Comment développer son cerveau avec un passe-temps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour développer constamment vos capacités mentales, il suffit d'avoir un hobby intéressant et de le faire plus souvent. Découvrez quels passe-temps aident votre cerveau à travailler plus vite et mieux.

Pendant longtemps, on a cru que le niveau d'intelligence est programmé dans les gènes et qu'une personne ne peut utiliser que le niveau maximum d'intelligence dont elle dispose. Cependant, les scientifiques ont réfuté cette opinion, prouvant que le potentiel de chaque personne peut être développé indéfiniment. Voici quelques passe-temps qui favorisent de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau, qui à leur tour l'aident à fonctionner plus rapidement et mieux.

Jouer des instruments de musique

Jouer des instruments de musique aide à développer la créativité, les compétences analytiques, le langage, les mathématiques et la motricité. Certains remarqueront peut-être que tout cela se développe pendant les sports d'équipe. C'est vrai, mais contrairement à toutes les autres activités, jouer d'instruments de musique crée dans le corps calleux, un plexus de fibres nerveuses qui relie les deux hémisphères du cerveau. La création de connexions dans le corps calleux améliore la mémoire, la capacité de résolution de problèmes et la fonction cérébrale globale, quel que soit l'âge.

En train de lire

Les avantages de ce passe-temps ne dépendent pas de ce que vous lisez: "Game of Thrones", "Harry Potter" ou n'importe quel magazine. La lecture réduit les niveaux de stress et développe les trois types d'intelligence: agile (responsable de l'assimilation du nouveau matériel), cristallisée (responsable de l'application des connaissances déjà acquises) et émotionnelle.

La capacité à résoudre les problèmes s'améliore, la capacité à fonctionner avec l'information se développe, à trouver les connaissances nécessaires et à les appliquer dans la pratique. Le lecteur est plus apte à détecter les schémas, à comprendre l'essence des processus et à interpréter correctement les sentiments des autres.

Au travail, ces compétences permettent de mieux comprendre comment certaines choses se passent et, par conséquent, de mieux gérer quelque chose.

Exercice régulier

L'exercice régulier offre beaucoup plus d'avantages que l'exercice intense et occasionnel.

Si vous faites de l'exercice régulièrement, les cellules sont remplies de BDNF, une protéine qui améliore la mémoire, l'apprentissage, la concentration et la compréhension.

Certains scientifiques pensent qu'un mode de vie sédentaire a l'effet inverse - il empêche le développement du potentiel de notre cerveau.

Apprendre une nouvelle langue

Des recherches ont montré que les personnes qui parlent plusieurs langues sont bien meilleures pour résoudre des énigmes que celles qui ne parlent qu'une seule langue.

Parler plusieurs langues améliore la fonction cérébrale responsable de la gestion de l'attention. Cela signifie qu'il vous sera plus facile de faire face à des tâches mentales difficiles comme la planification ou la résolution de problèmes.

De plus, la connaissance d'au moins une langue étrangère a un effet positif sur la capacité de contrôler votre environnement et de mieux garder votre attention sur les processus qui s'y déroulent.

Beaucoup de gens manquent de connaissance d'une langue étrangère pour poursuivre leur avancement professionnel. Compte tenu de la façon dont le cerveau se développe pendant l'apprentissage des langues, les personnes qui connaissent une ou plusieurs langues étrangères ont un gros avantage sur les autres.

Accumuler des connaissances et répéter ce que vous avez appris

De nombreux étudiants intelligents semblent être de vrais experts le dernier jour avant le grand examen. Le problème est que cette connaissance est vite oubliée, car ils ne la réappliquent que rarement, voire jamais.

L'une des raisons pour lesquelles l'apprentissage des langues étrangères nous rend plus intelligents est précisément parce qu'il développe la capacité d'accumuler des connaissances grâce à une répétition constante. Parce que nous avons besoin des mêmes connaissances encore et encore, les règles de grammaire et les mots appris sont répétés un nombre incalculable de fois.

Appliquez la manière d'accumuler des connaissances dans votre vie et votre travail: enregistrez les bribes d'informations que vous recevez chaque jour. Copiez des citations de livres et écrivez des phrases intéressantes de conversations, commencez un journal dans lequel vous entrerez tout ce qui a attiré votre attention. Et n'oubliez pas de relire ce que vous avez écrit de temps en temps pour que les connaissances que vous avez accumulées ne disparaissent pas, mais soient fermement ancrées dans votre mémoire.

Faites fonctionner votre cerveau

Sudoku, puzzles, énigmes, jeux de société, jeux vidéo et jeux de cartes développent tous la neuroplasticité. C'est la capacité du cerveau à changer avec l'expérience, ainsi qu'à se rétablir et à se reconstruire sous l'influence de facteurs externes.

Lorsque les cellules nerveuses réagissent de nouvelles manières, cela améliore la neuroplasticité, ce qui nous permet à son tour de voir les choses sous différents angles et de comprendre les causes, et influence également notre comportement et nos émotions. Nous apprenons de nouveaux modèles et nos capacités cognitives augmentent. De plus, les personnes présentant une neuroplasticité élevée sont moins sujettes à l'anxiété et à la dépression, apprennent plus rapidement et se souviennent mieux.

Méditer

En 1992, le Dalaï Lama a invité le savant Richard Davidson à méditer. Lorsque le Dalaï Lama et d'autres moines ont été invités à méditer en mettant l'accent sur la compassion, pendant la méditation, l'EEG du cerveau a montré le rythme gamma caractéristique de l'état de compassion et de bonheur. C'est-à-dire que, malgré le fait que les moines n'en étaient pas conscients, leur cerveau était dans un état de profonde compassion.

Cette étude prouve que nous pouvons contrôler notre activité cérébrale et ressentir ce que nous voulons, quand nous le voulons. Par exemple, sentez-vous plus puissant face à une négociation, plus confiant lorsque vous parlez d'une promotion et plus convaincant lorsque vous vendez.

Comme vous pouvez le voir, le cerveau peut se développer indéfiniment et vous pouvez en faire votre objectif. Différents types d'activités stimulent différentes zones du cerveau, vous pouvez donc avoir plusieurs bons passe-temps à la fois et travailler sur vos forces et vos faiblesses en même temps.

Continuez-vous à développer votre cerveau ?