Un mécanisme simple qui vous aidera à changer radicalement votre vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le vrai vous n'est pas qui vous êtes maintenant. Le vrai vous est qui vous voulez être. Pour obtenir rapidement des changements de qualité dans la vie, vous devez vous comporter comme si vous étiez déjà comme vous aimeriez vous voir.

En 1978, la psychologue sociale Ellen Langer a mené une étude auprès de résidents de maisons de retraite. Ils ont été divisés en deux groupes, qui ont tous deux été chargés de plantes d'intérieur. Le premier groupe était chargé de s'occuper des plantes et avait la liberté de déterminer sa propre routine quotidienne. Le deuxième groupe a été informé que les plantes seraient prises en charge par le personnel de l'hôpital et n'étaient pas chargées de superviser la routine quotidienne.

Au bout d'un an et demi, deux fois plus de personnes du premier groupe ont survécu que du second. Selon Langer, cela a prouvé que le postulat selon lequel il n'y a pas de lien entre le corps et l'esprit est fondamentalement faux.

Elle a ensuite poursuivi ses recherches pour étudier les effets de la conscience sur le corps.

Comment remonter le temps

En 1981, dans une expérience, Langer et un groupe d'anciens élèves ont conçu les locaux d'un bâtiment pour ressembler à 1959. Il y avait une télévision en noir et blanc, de vieux meubles, des magazines et des livres des années 50 du siècle dernier.

Huit personnes de plus de 70 ans devaient vivre dans cet immeuble pendant cinq jours. Jusqu'à la fin de l'expérience, les participants ont écouté la radio, regardé des films et discuté des événements des années 50. Ils parlaient d'eux-mêmes, de leur famille et de leur travail comme si c'était en 1959. Le but n'était pas de faire vivre ces gens dans le passé. Il fallait au niveau de la conscience faire fonctionner les corps des participants à l'expérience de la même manière que les corps de personnes beaucoup plus jeunes.

Que sont devenus les sujets ? À la fin de l'expérience, les participants avaient nettement amélioré l'audition, la vision, la mémoire, la vitesse de réaction et l'appétit. Ceux d'entre eux qui étaient auparavant aidés par des enfants sont devenus capables de se déplacer et de porter leurs affaires par eux-mêmes.

Offrir à ces personnes liberté et indépendance, ainsi que communiquer avec elles comme avec les gens ordinaires, et non comme avec les personnes âgées, leur a donné l'occasion de se regarder sous un angle différent, ce qui se reflétait dans leur condition physique.

Les rôles que nous jouons dans la vie déterminent notre sens de soi et notre comportement

D'autres études ont montré un côté plus sombre du même effet. Par exemple, la célèbre Stanford Prison Experiment de Philip Zimbardo a montré comment les rôles que nous assumons affectent notre comportement et notre identité.

Les participants à l'expérience ont été divisés en deux groupes: l'un jouait le rôle de gardiens, l'autre de prisonniers. L'expérience a dû être interrompue à l'avance, car les "acteurs" remplissaient trop bien leur rôle. Les "gardiens" ont commencé à se moquer des "prisonniers", et les "prisonniers" sont devenus plus soumis et ont commencé à se sentir opprimés et désespérés. Plusieurs participants à l'expérience ont été psychologiquement traumatisés.

Les rôles que nous jouons dans la vie ont souvent un impact décisif sur qui nous sommes et comment nous nous comportons. Notre personnalité n'est pas quelque chose de strictement figé.

Au contraire, c'est une substance très souple qui s'adapte rapidement à nos rôles. Par exemple, beaucoup pensent que la mort de Heath Ledger est au moins en partie due au fait qu'il était trop imprégné de son dernier rôle dans The Dark Knight.

Toute notre vie est un jeu, et les gens y sont acteurs

Cette célèbre citation est encore plus vraie qu'il n'y paraît. Nous jouons tous des rôles différents dans des contextes différents. Dans une situation vous êtes musicien, dans d'autres vous êtes un père, un ami, un être cher, un étudiant ou un enseignant.

La situation détermine le rôle que nous jouons. Cependant, la plupart des gens ne réalisent pas qu'il existe également une relation inverse. Vous avez juste besoin de décider qui vous voulez jouer. C'est à vous de choisir où vous jouez, qui et comment. Vous pouvez écrire votre propre histoire de vie au lieu d'externaliser le rôle de narrateur.

Oui, vous êtes qui vous êtes. Mais vous pouvez devenir qui vous voulez être.

Comment utiliser ces connaissances pour atteindre vos objectifs

Il est important de comprendre que le vrai vous n'êtes pas la personne que vous êtes en ce moment. Le vrai vous est qui vous voulez devenir. Vous avez tout pour déterminer combien d'actes seront dans la pièce de votre vie et quels personnages y seront. Et même si quelque chose d'inattendu se produit, vous pouvez toujours improviser sans vous départir de vos principes et valeurs. C'est ainsi que vous restez réel.

Parce que vous pouvez définir votre environnement et les rôles que vous jouez, vous pouvez apporter des changements qualitatifs dans votre vie professionnelle et personnelle. Il s'agit d'un processus simple, et voici les étapes qu'il comprend.

1. Définissez votre objectif.
2. Avancez vers votre objectif en vous immergeant dans des situations qui vous rendront digne d'atteindre cet objectif.
3. Déterminez les rôles que vous devrez jouer dans les situations que vous créerez pour vous-même.
4. Jouez le rôle jusqu'à ce qu'il devienne une partie de votre personnalité.
5. Établissez des relations avec des personnes qui vous soutiendront et vous aideront à atteindre votre objectif.
6. Répétez tout depuis la première étape, mais à un niveau supérieur.

Comment se fixer un objectif correctement

C'est l'ironie principale dans la vie de la plupart des gens. Ils ne comprennent pas très bien ce qu'ils veulent de leur vie. Mais en même temps, ils sont assez actifs.

Ryan Holiday Business Consultant, stratège média, vulgarisateur scientifique

La plupart errent dans la vie aussi inconsidérément que sur Internet, ne vérifiant que leur fil d'actualité et s'attardant sur des pages aléatoires. Ils n'ont pas déterminé ce qu'ils veulent, alors ils s'adaptent à la situation déjà existante.

Si vous décidez exactement ce que vous voulez, alors l'Univers lui-même vous aidera à réaliser ce que vous voulez.

Lorsque vous vous fixez un objectif spécifique et écrivez votre propre histoire, vous déterminez simultanément les étapes du chemin qui vous attendront pour avancer vers l'objectif. Lorsque vous créez vos propres conditions de développement, vous devez savoir qui vous voulez vous voir dans la prochaine étape.

Cela ne signifie pas que vous devez planifier complètement votre avenir. En faisant cela, vous allez à nouveau cadrer votre personnalité et limiter votre potentiel. Au contraire, en apportant des changements qualitatifs dans votre vie, vous vous ouvrirez de nombreuses nouvelles opportunités.

Chaque fois que vous passez à un nouveau niveau dans la vie, vous devrez devenir une version différente de vous-même.

Leonardo DiCaprio est un acteur et producteur américain.

Par exemple, vous aviez l'intention de créer votre propre entreprise, d'économiser plus d'argent et d'organiser vous-même une « retraite » avant l'âge de 40 ans. Et maintenant, vous avez 40 ans, mais vous vous sentez plein d'énergie et démarrez une entreprise dans un domaine complètement différent. Pourquoi pas? Dans 20 ans, il nous est assez difficile de prévoir ce qui nous intéressera et nous passionnera quand nous aurons 40 ans. C'est peut-être là toute la beauté de la vie.

Pourquoi est-il important de pouvoir créer un contexte

Le contexte nous aide à évoluer naturellement.

Ellen Langer psychologue sociale

La plupart des gens, au lieu de choisir de nouvelles conditions, font tout leur possible pour refaire les conditions dans lesquelles ils se trouvent déjà. Cependant, ils comptent trop sur la volonté.

Il est important de comprendre qu'il est assez difficile de se développer avec l'aide de la seule volonté. Il s'agit d'un chemin d'auto-amélioration très lent et progressif, comme une randonnée au sommet d'une montagne escarpée. De cette façon, vous ne pourrez pas faire un saut qualitatif dans votre vie. Et avec l'aide de la création consciente de nouvelles conditions, vous le pouvez. Les changements se produiront naturellement. C'est la seule façon d'atteindre ce que vous pensiez être au-delà de vos capacités. Cela créera une rivière qui vous mènera directement à votre objectif.

Comment déterminer le rôle que vous jouerez

Le jeu n'est pas une métaphore, mais plutôt un modèle de comportement que vous pouvez appliquer à la fois au travail et dans la vie de tous les jours.

Michael Port consultant, coach, conférencier sur le marketing et l'établissement d'objectifs

Votre comportement et les rôles que vous jouez affectent les gens autour de vous. Créer le bon contexte vous aidera à définir le bon rôle, mais vous pouvez également vous aider en vous posant les questions suivantes.

• Comment aimeriez-vous influencer les autres ?
• Qui devez-vous être pour atteindre vos objectifs ?
• Quelle sera votre voix ?
• Qui jouerez-vous ?

Même les détails sont importants. Tout le monde connaît probablement ce conseil: pour gravir les échelons de carrière, vous devez vous habiller dans des positions basses comme s'habillent les patrons. Cela a du sens, mais l'accent est naturellement mis sur le comportement.

Faites comme si vous aviez déjà changé

Si vous voulez développer une qualité, faites comme si vous l'aviez déjà.

William James philosophe et psychologue américain

Bien sûr, il y a des circonstances qui vous limitent objectivement. Vous pouvez difficilement vous étirer en dessous de deux mètres si votre taille est d'un an et demi. Mais si vous voulez être un grand musicien, un écrivain hors pair ou réussir en affaires, tout est entre vos mains. Quand il s'agit de capacité, il n'y a pas de frontières.

Vous vous sentirez probablement comme un tricheur au début, votre comportement vous semblera contre nature. Ce n'est pas très agréable. Vos caractéristiques antérieures se feront sentir même si le contexte vous oblige à être une personne complètement différente. Mais petit à petit, vous vous y habituerez et découvrirez que vous avez grandi avec votre rôle et que c'est déjà vous.

Comment construire la bonne relation

Plus votre objectif est important, plus l'équipe dans laquelle vous vous dirigez vers elle est importante.

Robin Sharma est un écrivain canadien, spécialiste de la motivation, du leadership et du développement personnel

Vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'amis fidèles et de mentors. Dans Your Support Group, Keith Ferrazzi a réfuté l'idée populaire selon laquelle le chemin pour être un leader est celui d'un solitaire et que vous pouvez devenir ce surhomme super-professionnel solitaire.

Keith parle d'établir des relations profondes et de confiance avec quelques personnes qui vous encourageront, vous soutiendront et vous donneront des commentaires sur ce que vous faites. Ils ne vous laisseront pas abandonner et vous égarer.

Nous ne sommes tous que des personnes. Les situations dans lesquelles vous vous lancez pour vous développer sont trop difficiles à gérer seul.

Conclusion

Elizabeth Gilbert, écrivaine américaine

Parfois, une personne qui ne semble pas du tout préparée à effectuer certaines tâches, tout simplement pas assez compétente pour le faire, libère soudainement son potentiel avec l'aide d'une croyance sauvage mais inconditionnelle en elle-même.

Il est tout à fait possible d'obtenir rapidement des changements qualitatifs dans la vie. Vous avez juste besoin d'avoir le courage de vous placer dans un environnement qui vous mettra au défi et vous rendra meilleur. Vous devrez définir exactement qui vous voulez être et garder confiance en vous dans toutes les situations. Et vous devrez agir comme si vous étiez déjà qui vous voulez être.

Si vous pouvez le faire, vous constaterez que votre potentiel est illimité. Le choix t'appartient. Comme toujours.