Pourquoi nous nous mentons et comment l'arrêter

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'auto-tromperie devient une habitude, envahissant tous les domaines de la vie et générant plus de mensonges.

Pourquoi faisons-nous cela

Nous succombons à l'auto-illusion parce que nous ne sommes pas prêts à nous admettre que nous sommes précaires et vulnérables. Nous faisons de notre mieux pour éviter de faire face à la vérité désagréable de la vie. Psychologiquement parlant, l'auto-tromperie est une façon de se protéger des problèmes et des sentiments de culpabilité.

L'auto-tromperie est beaucoup plus efficace que la coercition ou les arguments des autres. Nous croyons toujours plus volontiers en nous-mêmes. En même temps, nous prenons pour la vérité ce que nous voulons croire. Du coup, on se crée inconsciemment une fausse idée du sujet.

Le syndrome de l'emploi est l'un des exemples les plus courants d'auto-tromperie.

N'ayant pas réussi dans certains domaines, beaucoup fuient cette sensation désagréable, se chargeant d'actes. C'est ainsi que certains deviennent des bourreaux de travail en raison de difficultés de communication. En même temps, l'auto-tromperie s'allume et la personne se dit qu'elle est simple.

Même les voyages peuvent être une forme d'auto-tromperie. Certains vont vers eux lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes dans leur vie personnelle ou professionnelle. Et comme fuir les épreuves est perçu comme quelque chose de mal, ils se disent qu'ils adorent voyager.

Certaines personnes se convainquent également d'un succès et d'une attractivité accrus. Cela explique peut-être pourquoi de nombreuses personnes utilisent des filtres pour leurs photos. S'ils ont l'habitude de se tromper, il ne leur coûte rien d'embellir leur apparence et leurs autres vertus devant les autres.

Comment fonctionnent les réactions de défense psychologique

Négation

• Je ne mange pas trop, bien que j'en ai.
• Je ne suis pas accro à la cigarette, même si j'en fume plus de vingt par jour.
• Je ne suis pas alcoolique, même si je bois tous les jours.

De telles déclarations sont simplement une tentative désespérée de se tromper en niant la réalité. Grâce au mécanisme de défense psychologique, nous les percevons comme faisant partie intégrante de nous-mêmes. Par conséquent, il est si difficile de remarquer une contradiction en eux.

Rationalisation

• Si seulement il tenait sa promesse, je ne serais pas en colère contre lui.
• Si seulement j'avais un partenaire plus empathique et émotionnellement stable, je serais heureux de la relation.
• Si seulement j'avais plus de temps, je m'essayerais à ce dont je rêve depuis longtemps.

Nous justifions souvent l'inaction avec de telles phrases. Mais avec cette approche, les décisions ne sont pas basées sur vos vraies croyances, mais sur de fausses prémisses.

Projection

• Tu ne m'écoutes jamais, tu t'en fous de notre relation.
• Vous avez trop d'ambitions pour fonder une famille.
• Vous passez trop de temps avec vos amis pour valoriser les relations avec les autres.

C'est ainsi que le cerveau nous fait croire à une réalité alternative. Il cherche constamment une opportunité de rejeter la faute sur les autres et ne nous permet pas de voir que le problème est en nous.

Comment résister à l'auto-tromperie

1. Arrêtez

Dès qu'une émotion s'empare de vous (honte, culpabilité, soif de vengeance) - ralentissez. Si vous généralisez trop quelque chose, ralentissez. Dès que vous constatez un décalage entre vos valeurs et vos actions, ralentissez. Respirez profondément et brisez ce train de pensées.

2. Analysez votre comportement

Si vous réagissez durement à certaines situations, réfléchissez à ce que cela dit. Admettez vos propres défauts et faiblesses. Vous comprendrez alors quel choix vous avez.

3. Affrontez vos peurs

Peut-être que vous évitiez quelque chose ou aviez peur de tester votre force. Il est temps de reprendre courage et de faire face aux problèmes. Après cela, vous deviendrez beaucoup plus confiant en vous-même.

4. Accepter la réalité

Soyez prêt à accepter les choses telles qu'elles sont, pas telles que vous voulez qu'elles soient. Par exemple, vous écrivez, mais vos histoires n'engagent pas votre public. Ils peuvent ne pas être assez bons pour trouver un écho auprès des lecteurs.

Nous ne pouvons pas nous évaluer objectivement. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et demandez-lui de vous dire l'amère vérité. Même alors, votre cerveau essaiera d'atténuer les faits que vous n'aimez pas.

Acceptez complètement et complètement la réalité. Ça fait mal, mais c'est nécessaire. Et cela sera certainement payant à l'avenir.