2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Envie d'améliorer votre corps et votre esprit ? Sortez votre tapis et essayez le yoga Iyengar ! Cette zone de yoga populaire convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.
Le fondateur de cette tendance, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, a développé un complexe dont la principale caractéristique est une étude approfondie de chaque pose. Aucune endurance ou force particulière n'est requise ici. Pour cette raison, Iyengar Yoga est accessible à toute personne de tout sexe, âge et condition physique.
L'objectif principal du yoga Iyengar est un ajustement détaillé des asanas avec un approfondissement progressif. De plus, vous pouvez compliquer la pratique à votre rythme, en utilisant des équipements variés: briques, rubans, rouleaux.
Le yoga Iyengar vise principalement à acquérir un corps et un esprit sains. Ne vous inquiétez pas si la leçon commence par un mantra: l'immersion dans la composante religieuse n'est pas requise ici. De plus, au début, vous n'avez pas à porter une attention particulière à la respiration. L'entraînement au pranayama ne commence qu'après avoir maîtrisé au moins des asanas simples, car Iyengar croyait que sans contrôle conscient du corps, la mise en œuvre correcte des exercices de respiration n'est pas possible pour une personne.
Grâce à un long séjour dans la pose, les muscles, les ligaments et les articulations sont travaillés, ainsi que les organes internes sont massés. Une personne atteint la tranquillité et l'harmonie.
En général, le yoga Iyengar peut être considéré comme une direction universelle. Sauf pour les personnes trop énergiques qui ont du mal à se concentrer, il vaut mieux commencer par le hatha yoga classique ou l'ashtanga vinyasa dynamique.
A essayer: une leçon pour débutants
Vous pouvez essayer le yoga Iyengar avec le didacticiel vidéo d'Elena Kahn. Ce complexe aidera à renforcer et à étirer les muscles des jambes, à augmenter la force et la flexibilité.
Pour ceux qui ont aimé le yoga Iyengar: approfondir la pratique
Si vous sentez que l'approche d'Iyengar est proche de vous, des enregistrements de séminaires par des professeurs réputés de ce domaine (Lois Steinberg) et (Gabriella Giubilaro) vous aideront à poursuivre vos études indépendantes. Il est préférable d'écouter les instructions en russe pour faire les asanas correctement.
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