Comment bien manger et boire pendant les vacances, pour ne pas se repentir plus tard

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

À la veille des grandes vacances, Lifehacker partage des conseils sur quoi et comment manger et boire pour se sentir bien le lendemain.

Comment manger sans nuire à la santé

L'erreur principale est que nous essayons de gagner de la place pour les plus délicieux et de ne pas manger avant le festin festif. Ceci est nocif pour plusieurs raisons.

Premièrement, lorsque vous êtes délibérément affamé avant les vacances, votre cerveau réfléchit particulièrement à la nourriture, vous donnant ainsi la permission de manger ce que vous voulez dès que vous êtes à table. Vous mettre dans un état dans lequel vous n'êtes pas conscient de ce que vous mangez et de la quantité que vous mangez n'est pas une bonne idée.

Sauter des repas peut entraîner de l'irritabilité et de la dépression. De plus, pour le corps, les sauts de sucre dans le sang, en raison de tels sauts, vous mangerez encore plus.

Le matin avant les vacances, vous pouvez manger des aliments contenant des protéines et des fibres, comme des œufs et des fruits, une tranche de pain avec du fromage ou du yaourt. Une soupe de légumes légère convient au déjeuner, mais il est préférable de laisser la soupe de viande jusqu'au soir. Ainsi, vous commencerez le festin sans ressentir une faim sauvage.

À la table des fêtes, dégustez des légumes et de la viande ou du poisson, choisissez un plat sucré et mangez-en autant que vous le souhaitez. Ne vous interdisez pas quelque chose, sinon vous vous sentirez malheureux. Il est préférable de contrôler la quantité de nourriture consommée, de ne pas trop manger et de rester satisfait.

Comment boire avec un minimum de danger pour la santé

Le co-fondateur et PDG de Drinkwel, Greg Huang, a compilé une liste de conseils sur Quora.

1. Évitez les cocktails au sucre. Les boissons à base de jus et de sirop de sucre, les boissons énergisantes ou le cola sont durs pour l'estomac.

Essayez de mélanger de l'alcool avec de l'eau et du jus de fruits frais sans sucre ajouté.

2. Plus il est transparent, mieux c'est. La vodka, le gin ou la bière légère sont beaucoup plus doux pour le corps - et moins caloriques - que le whisky, le bourbon ou le vin rouge.

3. Ne mélangez pas différentes boissons alcoolisées. Ceci est mauvais pour votre estomac et affectera votre bien-être. Mélanger de l'alcool est toujours une mauvaise idée. Choisissez une boisson de votre choix et arrêtez-vous là.

4. Prendre des pauses. Choisissez une période (une semaine ou plus) pendant laquelle vous ne boirez pas du tout. Vous deviendrez plus sensible à l'alcool, dépenserez moins et vous amuserez autant que d'habitude. Et votre foie vous en sera reconnaissant.

5. Mangez bien le lendemain. Si vous avez la gueule de bois, mangez dès le matin: œufs et jus de fruits fraîchement pressés. Les aliments gras ne vous feront pas vous sentir mieux et n'absorberont pas l'alcool - votre corps l'a déjà fait, et les aliments lourds ne feront qu'ajouter des sensations désagréables. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est celle qui comblera vos besoins en vitamines et nutriments.

6. Mangez avant de boire. Une collation ou un repas complet avant le premier verre donnera à votre corps le temps de traiter l'alcool et réduira le risque de nausées, de maux de tête et de maux d'estomac. Par exemple, les féculents et les produits laitiers enveloppent l'estomac et le préparent à l'alcool.

7. Mangez en buvant. Lorsque nous buvons de l'alcool, nous mangeons souvent des choses que nous ne mangerions pas sobres: des frites ou des pizzas douteuses. Une excellente façon de changer cela est de préparer une collation saine à l'avance.

8. Buvez de l'eau avant, pendant et après avoir bu, car l'alcool est un diurétique et peut également provoquer une déshydratation. Un verre d'eau pour chaque portion d'alcool vous aidera à reconstituer les liquides perdus.

9. Buvez moins d'alcool. Tout le monde n'aime pas entendre ça, mais il vaut mieux boire moins et pouvoir dire non.

10. Prend des vitamines. L'alcool réduit la quantité de nutriments dans le corps, et il faut se rappeler de reconstituer leur apport en temps opportun.