Que faire si vous êtes trop autocritique

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le miroir deviendra le principal outil de lutte contre les peurs et les doutes.

Le critique intérieur vit en chacun de nous, mais une autocritique excessive peut conduire à un doute constant. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. et psychologue au Cooper Strategic Group, a suggéré des exercices simples pour vous aider à retrouver une attitude positive et à faire face à la vague d'autoflagellation.

Rappelez-vous vos meilleures qualités

Dans son livre Working with Difficult People, Amy donne quelques conseils simples. Chaque fois que vous entendez une voix intérieure qui doute de votre succès, pensez à vos points forts. Le Dr Cooper explique que la conscience suit nos actions: en exprimant nos qualités positives, nous devenons plus confiants et commençons éventuellement à mieux nous comprendre.

Une personne avec une estime de soi normale prend des décisions de manière calme et équilibrée, et n'abandonne pas non plus les opportunités, car elle n'a pas peur de se tromper. Si parler de bonnes choses à soi-même devient une sorte de mantra, le critique intérieur devra se taire et vous resterez confiant même dans une situation difficile.

Au lieu de douter, dites à voix haute ou à vous-même: « Je peux le faire » ou « Mes efforts seront récompensés ». Plus vous le répétez souvent, plus tôt vous croirez en vous et commencerez à agir avec plus d'audace. Après un certain temps, lorsque vous devrez prendre une décision responsable, vous remarquerez que vous ne doutez pas de vous-même - ce sera le jour de votre victoire.

Parler devant le miroir

Pour un travail continu sur vous-même, le Dr Cooper propose une autre technique. Choisissez la qualité en vous que vous aimez le plus et nommez-la devant le miroir le matin, par exemple: « J'aime ma capacité à résoudre plusieurs problèmes en même temps.

Vous pouvez vous sentir mal à l'aise au début, mais avec le temps, votre voix semblera plus confiante. Faites l'exercice tous les jours, en changeant les compétences et les qualités. Vous serez surpris du nombre de bonnes choses que vous n'avez pas remarquées en vous-même, et la prochaine fois que votre voix intérieure doutera de votre succès, vous aurez quelque chose à argumenter. Après tout, comment quelque chose peut-il mal tourner avec le génie du multitâche ?

Le psychologue conseille de suivre combien de jours vous pouvez éviter de répéter les qualités que vous aimez, et essayez d'augmenter cette période, en trouvant de nouveaux aspects positifs en vous-même. Il ne faut pas s'attendre aux premiers résultats après une semaine d'exercice: c'est un travail de longue haleine, mais il portera certainement ses fruits.

Distinguer l'autocritique de l'autoflagellation

Cependant, ne pensez pas que cela vaut la peine de renoncer complètement à l'autocritique. Le doute est un élément essentiel du développement personnel. Une autocritique modérée nous empêche de prendre des décisions nuisibles. Par conséquent, il est important d'évaluer honnêtement vos forces et vos faiblesses.

Mais il est tout aussi important de se rappeler qu'il est normal d'échouer si vous en avez tiré une bonne expérience. Si vous commencez à vous reprocher chaque faux pas, l'autocritique se transforme en auto-flagellation.

N'abandonnez pas les opportunités simplement à cause du risque de perdre. La clé est de tirer les bonnes leçons des mauvaises actions. Et l'autocritique déraisonnable ne devrait pas empêcher cela.