5 techniques pour que les introvertis réussissent à se connecter avec le monde extérieur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Lion laïque, sortie d'urgence, comme si et d'autres techniques vous aideront à passer un bon moment lors d'une fête, à faire face à la prise de parole en public et à demander une augmentation.

Bonjour. Je m'appelle Julia, j'ai 42 ans. Si vous venez me rendre visite sans prévenir, je ferai comme si personne n'était à la maison. J'éteindrai le téléphone le jour de mon anniversaire. Une fête d'entreprise préférerait une soirée avec un livre sur le canapé. Mais nous devons d'abord apprendre à nous connaître, et ce n'est pas facile. J'ai l'air arrogant et détaché. Mais je sais écouter, et je préfère les actions aux bavardages vides. Si nous devenons amis, ce sera une relation longue et confiante. Je suis introverti.

L'introversion n'est pas un diagnostic, mais juste une caractéristique de l'organisation mentale, dans laquelle la zone de confort n'est pas à l'extérieur, mais à l'intérieur de nous. Il est confortable, chaleureux et intéressant. Un lion enflammé court, Kant sommeille dans un fauteuil, Bor a hâte de parler. Et tout cela accompagné d'une musique magique. En général, toutes les conditions pour moins de contact avec le monde extérieur.

Le problème est que la société a toujours ses propres plans pour nous. Pourquoi tiendrait-il compte de notre confort ? Que vous soyez introverti ou quelqu'un d'autre, veuillez suivre les normes sociales. Il faut donc parfois quitter son refuge habituel et être actif. Faites des connaissances, passez des entretiens, communiquez avec le patron, le chauffeur de taxi, l'agent de sécurité et, surtout, parlez, parlez, parlez. Parce que soit nous déclarerons nos désirs nous-mêmes, soit ils resteront introuvables. Et c'est déroutant.

Comment surmonter le parcours du combattant et garder l'esprit tranquille ? Je partagerai cinq techniques qui aideront les introvertis à s'intégrer harmonieusement dans ce monde incroyablement communicatif.

1. Technique avancée

Quand sera-t-il utile

Si vous avez besoin de demander de l'aide, demandez un bonus à votre patron, informez vos voisins qu'une musique forte interfère, dites au vendeur que vous avez été trompé, prenez rendez-vous par téléphone, etc.

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Un attaquant de football est un joueur offensif dont la tâche principale est de marquer des buts. Essentiellement, l'attaquant défend les intérêts de l'équipe en attaquant. Et cela nécessite une certaine agressivité. Chez les introvertis, l'agressivité est dirigée vers l'intérieur, et non vers l'extérieur, il nous est donc toujours difficile de demander, d'insister, de défendre nos intérêts. Nous aimons aussi réfléchir à la réaction de l'adversaire: comment il réagira à la demande, s'il se mettra en colère, s'il pourra répondre ou s'il est occupé par des choses importantes. Dans l'indécision, nous pouvons marcher pendant des heures.

Prenez le courage de faire le premier pas et envoyez le ballon du côté de l'interlocuteur. Agir sans réfléchir.

Commencez par des situations quotidiennes, puis transférez-les vers des situations plus significatives pour vous.

Le secret de cette technique est de sortir de la position de mendiant et de prendre la place du joueur défendant les intérêts de son équipe. Déplacez mentalement l'attention de vous-même vers vos proches. C'est toujours plus facile de demander quelqu'un. Par exemple, vous demandez une augmentation de salaire pour payer les cours de votre fils; une remise du vendeur pour acheter plus de produits pour le dîner en famille. Souvenez-vous aussi du Kant intérieur: la musique forte des voisins l'empêche de somnoler.

2. Comme si

Quand sera-t-il utile

Lors d'un rendez-vous, lors d'une interview, si vous avez besoin de parler en public, lors d'une fête bondée, etc.

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Les introvertis ont tendance à trop réfléchir et à douter. Et la qualité des pensées est connue pour affecter directement les sentiments et le comportement. Allons dans l'autre sens.

Commencez à vous comporter comme si vous étiez la vie de l'entreprise, un orateur charismatique, attrayant, sexy, facile à vivre - c'est-à-dire que vous aviez les qualités qui vous manquent pour avoir confiance en vous. Faites semblant jusqu'à ce que vous réussissiez. Faites preuve d'initiative, souriez, maintenez une conversation, partagez vos connaissances et votre expérience.

Plus vous agissez souvent comme si vous aviez confiance en vous, plus vous deviendrez vraiment confiant.

Les émotions que vous ressentez changeront votre façon de penser. Pas de miracle: même des émotions positives simulées envoient des signaux au cerveau, en réponse auxquels des endorphines commencent à être produites. En psychothérapie, cette méthode est largement utilisée dans le traitement de divers troubles anxieux.

Le secret de cette technique est de faire « comme si » une partie de nous-mêmes. Un espace imaginaire où nous pouvons nous sentir confiants et détendus aide à se détendre et à se rassembler dans diverses situations de la vie.

3. Sortie de secours

Quand sera-t-il utile

Lors d'une conversation décisive, lors de nouvelles connaissances, lors d'événements bruyants et d'autres "obligations".

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J'aime cette tactique pour être polyvalente et sans effort. Les introvertis sont forcés de vivre selon des normes sociales inventées par des extravertis. "Je dois être sociable", "Je dois montrer que je m'amuse", "Je dois l'aimer", "Je dois participer à des concours de mariage", "Je ne devrais pas m'inquiéter" - ce ne sont qu'un peu que j'ai entendu au fil des ans. Tous ces "devraient" tuent tout sentiment de liberté et de légèreté en nous et nous déroutent complètement.

Développez vous-même votre propre ensemble de règles qui n'interdisent pas, mais permettent. Autorisez-vous à être vous-même, comptez avec vos propres caractéristiques et désirs. Par exemple:

• il est permis de s'inquiéter devant une connaissance importante;
• il est permis de ne pas quitter la maison pendant trois jours après l'entretien;
• il est permis de venir à la fête, de s'enregistrer et de partir;
• il est permis de ne pas se rendre à l'anniversaire de l'oncle d'un cousin germain;
• il est permis de simplement hocher la tête dans la conversation sans rien répondre.

Etc.

Le secret de cette technique est de rester dans sa propre zone de confort dans n'importe quel environnement inconnu et de pouvoir se diriger tranquillement vers la "sortie de secours".

4. Mode d'économie d'énergie

Quand sera-t-il utile

Lors de réceptions privées ou officielles, si vous travaillez en open-space, lors de longues négociations, discours.

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Lors d'une communication intense avec des introvertis, il se passe la même chose qu'avec une batterie de smartphone par temps froid: la charge chute sous nos yeux. Et les restes suffisent à fuir tout le monde et à claquer la porte derrière eux avec soulagement.

Afin de ne pas atteindre la misanthropie complète, apprenez à restaurer l'énergie à temps.

• N'essayez pas d'attraper tout et partout. Fixez-vous des objectifs à court terme et avancez vers eux étape par étape.
• Si possible, ne prévoyez pas plus de 1 à 2 événements publics par semaine.
• Prenez le temps de vous reposer après les réunions.
• Faites des pauses pour parler et parler pour être seul avec vous-même.
• De temps en temps, quittez un espace de travail bondé, allez dans un café tranquille, sortez ou portez simplement des écouteurs avec votre musique préférée.
• En arrivant à une fête, ne vous précipitez pas pour divertir immédiatement les autres avec des conversations. Plongez progressivement dans l'ambiance: regardez autour de vous, asseyez-vous sur le canapé, prenez quelques photos, demandez à l'hôte de vous présenter les invités.
• Le soir, rendez-vous sur le balcon, le jardin ou tout autre endroit isolé pour reprendre des forces et vous éloigner des gens.
• Un livre téléchargé sur votre téléphone peut être une bonne aide. Quelques minutes de lecture vous apporteront la tranquillité d'esprit.

Le secret de cette technique est de ne pas gaspiller votre dernière énergie en communication. Faites des pauses pour reprendre de l'énergie en étant dans le calme et la tranquillité.

5. Lion séculier

Quand sera-t-il utile

Dans les situations où vous avez juste besoin de faire de nouvelles connaissances, de communiquer et de faire bonne impression.

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Soyons honnêtes: les introvertis ne sont pas de brillants causeurs. « De quoi discuter, si tout est clair de toute façon », pensons-nous. Le temps, dites-vous, est mauvais? Eh bien, c'est l'hiver. Vous ne comprenez pas le nouveau film ? Ce que vous vouliez, c'est von Trier. Qu'est-ce que je pense d'une bonne nutrition? Je pense que c'est une idée prometteuse.

Dans les situations où vous avez encore besoin de faire connaissance et de communiquer, je vous suggère d'utiliser la technique du "Lion laïque". Les personnes qui sont obligées d'assister à des événements ne mettent souvent pas beaucoup d'énergie dans la conversation, elles ont appris à avoir une conversation superficielle mais agréable. Tout le monde peut maîtriser cette compétence.

Small talk se compose de phrases d'ouverture, de soutien, de transition et de clôture. Apprenez-en quelques-uns à l'avance et construisez un dialogue en les utilisant comme constructeur.

Les phrases d'ouverture sont l'occasion de démarrer une conversation. Par exemple:

• Bonsoir, je suis Julia. Quel endroit confortable, n'est-ce pas?
• Bonsoir, savez-vous quelle est cette musique?
• Bonjour heureux de vous rencontrer. Je suis Anton, cadre supérieur.

Les phrases à l'appui sont des questions pertinentes qui engagent la conversation. Exemples:

• Le sujet du rapport d'aujourd'hui est-il proche de vous? Qu'est-ce qui a semblé intéressant ?
• Avez-vous lu un nouveau livre de cet auteur ?
• Vous aimez la cuisine asiatique ?

Les phrases de transition seront utiles lorsque la conversation commencera à s'assécher et que la tension effrayante découle du fait qu'il n'y a rien à dire. Ensuite, vous pouvez reprendre la conversation sur ce qui a déjà été discuté. Par exemple:

• Vous avez dit que vous étiez médecin. Quel profil ?
• Vous avez mentionné les enfants. Où étudient-ils ?
• Nous discutions d'un nouveau film. Que pensez-vous du théâtre ?

Les introvertis ont une merveilleuse intuition. Si vous sentez que l'interlocuteur n'est pas prêt à poursuivre la conversation, il vaut mieux y mettre fin. Les phrases de fin vous aideront:

• Je vous demande pardon, je dois vous quitter et saluer mes collègues.
• J'étais heureux de vous rencontrer. Passe une bonne soirée!
• Excusez-moi, mais je dois répondre à l'appel. A plus tard!

Si votre interlocuteur a décidé de prendre congé du premier, laissez-le « s'échapper », en lui souhaitant brièvement bonne chance. Et n'oubliez pas que les petites conversations durent en moyenne 5 à 7 minutes.

Le secret de cette technique est de se détendre et de ne pas prendre la conversation trop au sérieux. Small Talk vous permet de développer la communication tout en maintenant la distance dont un introverti a besoin pour se sentir à l'aise.

Trouvez un moyen de surmonter votre peur de la communication. Ensuite, il s'avère que parmi ceux qui vous entourent, il y a beaucoup de gens qui sont prêts à répondre et à aider, et ceux qui, comme vous, font le premier pas avec beaucoup de difficulté, mais finissent par devenir votre meilleur ami.