Faire face à l'isolement : conseils des astronautes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

C'est ce que font les gens lorsqu'ils doivent abandonner complètement leur vie habituelle.

Il y a de fortes chances que vous vous sentiez tendu et seul en ce moment. Imaginez maintenant que vous vivez dans un petit espace clos à 400 kilomètres au-dessus de la Terre pendant six mois. Les astronautes ne peuvent pas se promener dans la maison, aller au supermarché une fois par semaine ou faire livrer de la nourriture dans leur restaurant préféré. Et aussi, selon la mission, ils doivent partager ce petit espace avec cinq personnes. Et en même temps accomplir leurs tâches, programmées à la minute, et être constamment surveillés.

Pour faire face au stress inévitable dans de telles conditions, les astronautes ont des stratégies particulières. Le maréchal Porterfield, qui a dirigé le département de la vie dans l'espace et de l'activité physique de la NASA pendant cinq ans, a indiqué lesquels seraient utiles aux personnes vivant dans l'isolement.

1. Faites une routine quotidienne

Les membres de l'équipage vivent selon un horaire strict. Pour les astronautes, la journée est divisée en intervalles de 5 minutes, par exemple: maintenance, expérimentations, entraînement, communication avec la Terre. Il aide à maintenir un sentiment de normalité et apporte de l'ordre à la vie.

« Si vous travaillez à domicile, il est important de vous en tenir à votre routine habituelle », explique Porterfield. Essayez de vous en tenir à votre emploi du temps habituel, en réservant du temps pour les mêmes choses que d'habitude, comme socialiser avec votre famille, vos passe-temps ou faire du sport.

2. Ajouter de l'activité physique

Les astronautes font du sport jusqu'à 2 heures par jour. Ceci est nécessaire car dans des conditions d'apesanteur, la masse musculaire et la densité osseuse diminuent. Mais l'activité physique a l'avantage supplémentaire de réduire le risque de dépression.

Si vous n'avez jamais fait d'exercice régulièrement auparavant, c'est le moment de commencer. Essayez le yoga, la musculation, le cardio. Trouvez ce que vous aimez et pratiquez plusieurs fois par semaine.

3. Appel et SMS

Les astronautes à bord de l'ISS sont à des milliers de kilomètres de leurs proches et, pour rester en contact, appelez-les et écrivez-leur. Prenez exemple sur eux et assurez-vous de communiquer avec votre famille et vos amis. « Si vous savez que quelqu'un vit seul, appelez ou écrivez-moi pour me dire ce que vous pensez d'eux », conseille Porterfield. "Cette communication est très puissante."

4. Rappelez-vous votre objectif

Ça aide à tenir. Les astronautes savent que leur travail contribue au bien commun, leur travail permet à l'homme d'explorer l'espace.

Ceux qui sont maintenant assis à la maison ont un objectif complètement différent, mais non moins important. Le maintien de la distance sociale aide à ralentir la propagation du coronavirus et à éviter une pression inutile sur les hôpitaux. L'auto-isolement réduit le risque que vos proches tombent malades. Et si l'un d'entre eux est infecté, il est plus susceptible de recevoir de l'aide.

« Nous avons une mission. Nous essayons de redresser la courbe de propagation du virus, - rappelle Porterfield. "Nous sommes tous liés par cette cause commune."