Comment remplacer votre habitude des médias sociaux par la lecture

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les mauvaises habitudes sont difficiles à briser. Il est bien plus efficace de ne pas essayer de les éradiquer complètement en soi, mais de les remplacer par de bons. Par exemple, arrêtez d'utiliser les réseaux sociaux et commencez à lire des livres.

Chaque habitude commence par un déclencheur qui mène à une action gratifiante. Au fil du temps, nous développons une implication émotionnelle et le cycle se répète.

Par exemple, vous avez l'habitude de consulter constamment les réseaux sociaux. Vous les examinez, même si vous y êtes allé il y a seulement cinq minutes. Cela fonctionne comme ceci: un déclencheur (ennui ou anxiété) vous incite à vous rendre sur les réseaux sociaux (action). Obtenir de nouveaux commentaires ou likes est une récompense. Les messages et les photos d'amis sont un engagement émotionnel qui vous fait revenir encore et encore.

Voici trois étapes pour vous aider à remplacer cette mauvaise habitude par une bonne et à commencer à lire davantage.

Réduire la résistance … Il nous est psychologiquement difficile d'avoir le même plaisir à lire des livres qu'à lire des publications sur les réseaux sociaux. Il nous semble qu'en ouvrant le livre, nous assumons une sorte de grande obligation, car il est long et il faudra beaucoup de temps pour le lire. Mais vous pouvez bien vous en dissuader. Pour ce faire, autorisez-vous à lire des livres par petits passages.
Remplacer le déclencheur … Chaque fois que vous avez envie de jeter un œil sur les réseaux sociaux, prenez un livre. Pour commencer, le papier est meilleur. Trop de tentations peuvent survenir lors de la lecture sur un appareil électronique. Si vous devez encore lire depuis votre téléphone, échangez les icônes des applications pour que tous les réseaux sociaux et messageries instantanées soient hors de vue et que les applications de lecture soient à portée de main.
Changer l'action … Continuer à lire! Ouvrez la page que vous voulez et commencez à lire. Essayez de vous débarrasser de l'idée que le livre est un engagement. Commencez par un livre qui comporte de nombreux chapitres courts. Par exemple, "" fera l'affaire. Les chapitres sont courts et engageants.

Essayez de vous en tenir à ce plan pendant au moins une semaine. Ensuite, votre attitude envers la lecture de livres commencera à changer. Vous remarquerez que vous atteignez sans effort votre livre au lieu de votre téléphone.