Comment se faire et ne pas perdre des amis : expérience personnelle et approche scientifique

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La journaliste Emma Beddington a raconté comment elle a fait de nouvelles connaissances après avoir déménagé dans une autre ville, sur la base des conseils de scientifiques.

Mon histoire

Je ne veux pas l'admettre, mais je ne sais pas du tout comment être amis. A 43 ans, j'ai très peu d'amis. Il y a pourtant le meilleur. Nous nous sommes rencontrés en ligne - c'est ainsi que presque toutes mes dernières amitiés sont nées et entretenues. Cela pourrait être imputé aux circonstances, mais je crains que cela ne me convienne. Ainsi je peux disparaître dans des situations inconfortables, m'éloigner quand je suis agacé, soutenir une personne sans trop me déranger.

De plus, j'ai un autre ami de l'école et un autre d'un ancien travail, que j'ai vu pour la dernière fois en 2009. Je n'ai plus d'amis universitaires et j'en ai particulièrement honte. Pendant mes années d'études, j'étais malheureux, mais j'ai rencontré des gens formidables qui s'occupaient de moi quand j'étais particulièrement mauvais et enduraient mes accès de désespoir égoïste. Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, j'étais si heureux que tout soit terminé et je voulais tellement commencer une nouvelle vie que je n'ai pas essayé de maintenir l'amitié. Maintenant, j'ai terriblement honte de mon insouciance et de mon ingratitude.

C'est le cas depuis 20 ans. Je ne fais pas cela délibérément. On dirait que j'ai besoin de me débarrasser de ma vieille peau partout où je quitte. Cela s'étend aux personnes qui m'attachent à cet endroit. Selon la psychologue clinicienne Sally Austen, il y a une certaine logique à ce comportement.

De vieux amis nous associent non seulement aux souvenirs heureux, mais aussi aux mauvais. Lorsqu'il est possible que de vieux amis vous empêchent de repartir de zéro, il semble plus prudent de ne pas entretenir de relation.

Sally Austen psychologue

Si seulement j'avais le don de faire de nouvelles connaissances. C'est une entreprise difficile, même pour ceux pour qui la communication est plus facile que pour moi. Selon des rapports récents, il faut environ 50 heures de communication pour passer de la première rencontre à l'amitié. Et pour l'amitié étroite 200 heures. Si une rencontre dure en moyenne deux heures, il faut 25 rencontres pour devenir copains. Et bien plus si vous préférez généralement prendre un café rapide avec quelqu'un. Il semble qu'il soit tout simplement impossible pour un adulte avec une famille et un travail de trouver du temps pour l'amitié.

Mais cela doit être fait. Les preuves scientifiques des dangers de l'isolement social et des avantages de la communication sont convaincantes. La solitude augmente le risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque, et augmente la probabilité de décès de 26 %. On ne sait pas encore exactement pourquoi il est si nocif. Mais ceux qui se sentent seuls semblent avoir une réponse immunologique altérée.

Au contraire, l'amitié est bénéfique d'un point de vue chimique. Le toucher amical déclenche la libération d'ocytocine et la communication favorise la libération d'endorphines. Quand on est avec un copain, on libère moins de cortisol dans les situations stressantes. Nous pouvons supporter l'inconfort après la communication plus longtemps. Une fois que la science a expliqué pourquoi j'avais besoin d'amis, j'ai décidé de m'appuyer sur elle pour les trouver.

Conseils pour ceux qui cherchent à se faire des amis

Renouez avec d'anciennes connaissances

Il y a des avantages concrets à reprendre contact avec de vieux amis, selon les chercheurs. Dans le langage aride des scientifiques, c'est "assez efficace", c'est-à-dire plus rapide et plus facile que d'en trouver de nouveaux.

Depuis que je suis revenu dans ma ville natale, j'ai décidé de commencer par cette voie la plus évidente. J'ai parcouru Facebook à la recherche de connaissances et, brûlant de honte, j'ai écrit si quelqu'un du local souhaitait le rencontrer. Cela m'a apporté plusieurs invitations pour une tasse de café. J'ai également été présenté à des amis d'amis, donc cela en valait la peine.

Passer plus de temps avec les gens

Les sociologues ont prouvé que plus on voit quelqu'un, plus il nous paraît agréable. Même si ce n'est pas une personne, mais un énorme sac poubelle. En 1968, des scientifiques ont mené une telle expérience: une classe d'étudiants a été rejointe par une personne complètement enveloppée dans un sac noir. En l'espace de deux mois, l'attitude des élèves à son égard a progressivement changé: de l'hostilité à la curiosité et à l'amabilité.

J'ai adopté cela et je vais régulièrement au coworking, où j'ai déjà fait une connaissance prometteuse. Elle s'appelle Poppy, elle a des sourcils incroyables et elle adore se faire gratter la tête. Oui, Poppy est un schnauzer nain, mais j'espère que je finirai par trouver des amis parmi les gens. Je suis dans la même catégorie que le sac poubelle en termes d'attractivité, donc je vais m'en tenir à ce plan.

Rechercher des personnes partageant les mêmes idées

Ce conseil classique est soutenu par des preuves scientifiques. Les amis ont généralement des préférences, des traits de personnalité similaires et même des réactions nerveuses similaires aux vidéos.

Fort de ces connaissances, je suis allé sur Meetup à la recherche de personnes partageant les mêmes idées et partageant ma dépendance à regarder les hiboux via des webcams et le présentateur de télévision Philip Mold. Il n'y en avait pas, alors j'ai pris rendez-vous pour parler français.

L'absurdité même de la situation, lorsqu'un groupe d'Anglais parle en balbutiant une autre langue, a contribué à briser la glace. Et bientôt je suis déjà bruyamment indigné en français par les touristes lents. J'ai aimé parler à une femme nommée Kathleen des mouettes omniprésentes et j'ai même découvert que j'avais une connaissance mutuelle avec une personne (Schnauzer Poppy). Et j'attendais vraiment avec impatience une nouvelle rencontre, en disant joyeusement à la fin: « À la prochaine fois !

Rester en contact

Ce qui m'a le plus touché, c'est l'étude selon laquelle l'amitié dure longtemps lorsque les deux parties prennent contact. C'est exactement ce que j'ai échoué dans le passé.

Bien sûr, j'ai besoin de communiquer avec d'autres personnes que des proches et j'essaierai de me faire de nouveaux amis. Mais honnêtement, je ne pense pas que je les mérite jusqu'à ce que j'apprenne à maintenir une relation avec l'ancien. J'ai demandé à la psychologue Sally Austen comment ne pas répéter mes erreurs.

Les gens font des erreurs, et quand deux personnes essaient de construire une relation, il y a encore plus d'erreurs. Vous devez essayer, être persévérant et courageux, ne pas manquer les opportunités qui se présentent et les créer vous-même.

Sally Austen psychologue

Oui, l'amitié demande beaucoup de temps, d'efforts et de gentillesse. Mais les quelques personnes que j'ai sont bénéfiques non seulement pour ma santé, mais aussi pour mon âme. Une heure avec un ami, c'est comme de l'oxygène pur. C'est agréable de se sentir remarqué et connu, et de répondre de la même manière.