7 signes qui indiquent que vous choisissez les mauvaises baskets

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il y a un assortiment incroyablement large de chaussures de sport dans les magasins maintenant que les yeux s'envolent. Choisir exactement ce dont vous avez besoin est difficile, car votre santé et votre réussite sportive dépendent du choix des baskets.

De nombreux problèmes de pieds et blessures sont souvent associés à des chaussures de sport mal ajustées. Par conséquent, choisir non seulement de belles baskets, mais aussi les bonnes baskets est très important si vous voulez obtenir des résultats tout en préservant la santé.

1. Blessures aux ongles

Des chaussures de course trop petites exerceront une pression constante sur vos ongles du pouce. Le résultat est une douleur ou une perte complète de la plaque de l'ongle.

Vous pouvez éviter cela en choisissant les bonnes chaussures de sport. Lorsque vous essayez, assurez-vous que la chaussure a une largeur de pouce de la pointe de votre orteil le plus long à la pointe de l'orteil. La deuxième façon de le faire est de déplacer votre pied le plus loin possible vers l'avant et d'essayer de placer votre pouce entre le dos et le talon.

Si vous courez sur de longues distances en montagne ou en terrain vallonné, n'hésitez pas à prendre des chaussures d'une demi-pointure voire d'une pointure au dessus.

2. Les cors

Selon une étude du Cincinnati Institute., les callosités sont le problème le plus courant chez les marathoniens. Des irritations peuvent apparaître en raison de mauvaises chaussettes ou de chaussures mal ajustées.

Les baskets ne doivent pas s'irriter. La jambe doit être confortable. Si vous souffrez d'ampoules persistantes, c'est un signe certain que vous devez changer de chaussures.

3. Fasciite plantaire (douleur au talon)

Une autre raison courante pour laquelle les gens consultent souvent un podiatre est la douleur aux talons ou aux pieds (fasciite plantaire). La raison en est que les chaussures de sport mal ajustées frappent la semelle à chaque pas.

Si vous ressentez une douleur au talon ou à la plante du pied, assurez-vous de contacter un orthopédiste qui pourra vous aider à choisir des baskets avec le bon support de pied ou vous prescrire des semelles.

4. Brûlure dans les jambes

Parfois, de mauvaises chaussures de cyclisme peuvent provoquer une sensation de brûlure dans vos pieds. La raison peut être une pression constante dans l'articulation de la cheville et une irritation du nerf lors d'un pédalage prolongé. Essayez de remplacer les semelles intérieures par des semelles plus souples et ne serrez pas les lacets aussi fort.

5. Fracture de fatigue

De petites fractures invisibles dans les os peuvent arriver à presque tout le monde. L'une des raisons sont les chaussures de sport à semelles fines.

Environ la moitié des coureurs atterrissent sur le talon, l'autre moitié sur les orteils. Pour ceux du premier groupe, les baskets à semelle fine ne conviennent pas, car elles n'offrent pas l'amorti requis pour ce style de course. Cela peut entraîner une inflammation des articulations, des fractures de stress et d'autres blessures.

Les chaussures de course à semelles fines sont nées dans le sillage de la course naturelle. Nous voulions courir presque pieds nus, comme nos ancêtres, mais nous avons oublié qu'ils le faisaient sur du sable mou, de l'herbe ou du sol forestier, et non sur de l'asphalte ou des tuiles.

6. Tendinite

La tendinite (inflammation des tendons) peut survenir à plusieurs endroits, mais elle affecte le plus souvent la face interne de la cheville ou le bord externe du pied. La première est causée par le recourbement du pied vers l'intérieur, la seconde est causée par une élévation trop élevée de la chaussure.

Pour se débarrasser de ces problèmes, il est conseillé de consulter un orthopédiste avant d'acheter des baskets et de commander des semelles spéciales, si nécessaire. Ou achetez des baskets où vous pourrez tester votre pronation sur un tapis roulant spécial avec des capteurs de pression et des séquences vidéo de votre course. En même temps, vous verrez tous vos problèmes.

7. Usure inégale

Les chaussures de course doivent être changées dès qu'elles commencent à se déformer et à mal soutenir le pied. Le kilométrage peut varier en fonction de votre taille, ainsi que de la piste sur laquelle vous courez habituellement. Cedric Bryant, Ph. D., scientifique en chef de l'American Committee of Physical Education à San Diego, évalue cette distance entre 480 et 800 kilomètres.

Regardez de près vos baskets après quelques mois de port. S'il y a une asymétrie évidente, vous devez absolument insérer les semelles.