans l'eau

L'entraînement à la natation est basé sur l'immersion de votre visage dans l'eau. Ce n'est pas naturel pour un enfant, vous ne pouvez donc pas simplement lui dire: "Fais-le comme ça". Et c'est là que les jeux viennent à la rescousse.

• Tout d'abord, vaporisez pour que l'humidité pénètre sur le visage de votre bébé. Vous pouvez l'arroser petit à petit, montrant que ce n'est pas effrayant et amusant.
• Accroupissez-vous et sautez à différentes profondeurs pour qu'une fois immergé, l'eau atteigne les lèvres de l'enfant, puis jusqu'aux yeux, et lui demander ainsi progressivement de plonger avec sa tête pendant une seconde. Vous n'avez pas besoin de fermer les yeux.
• Dispersez les jouets à faible profondeur afin qu'ils ne puissent pas être atteints avec votre main sans plonger dans votre tête, et demandez à votre tout-petit d'effectuer une opération de sauvetage ou une collecte de trésors.
• Lorsque l'enfant boit une gorgée d'eau et tousse, réagissez calmement et joyeusement, en indiquant clairement que rien de grave ne s'est produit. Demandez à expirer fortement par le nez, comme si vous vous mouchez, et l'eau restante quittera facilement le nasopharynx, et avec elle une gêne.

6. Apprenez à expirer dans l'eau

L'étape suivante consiste à maîtriser l'expiration dans l'eau. Il est utilisé dans tous les styles et est la clé d'une bonne technique de nage. En partie, l'enfant est déjà familiarisé avec cette technique, souffler des bulles est une expiration.

• Continuez à développer la compétence en soufflant des bulles au bord de la piscine. Le bébé doit certainement le faire avec son nez, car la bouche est inhalée.
• Les sauts et les squats de l'étape précédente seront également utiles. Ajouter à ces exhalaisons dans l'eau au moment de l'immersion.
• Pour une expiration correcte, demandez à l'enfant de prendre de l'air, de fermer sa bouche avec sa main et de faire un bruit traînant « mmm » avec son nez.

7. Entraînez-vous à rester à flot

Pour cela, il existe des exercices simples - "méduses" et "astérisques", très appréciés des enfants. Leur essence réside dans le fait de se suspendre dans l'eau tout en retenant le souffle et en relaxant le cou.

Comment faire l'exercice des méduses

• Demandez à votre bébé de s'allonger dans l'eau et de le soutenir légèrement sous le sein. Tout le corps et, surtout, le cou sont dans un état détendu, rappelant une méduse. Vous devez regarder en bas, pas devant vous.
• Pour amener votre enfant à faire cela, pensez à un jeu de chasse au trésor ou quelque chose comme ça.

Comment faire l'exercice de l'astérisque

• Placer le jeune nageur dans l'eau et appuyer sous la poitrine avec les mains. Demandez-lui d'écarter les bras et les jambes, représentant une étoile.
• Comme dans l'exercice précédent, le visage doit être abaissé dans l'eau et le cou doit être détendu. À utiliser pour motiver le jeu.
• Une autre option qui peut être faite pour la variété est le pignon à l'arrière.

8. Essayez de glisser dans l'eau

Il est maintenant temps de commencer à bouger. Pour cela, il existe un exercice spécial de "flèche", qui est une pose de base dans de nombreux styles de natation.

• Soutenez le bébé sous la poitrine et demandez-lui de lever les bras au-dessus de sa tête, puis de s'allonger doucement sur l'eau, en redressant son corps et en relaxant son cou.
• Lorsque vous consolidez cette technique, laissez l'enfant essayer de faire tout ce qui précède par lui-même. Éloignez-vous de quelques mètres du bord de la piscine et dites-leur de pousser avec vos pieds sur le côté et de se déplacer dans votre direction.

9. Pratiquez vos mouvements de jambes

Il y a ici deux options: les mouvements de crawl, lorsque les jambes montent et descendent alternativement, ou en style brasse - les jambes sont pliées au niveau des genoux et le nageur pousse hors de l'eau à la manière d'une grenouille.

Pour les bébés de cet âge, les deux options sont correctes. Et pour comprendre lequel convient le mieux à un enfant, il est facile de lui demander de nager sur une courte distance et de vérifier quels mouvements il fera intuitivement - des balançoires ou des saccades.

L'essence de l'exercice est de faire une "flèche" et, en glissant, de tourner sur les jambes. Les deux options sont mieux faites avec la bonne technique si possible. Regardez comment cela se fait et montrez à votre enfant sur terre ou en eau peu profonde.

Kroll: les jambes ne fléchissent presque pas au niveau des genoux, mais partent de la hanche, les pieds sont étirés au maximum vers l'arrière. Les mouvements ressemblent plus à des ciseaux qu'à du vélo

Brasse: les jambes sont fléchies au niveau des genoux et légèrement tirées vers elles, les pieds sont repliés vers l'avant. Ensuite, ils sont séparés sur les côtés et il y a une forte poussée

10. Connectez vos mains

Pour un petit enfant, la façon la plus simple de bouger est la brasse lorsque les mouvements sont exécutés avec les deux mains en même temps.

Cependant, il n'est pas nécessaire d'exiger du bébé ses performances impeccables. Si c'est trop difficile pour lui, les mouvements de chien sont autorisés, lorsque les coups sont exécutés en alternance et que les mains semblent s'accrocher à l'eau.

Le principe est le même. Le mouvement part de la position "flèche", puis les bras et les jambes sont inclus dans le travail.

11. Apprenez à votre bébé à respirer

Tous les exercices précédents sont effectués en retenant votre souffle, mais vous ne pouvez pas nager aussi loin. Par conséquent, lorsque l'enfant maîtrise tous les mouvements de base, vous devez lui apprendre à relever la tête et à inspirer sans s'arrêter.

Cela ne doit être fait qu'avec la bouche, car lors de la respiration par le nez, des gouttes d'eau peuvent pénétrer dans le nasopharynx et provoquer une gêne. Renforcez vos capacités respiratoires avec des jeux de poissons.

"Poisson couveur" - à une profondeur où l'enfant n'atteint pas le fond, demandez à pousser sur le côté et nagez lentement vers vous, en abaissant son visage dans l'eau

"Poisson curieux" - demandez à votre enfant de terminer l'exercice précédent, puis, à votre commande, levez simplement la tête sans inspirer. A ce moment, il doit s'aider, repoussant l'eau avec ses pieds

"Poisson ravi" - cette fois, le bébé doit faire la même chose, seulement en levant la tête, inhaler rapidement de l'air par la bouche. Auparavant, vous pouvez pratiquer une respiration forte en sortant dans la partie la moins profonde de la piscine, où l'eau monte jusqu'à la poitrine de bébé

Comment apprendre à nager à un enfant de 5 à 6 ans et plus

Les enfants plus âgés perçoivent le processus d'apprentissage plus efficacement. Ils effectuent consciemment des tâches et pratiquent des exercices. À cet âge, vous pouvez donc apprendre à un enfant à nager comme un adulte.

Cela se fait selon l'algorithme standard, qui est décrit en détail dans notre article, ou en utilisant des méthodes express. Par exemple, le système de l'entraîneur Denis Tarakanov permet d'apprendre à nager en une ou deux séances. Demandez simplement à votre enfant de faire les exercices suivants dans l'ordre. Chacun environ 10 fois.

1. Sur les marches de la piscine ou dans l'étang des enfants, où la profondeur atteint 30 à 40 cm, demandez à l'enfant de mettre ses mains sur le fond et de s'étendre de toute sa hauteur. Tout le corps est immergé, seule la tête est au-dessus de l'eau, le cou est détendu. Le nageur doit retenir sa respiration et rester allongé pendant 5 à 10 secondes, puis relever doucement le visage, inspirer par la bouche et répéter l'exercice.

2. Demandez à l'enfant de faire de même, mais mettez son visage dans l'eau et levez l'une de ses mains en s'appuyant uniquement sur l'autre.

3. Répétez à nouveau la technique apprise, mais expliquez maintenant à l'enfant qu'il doit retirer ses deux mains et se suspendre dans l'eau comme ça, en comptant jusqu'à cinq.

4. Demandez à l'enfant d'étendre ses bras devant lui au moment du vol stationnaire et de rester dans cette position pendant 5 à 10 secondes en retenant son souffle. Après cela, laissez-le reposer ses mains sur le fond, levez la tête pour inspirer avec la bouche et répétez l'exercice.

5. Laissez le bébé s'éloigner de 50 à 70 cm du bord de la piscine et, en vous tournant vers lui, effectuez une nouvelle variante de l'exercice. Après avoir inspiré, vous devez pousser doucement par le bas et glisser avec vos bras tendus vers l'avant, sans sortir votre visage de l'eau.

6. Connectez les jambes: après la poussée, l'enfant doit balancer doucement ses jambes sans sortir ses pieds de l'eau.

7. Maintenant, les mains sont incluses dans le travail: laissez l'enfant les ramer comme un chien ou une brasse. L'essentiel est de les passer sous l'eau au niveau du visage, mais pas sous le ventre.

8. Demandez à votre bébé de répéter l'exercice précédent, mais en bougeant, levez doucement la tête au-dessus de l'eau pendant quelques secondes. Vous n'avez pas besoin d'inspirer, il suffit de consolider l'action pour comprendre que ce n'est pas difficile.

neuf. Enfin, demandez au bébé de pousser et de flotter en bougeant ses jambes et ses bras, puis essayez de lever la tête au-dessus de l'eau et d'inspirer par la bouche.

Des détails sur la façon d'effectuer correctement chaque exercice peuvent être vus dans la vidéo: