6 bonnes raisons d'abandonner le perfectionnisme

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les exigences excessives envers eux-mêmes et leur entourage font souffrir les perfectionnistes. Mieux vaut prendre une autre voie.

Tal Ben-Shahar étudie le perfectionnisme depuis 20 ans. Il a découvert qu'il en existe deux types - positifs et négatifs. Le premier qu'il a appelé l'optimalisme, le second - le perfectionnisme traditionnel.

Les perfectionnistes nient tout ce qui est en contradiction avec leurs croyances, puis souffrent lorsqu'ils ne respectent pas leurs normes irréalistes. Les optimistes acceptent la vie telle qu'elle est et profitent de tout ce qui leur arrive. A conditions égales, ce dernier aura plus de succès. Et c'est pourquoi.

perfectionniste	Optimaliste
Le chemin est comme une ligne droite	Le chemin est comme une spirale
Peur de l'échec	L'échec comme retour
Concentrez-vous sur le but	Concentrez-vous sur le chemin et le but
Penser tout ou rien	Pensée globale et compliquée
est sur la défensive	Ouvert aux conseils
Recherche de bogues	Demandeur d'avantages
Strict	Indulgent
Conservateur, statique	Facile à adapter, actif

1. Choisir un chemin

Une ligne droite est le chemin parfait vers un objectif pour le perfectionniste. Chaque virage sur le côté (échec) est un échec pour lui. Pour l'optimaliste, l'échec est une partie inévitable du voyage. Son chemin vers le but comporte toujours plusieurs virages.

2. Apprendre de ses erreurs

Le trait principal des perfectionnistes est la peur de l'échec, ils essaient d'éviter les chutes et les erreurs. Mais les erreurs aident les gens à tester leur force. Lorsque nous prenons des risques, tombons et montons à nouveau, nous devenons plus forts. Sur la base de l'expérience, nous nous développons, et en cela nous sommes plus aidés par les défaites que par les succès.

L'échec ne promet pas le succès, mais le manque d'échec signifie toujours le manque de succès.

Ceux qui comprennent que l'échec est toujours associé au succès apprennent de leurs erreurs, se développent et finalement réussissent.

3. Faible estime de soi

Le perfectionniste se crée des conditions dans lesquelles il est impossible de vivre avec une estime de soi normale: il se critique constamment, ne fait attention qu'à ses propres lacunes et ne valorise pas ce qu'il a déjà réalisé. De plus, la tendance à l'idéalisation et l'état d'esprit maximaliste obligent les perfectionnistes à gonfler les obstacles rencontrés à la taille d'une catastrophe. Dans de telles conditions, une faible estime de soi est garantie.

Paradoxalement, les psychologues ont découvert que l'estime de soi d'une personne augmente lorsqu'elle est confrontée à un échec, car elle se rend compte que l'échec n'est pas aussi terrible qu'il y paraît. Les perfectionnistes évitent les épreuves par peur de l'échec, ce qui revient à se donner l'impression d'être incapable de faire face.

4. Performances maximales

Les psychologues John Dodson et Robert Yerkes ont montré qu'une personne peut obtenir des résultats optimaux lorsqu'elle se trouve dans un état entre apathie et anxiété. Ce degré d'excitation au travail est précisément ce que ressentent les Optimalistes parce qu'ils acceptent l'échec comme une partie naturelle de la vie d'une part et s'efforcent de réussir d'autre part.

5. Plaisir du voyage

Le perfectionniste s'efforce d'obtenir un résultat parfait. Au début, ses intentions sont fortes et il travaille sans relâche, mais à la fin il en vient rapidement au surmenage, ce qui peut devenir insupportable si le processus en lui-même n'apporte pas de plaisir.

Le chemin de l'optimaliste est plus agréable: il apprécie son chemin et reste concentré sur le but. Son chemin vers le succès n'est pas une ligne droite, mais il ne s'efforce pas d'y parvenir - il se bat, doute, perd et souffre parfois, mais à la fin il réussit.

6. Utilisation efficace du temps

Le travail doit être fait parfaitement, ou il ne doit pas être fait du tout - le maximalisme des perfectionnistes les conduit à une utilisation inefficace du temps. Une exécution parfaite (voire réalisable) demande un effort énorme, qui n'est pas toujours justifié par rapport à certaines tâches.

Le temps étant notre ressource la plus précieuse, le perfectionnisme a un prix.

Les perfectionnistes passent des milliers d'heures sur des tâches qui n'exigent pas vraiment la perfection.

Les optimistes abordent cela plus sagement: là où une tâche est vraiment importante, ils y consacrent autant de temps que les perfectionnistes. Mais le plus souvent, il suffit de bien faire la tâche, plutôt qu'idéalement.

Passer d'un perfectionniste à un optimaliste est un projet de toute une vie. C'est un voyage qui demande beaucoup de patience, de temps et d'efforts. Ceux qui le font pourront changer leur vie pour le mieux.

Basé sur les matériaux du livre "".