Durcissement : comment j'ai souffert pour pomper ma santé

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Du lavage de votre visage à l'eau froide à l'essuyage avec de la neige et à la baignade dans un trou de glace.

Le durcissement renforce non seulement le système immunitaire et réduit le risque de rhume et de maladies virales, mais donne également de la force, combat le stress, la fatigue et l'apathie - eh bien, c'est selon ses adhérents. De plus, les procédures par le froid affectent l'état de la peau: elles la rendent élastique, résistante au stress et éliminent la cellulite.

Vous pouvez vous endurcir si vous n'avez pas de rhume, de maladies cardiaques et vasculaires.

Vous devez commencer à vous entraîner en été. Toutes les procédures doivent être régulières (tous les jours) et progressives. Ne pensez pas que vous devez immédiatement courir nu dans la rue, sauter dans une congère ou vous verser un seau d'eau froide sur vous-même. Non, tout commence à la maison. Voici ce que nous avons essayé sur nous-mêmes.

Se promener pieds nus dans la maison

Il est recommandé de commencer par 10-15 minutes de marche sur un sol froid. Si vous avez un tapis à la maison, vous n'avez pas besoin de marcher dessus pieds nus - enroulez-le. Il y a un tel moment: le bas est nu, et il vaut mieux isoler le haut pour ne pas tomber malade.

Lavage à l'eau froide

Commencez par de l'eau tiède et baissez progressivement le degré. Pour les personnes ayant la peau sèche, le lavage à l'eau glacée est contre-indiqué.

Bains d'air

Ouvrez les fenêtres ou allez sur le balcon. Cela vaut la peine de commencer par 5 à 10 minutes. Choisissez des vêtements légers.

Lingettes serviettes froides

Tout d'abord, humidifiez une serviette avec de l'eau tiède et frottez tout votre corps. Réduisez progressivement sa température.

Douche froide et chaude

Cette méthode de durcissement est l'une des plus radicales. La règle principale est de changer l'eau rapidement, sans délai. Eau chaude, tiède et froide en alternance. Commencez comme ceci: 30 secondes d'eau chaude, 10 secondes d'eau tiède, 5 secondes d'eau froide. Lorsque le corps s'y habitue, retirez l'eau tiède. Augmentez le temps au fur et à mesure que vous vous y habituez.

Gommage à la neige

Le frottement de la neige vaut 3 à 4 fois par semaine. Rubdown est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies de la peau. La neige doit être meuble pour ne pas rayer la peau. Avant la procédure, faites quelques exercices pour réchauffer votre corps. Si les pieds ou le corps deviennent froids, la procédure doit être terminée.

Marcher dans la neige

Pieds nus. Commencez par 10-15 secondes. Si vous ressentez un inconfort sévère, arrêtez.

Nager en eau froide

Une voie pour les personnes qui n'ont pas été endurcies pendant la première année. La règle principale: si dans la foulée vous attrapez un rhume, ne continuez en aucun cas. Guérissez d'abord, puis recommencez depuis le début.

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