Vitamines pour les cheveux : lesquelles choisir et comment les appliquer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Perte de cheveux, pellicules, fragilité, terne - ces problèmes et d'autres avec les cheveux peuvent être déclenchés par un manque de vitamines dans le corps. Lesquelles, découvrez-les dans cet article.

De nombreuses personnes attribuent les problèmes capillaires à des facteurs externes. Sec et cassant ? L'air sec et les sèche-cheveux quotidiens sont à blâmer. Pellicules? Le shampoing ne fonctionne probablement pas. Vos cheveux restent sur le peigne et l'oreiller ? On n'y peut rien, c'est un phénomène saisonnier.

Mais les cheveux sont l'un des indicateurs de l'état général du corps, et les problèmes avec eux viennent souvent de l'intérieur. Lorsque les cosmétiques ne font pas face, vous devriez vous demander si vos cheveux ont suffisamment de vitamines ?

Pourquoi les cheveux ont-ils besoin de vitamines

Le cheveu est un dérivé de l'épiderme, son enveloppe externe est recouverte d'écailles de kératine denses. Chaque cheveu est constitué d'une tige et d'une racine. Ce que nous peignons, lavons et coupons est la partie extérieure de la racine des cheveux. Ce qui se trouve sous la peau est appelé racine ou follicule pileux. Les bulbes sont entourés de follicules pileux.

Dans les follicules se déroulent les processus biochimiques nécessaires à la croissance et à la santé des cheveux et ils sont nourris. Les substances utiles et l'oxygène avec le flux sanguin pénètrent d'abord dans les follicules pileux, puis sont distribués des racines aux pointes.

Si l'offre est bien établie, les cheveux ont fière allure. Bien que les cheveux ternes, deviennent rapidement sales et tombent, cela indique que les processus biochimiques dans les follicules fonctionnent mal. La fibre capillaire meurt de faim sans avoir la bonne quantité de nutriments. La raison en est peut-être une carence en vitamines, car elles activent le métabolisme des cellules.

Les principales vitamines vitales pour nos cheveux:

• Vitamine A - pour renforcer les cheveux et lutter contre les pellicules (foie, œufs, beurre).
• Vitamines B - pour la croissance, la densité et la luminosité (foie, jaune d'œuf, noix).
• Vitamine E - pour la brillance et la douceur (herbes, noix, huile végétale).
• Vitamine C - pour la nutrition et la croissance (agrumes, kiwi, argousier).

Vitamine A

Beaucoup de gens connaissent la vitamine A comme protecteur de la vision. En effet, avec sa carence, le mouillage de la cornée de l'œil est perturbé, la vision se dégrade. Mais le manque de cette vitamine entraîne également un affaiblissement du système immunitaire et divers problèmes de peau, notamment au niveau de la tête.

Manquant de vitamine A, le cuir chevelu se dessèche - des pellicules apparaissent, les cheveux deviennent fins, cassants, fourchus. Pour leur redonner de l'élasticité, pour faire face à la sécheresse et à la chute des cheveux, vous devez introduire dans votre alimentation davantage d'aliments contenant de la vitamine A. Par exemple, foie, œufs, beurre, huile de poisson, lait entier. Vous pouvez également manger des carottes, des citrouilles, des poivrons et d'autres fruits et légumes de couleur orange. Ils contiennent du bêta-carotène, que le corps convertit en vitamine A.

vitamines B

Ce sont les composants les plus importants pour la beauté et la santé des cheveux. La vitamine B1, ou thiamine, que l'on trouve en grande quantité dans les céréales et les céréales, donne de l'éclat aux boucles et favorise leur croissance.

B2 fournit un flux sanguin actif aux follicules et normalise les processus métaboliques entre les cellules. Avec sa carence, les cheveux deviennent trop gras à la racine, et aux pointes, au contraire, sont très secs. La riboflavine est riche en produits laitiers, en œufs et en foie.

L'acide nicotinique, ou vitamine B3 (PP), est responsable de la croissance rapide des cheveux ainsi que de leur pigmentation. Si le corps le reçoit en quantité suffisante, les boucles non peintes brillent littéralement et s'allongent sous nos yeux. Pour reconstituer les réserves d'acide nicotinique, vous devez manger du pain de seigle, des betteraves, du sarrasin, des abats (foie, rognons), ainsi que des ananas et des mangues.

Les cheveux, comme les autres organes, ont besoin d'oxygène. La vitamine B5, ou acide pantothénique, en est responsable. Il pénètre directement dans le follicule pileux, renforce les racines et prévient la chute des cheveux. La B5 se trouve en grande quantité dans les noisettes, les légumes à feuilles vertes, le chou-fleur, l'ail, le sarrasin et l'avoine, et les jaunes d'œufs.

Si le cuir chevelu est sec, souffre de démangeaisons et de pellicules constantes, le corps ne reçoit pas suffisamment de pyridoxine - vitamine B6. Vous pouvez régler la situation s'il y a plus de bananes, de poisson de mer, de poulet et de noix.

Les bienfaits de la biotine (B7) pour les cheveux sont légendaires. Sur le Web, vous trouverez de nombreux articles sur la façon dont il a un effet bénéfique sur la structure du cheveu, aide à lutter contre la chute des cheveux et les pellicules. La biotine se trouve dans le lait, les noix, le soja et les bananes.

L'acide folique (alias vitamine B9) active la synthèse de nouvelles cellules, réduisant ainsi la chute des cheveux et stimulant en même temps la croissance des cheveux. On pense également qu'une carence en vitamine B9 conduit à des cheveux gris prématurés. Pour combler le manque d'acide folique, mangez plus d'épinards, de chou et de noix, infusez du thé à la rose musquée.

La B12 (cyanocobalamine, "vitamine rouge") est l'une des vitamines les plus importantes pour le corps en général et pour les cheveux en particulier. Il favorise la régénération cellulaire, grâce à lui, les boucles poussent rapidement, sont belles et soyeuses. On la retrouve dans un grand nombre de produits, notamment d'origine animale: œufs, fromage, fromage blanc, foie, fruits de mer.

Les vitamines et leurs propriétés	Améliore la croissance des cheveux	Renforce les racines et réduit la chute des cheveux	Donne de la brillance et de la brillance	Restaure les pointes cassantes et fourchues	Aide à combattre les pellicules
B1 (thiamine)	+		+	+
B2 (riboflavine)	+		+
B3 (PP, ou acide nicotinique)	+		+
B5 (acide pantothénique)		+
B6 (pyridoxine)		+			+
B7 (H, ou biotine)		+		+
B9 (acide folique)	+	+		+
B12 (cyanocobalamine)	+	+	+	+

Vitamine E

Cette vitamine est un puissant immunomodulateur et antioxydant qui renforce les barrières protectrices de l'organisme. Il améliore également la circulation sanguine et stimule la régénération cellulaire.

La carence en vitamine E se traduit par des boucles, une perte de brillance, un retard de croissance, une détérioration de la structure de la tige pilaire. De plus, la vitamine E protège les mèches des effets négatifs des rayons ultraviolets et ralentit le processus de formation des cheveux gris. En l'absence de celui-ci, les cheveux semblent ternes et sans vie.

La vitamine E est riche en huiles végétales, noix, graines, ainsi qu'en herbes, légumineuses, brocolis et épinards.

Vitamine C

L'acide ascorbique est l'une des principales substances de l'alimentation humaine. La vitamine C est nécessaire au fonctionnement normal des tissus conjonctifs et osseux, au maintien de l'immunité.

Le manque de vitamine C affecte l'état de la peau, des ongles et des cheveux. Ces derniers deviennent faibles, commencent à tomber et ne grandissent pratiquement pas. La situation peut être améliorée s'il y a plus d'agrumes, de baies (groseilles, argousier, myrtilles), de kiwi et de pommes.

Comment utiliser correctement les vitamines

Dans la conscience de masse, les vitamines sont inconditionnellement associées à des bienfaits. Mais ils peuvent aussi nuire s'ils sont consommés sans mesure et sans but précis. Surtout quand il s'agit de complexes médicinaux de vitamines et de minéraux.

Il existe un grand choix de vitamines capillaires en comprimés en pharmacie. En règle générale, en plus de ces vitamines, ces complexes contiennent également des protéines nécessaires aux cheveux (kératine, collagène), ainsi que des oligo-éléments (magnésium pour stimuler la croissance, zinc pour faire briller, etc.).

C'est bien. Mais c'est encore mieux si un tel complexe vitaminique est sélectionné et prescrit par un médecin spécialisé en trichologie. Si vous n'avez pas le temps d'aller chez le médecin, lisez-le au moins attentivement.

De plus, l'utilisation externe de vitamines pour les cheveux est maintenant très populaire. Beaucoup de filles les achètent en ampoules et les ajoutent aux shampooings, en font des masques de bien-être.

Mais ici aussi, il y a certaines nuances que vous devez connaître.

1. Avant de faire un masque avec telle ou telle vitamine, renseignez-vous si vous y êtes allergique. Par exemple, en fabriquant un masque « inoffensif » d'aloès et de niacine pour prévenir la chute des cheveux, la dermatite de contact peut provoquer l'effet inverse: les cheveux commenceront à tomber encore plus.
2. Étudiez les effets biochimiques des vitamines. Par exemple, il vaut mieux ne pas associer B6 et B12 dans le même masque avec B1, car la thiamine, ainsi que l'acide ascorbique, neutralisent leur effet. Et il est recommandé de mélanger la vitamine A avec de l'huile d'olive ou de bardane, car elle est liposoluble par nature.
3. Vous ne devriez pas essayer de vous débarrasser de tous les problèmes de cheveux à la fois. Les masques capillaires vitaminés sont fabriqués en cours et ne donnent pas un effet instantané. Par exemple, essayez d'abord de renforcer vos cheveux avec des vitamines B, faites une pause, puis suivez une cure de masques à la vitamine E.

Ainsi, les vitamines sont essentielles au fonctionnement normal des follicules pileux. Ils activent (avec des oligo-éléments) les processus biochimiques de nutrition, de respiration et de croissance des cheveux. Surtout, nos boucles ont besoin de vitamines A, B, E et C. Leur carence peut être comblée en prenant des complexes vitaminiques spéciaux ou en incluant des vitamines dans des ampoules dans les soins capillaires. Mais généralement, pour stabiliser l'équilibre vitaminique, il suffit d'ajuster légèrement son alimentation.

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