Comment bronzer correctement. Conseils pour économiser contre le vieillissement prématuré et le cancer de la peau

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous obtiendrez un beau bronzage uniforme et ne se décollera pas après quelques jours.

Les bains de soleil d'été présentent de nombreux avantages: la lumière ultraviolette augmente le taux de sérotonine (bonjour, bonne humeur !), Favorise la production de vitamine D (bonjour, dynamisme et dents fortes !), Améliore l'immunité (adieu rhume !). En plus, le bronzage est tout simplement magnifique.

Pour ne tirer que les avantages du soleil et annuler les inconvénients, comme le risque de coup de soleil, de vieillissement prématuré ou de cancer de la peau, il faut bien bronzer.

1. Achetez de la crème solaire

C'est la règle première et clé d'un bronzage sain. Médecins extrêmement mauvais Bronzage / États-Unis La Food and Drug Administration (FDA) fait référence au bronzage, répète-t-elle: les UV font plus de mal que de bien. Il faut donc éviter les expositions prolongées au soleil.

Si ce n'est pas une option, il est important de protéger la peau au moins des rayons ultraviolets les plus dangereux - le type UVB. Ces rayons à ondes courtes sont également appelés rayons urticants: ils contiennent beaucoup d'énergie, ce qui provoque des rougeurs, des coups de soleil et des cancers.

La plupart des écrans solaires sont conçus pour protéger le corps des rayons UVB excessifs. Ne négligez pas cette protection.

Les produits SPF n'affectent pas la vitesse de bronzage. Ils ne font qu'augmenter le temps que vous pouvez passer au soleil sans nuire à votre peau.

Comment choisir le bon écran solaire, a écrit Lifehacker en détail ici. Pour que la crème agisse, il vous faut:

• Appliquez-le au moins 20 minutes avant l'exposition au soleil. Ainsi, le sanskrin est absorbé et protège de manière fiable les couches profondes de la peau.
• Renouveler la crème toutes les deux heures ou à la fréquence indiquée sur l'emballage.

2. Préparez-vous à bronzer progressivement

N'essayez même pas d'attraper tous les rayons du soleil en un court week-end. Il est peu probable que vous deveniez un "chocolat" pendant une telle période, mais vous augmenterez sérieusement les risques pour la santé. Et c'est pourquoi.

La mélanine - le pigment foncé qui donne à la peau une teinte chocolat ou bronze - est en fait un outil avec lequel notre corps protège Melanin / MedlinePlus des rayons ultraviolets qui le tuent. La mélanine crée une sorte de barrière protectrice autour des cellules de la peau, diffusant des rayons UVB dangereux.

Tant qu'il y a peu de mélanine, les cellules sont sans défense et mutent facilement sous l'influence des UV. Les coups de soleil, que gagnent les personnes à la peau claire, sont le premier signe d'endommagement des molécules d'ADN, avec au moins un vieillissement accéléré et, tout au plus, le développement d'un mélanome.

Par conséquent, essayez, d'une part, d'accumuler de la mélanine, irritant la peau avec la lumière du soleil. Par contre, faites-le pour ne pas endommager les cellules.

Il est idéal d'introduire progressivement la peau à la lumière ultraviolette.

Le premier jour, bronzez 10 à 15 minutes avant le déjeuner et 15 à 20 minutes après.

Ajoutez 10 minutes à l'heure indiquée chaque jour, mais ne laissez pas votre peau rougir. Et n'oubliez pas la crème solaire !

3. Préparez votre peau au bronzage

Pour permettre à la peau d'accumuler plus facilement la mélanine, de s'assombrir uniformément et progressivement, vous devez la nettoyer en profondeur des impuretés et des cellules mortes.

Vous pouvez utiliser un gommage corporel du commerce ou fait maison (par exemple, des flocons d'avoine instantanés légèrement imbibés d'eau), ou simplement masser avec un gant exfoliant.

Mais ne soyez pas zélé. Il suffit de nettoyer la peau de cette manière une fois par semaine et demie.

4. Ne vous exposez pas au soleil en milieu de journée

Le principe est simple: plus la lumière directe du soleil frappe la peau, plus la dose de rayonnement ultraviolet qu'elle reçoit est élevée.

Selon l'Environmental Protection Agency (EPA) des États-Unis, le rayonnement maximal de The Burning Facts / United States Environmental Protection Agency atteint la Terre entre 10h00 et 16h00. Si la santé de la peau et du corps dans son ensemble vous tient à cœur, il vaut mieux ne pas s'exposer au soleil en ce moment.

Et si vous le faites, essayez de raccourcir votre séjour, utilisez un écran solaire et couvrez votre corps avec des vêtements.

Le bronzage le plus sûr s'achète avant 10h00 et après 16h00.

5. Aller à la plage, prendre une tasse de thé vert

Il est possible de protéger la peau des effets nocifs des rayons ultraviolets non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur. Il existe 6 produits de groupes alimentaires qui vous protégeront du soleil / Health.com qui aident la peau à résister aux dommages causés par les UV. En raison de la teneur élevée en antioxydants L. A. Pham-Huy, H. He, C. Pham-Huy. Radicaux libres, antioxydants dans la maladie et la santé / International Journal of Biomedical Science, ils arrêtent le processus de destruction et de mutation cellulaire.

Ainsi, vous serez aidé par:

1. Poisson riche en acides gras oméga-3 … Maquereau, hareng, thon, saumon, saumon et ainsi de suite. Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga-3.
2. Fruits et légumes rouges et oranges … Oranges, pamplemousses, abricots, carottes, tomates, poivrons rouges et oranges.
3. Chocolat noir.
4. Choux … Nature, colorée, Pékin, brocoli - tout légume crucifère.
5. Légumes verts … Persil, basilic, sauge, romarin et légumes-feuilles foncés comme les épinards.
6. Thés verts et noirs.

Il existe aussi des produits qui, au contraire, augmentent les risques M. C. Hughes, J. C. van der Pols, G. C. Marks, A. C. Green. Apport alimentaire et risque de carcinome épidermoïde de la peau dans une communauté: étude de cohorte sur le cancer de la peau de Nambour / International Journal of Cancer à partir de l'exposition au soleil. Par exemple, il est préférable de ne pas consommer de lait entier, de fromage et de yaourt avant d'aller à la plage.

6. Savoir arrêter

En règle générale, la production de mélanine se termine 2-3 heures après l'exposition au soleil. Par conséquent, cela n'a aucun sens de prendre le soleil toute la journée. S'allonger au bord de la piscine pendant plus de 2-3 heures ne vous rendra pas plus bronzé, mais ne fera qu'augmenter le risque de dommages cutanés.

De plus, il existe des données de Tanning pouvant limiter la capacité à produire de la vitamine D / WebMD News selon lesquelles l'exposition prolongée au soleil n'augmente pas, mais au contraire réduit le niveau de vitamine D.

7. Hydratez votre peau après un coup de soleil

Vous aimerez peut-être la couleur chocolat. Mais le corps perçoit l'excès de mélanine dans les cellules comme un signal d'endommagement de la peau et cherche à se débarrasser de la "peau" gâtée le plus rapidement possible. La couche supérieure de la peau bronzée devient plus sèche, ce qui permet au corps d'exfolier plus facilement les cellules endommagées.

Afin de ne pas perdre votre bronzage à l'avance, hydratez quotidiennement et soigneusement votre peau et essayez de ne pas utiliser de gommages et évitez les massages actifs avec un gant de toilette.