7 bonnes raisons d'inclure des dattes dans votre alimentation

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les dattes contiennent de nombreuses substances qui aident le corps à fonctionner normalement et le protègent de diverses maladies.

Que contiennent les dates

• Sucres naturels (glucose, fructose, saccharose).
• Fibre alimentaire.
• Vitamines B, vitamine A, niacine.
• Macro et microéléments (par exemple, potassium, calcium, magnésium, phosphore, fer).
• Acides gras saturés et insaturés.
• Acides aminés essentiels.

Quels sont les bienfaits des dattes pour le corps

1. Promouvoir la santé globale

Les substances qui composent les dattes sont indispensables au fonctionnement normal de nombreux systèmes du corps. Un examen de leurs caractéristiques biochimiques et nutritionnelles note:

• Les vitamines sont essentielles pour un sang sain et favorisent le métabolisme des glucides. En particulier, ils aident à maintenir une glycémie normale.
• Le magnésium, le calcium et le phosphore sont essentiels à la santé des os.
• Le potassium est bon pour les muscles et le système nerveux.

2. Dynamiser

En raison de la teneur élevée en sucres naturels; les dates vous permettent de reconstituer rapidement le bilan énergétique. De plus, le fer, qui entre dans leur composition, aide à lutter contre l'anémie et la léthargie et la fatigue associées.

3. Réduire la pression artérielle

Le magnésium et le potassium, abondants dans les dattes, contribuent à abaisser la tension artérielle. De plus, le magnésium augmente l'efficacité des médicaments visant à lutter contre l'hypertension.

4. Protégez le cœur et les vaisseaux sanguins

Une analyse de sept études a montré que l'apport en magnésium réduisait également le risque d'AVC de 8% (nous parlons principalement d'AVC ischémique).

Également confirmé; que les dattes peuvent être utilisées pour prévenir l'athérosclérose.

De plus, ils peuvent réduire le risque de maladie coronarienne. Au moins les fibres alimentaires qui en font partie le font; exactement ça.

5. Réduire le risque de cancer

Selon une étude de M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho et al. Apport en fibres alimentaires chez les jeunes adultes et risque de cancer du sein / Le journal officiel de l'American Academy of Pediatrics, publié en 2016, les fibres alimentaires réduisent également le risque de cancer du sein. Comme le notent les scientifiques, il est particulièrement important de les introduire dans l'alimentation pendant l'enfance et l'adolescence.

De plus, des recherches montrent que manger des dattes réduit le risque de cancer du côlon.

6. Améliorer la fonction intestinale

En raison de leur teneur élevée en fibres, les dattes aident à réguler la fonction intestinale et à lutter contre la constipation. Ainsi, ces fruits peuvent être utilisés en toute sécurité comme laxatif naturel.

7. Faciliter l'accouchement

En 2007-2008, des scientifiques jordaniens ont observé deux groupes de femmes. Le premier a mangé six dattes par jour pendant quatre semaines avant la naissance prévue, le second non. En conséquence, l'accouchement dans le premier groupe était plus facile. Par exemple, le taux moyen de dilatation cervicale à l'admission chez ces femmes était plus élevé, et parmi elles, il y avait moins de cas de rupture prématurée des membranes.

Avec tous les avantages, n'oubliez pas que les dattes sont riches en calories (100 g contiennent environ 300 kcal). Mangez-les avec modération, et le corps ne dira que merci.