Pourquoi la réflexion est nécessaire et comment réfléchir correctement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La réflexion et l'auto-examen ne sont pas la même chose.

Qu'est-ce que la réflexion

C'est penser à vos sentiments, analyser vos propres actions et leurs raisons à travers une conversation avec vous-même. Vous pouvez évaluer à la fois le passé et le présent. Pour la première fois, les philosophes antiques ont commencé à parler de la réflexion et de son importance. Aujourd'hui, le terme est utilisé en psychologie et en pédagogie.

La capacité de réflexion se manifeste dès le jeune âge scolaire, et chez les adolescents, l'auto-analyse est au cœur du choix du comportement et de l'auto-développement. Mais les adultes ne trouvent pas toujours le temps pour de telles réflexions.

Pourquoi est-il utile de réfléchir

Parce que de cette façon, vous pouvez réaliser vos erreurs passées et ne plus les commettre à l'avenir. La réflexion donne également une chance de faire face à de vrais sentiments et désirs. En réfléchissant sur le passé, nous sommes capables de comprendre les motivations inconscientes de notre comportement et de les corriger. Par exemple, pour trouver une entreprise que vous aimez vraiment, au lieu d'une occupation imposée par quelqu'un.

Corriger les erreurs aide à devenir plus efficace. Une étude de la Harvard Business School a révélé que les employés réfléchis des centres d'appels étaient 23 % plus performants que ceux qui ne pensent pas à eux-mêmes. Les premiers ont vite compris ce qu'on leur demandait et ont pris des décisions avec plus de confiance.

Enfin, en nous écoutant nous-mêmes, nous apprenons à écouter les autres, ce qui permet de mieux comprendre les interlocuteurs et de définir leurs sentiments.

Quand la réflexion est dépassée

Parfois, la réflexion peut prendre trop de place dans la vie et se transformer en auto-illusion. Dans ce cas, une personne consacre tout son temps à penser à elle-même, à son passé, à sa situation présente et à son avenir. Par exemple, il fait constamment défiler la tête de la situation il y a deux ans, proposant l'ordre d'action idéal.

Une telle réflexion conduit 1.

2. à la détérioration de l'état mental. Une cause possible est la mauvaise approche de l'introspection. Par exemple, si une personne pose constamment la question « pourquoi ? », Alors, très probablement, elle se concentrera sur tous les problèmes à la fois. Il est peu probable qu'une telle réflexion s'améliore.

Les pensées négatives cycliques peuvent être le résultat d'un auto-examen prolongé. Ils font encore et encore ressentir à une personne la douleur, la peur, le désespoir et d'autres émotions désagréables. Cette condition peut conduire à une dépression sévère et à long terme.

Comment apprendre à réfléchir

Pour que la réflexion ne se transforme pas en auto-examen, vous devez penser à vous correctement. Voici ce que vous pouvez faire:

1. Commencez petit: vous n'avez pas à passer des heures à vous introspecter. Essayez de commencer par 10-15 minutes. En général, c'est déjà largement suffisant pour ressentir les effets positifs de la réflexion. Vous pouvez augmenter progressivement le temps, l'essentiel est de ne pas trop s'emballer.
2. Pensez à quelque chose d'utile ou de bon. Par exemple, planifiez demain ou repensez aux succès d'aujourd'hui. Si vous êtes confronté à un échec, réfléchissez à ce que la situation vous a appris.
3. Déterminez comment vous êtes plus à l'aise pour réfléchir. Par exemple, vous êtes le plus doué pour réfléchir lorsque vous vous promenez dans un parc ou que vous vous allongez les yeux fermés en silence. Ou peut-être est-il plus facile pour vous de tenir un journal ou de communiquer avec un psychologue. En fait, peu importe où vous méditez. La réflexion dans un wagon de métro sur le chemin du travail n'est pas pire que l'introspection dans une atmosphère calme.
4. Ne vous découragez pas et ne vous précipitez pas pour tout abandonner si vous ne pouvez pas rester immobile ou comprendre ce qui se passe. Ce n'est pas grave quand vous ne savez pas ou ne comprenez pas quelque chose. L'essentiel n'est pas de s'attarder sur le fait que vous réfléchissez correctement.
5. N'oubliez pas que votre perception ne peut pas être complètement objective. Les gens ont tendance à se considérer comme meilleurs qu'ils ne le sont réellement. Pensez-y lorsque vous pensez à vos actions et essayez d'être honnête avec vous-même. Alors seulement la réflexion sera bénéfique.
6. Posez-vous les bonnes questions. Au lieu de « pourquoi ? » et "qui est à blâmer?" mieux demander "qu'est-ce qui se passe?" et "quelles options ai-je?" Cela vous aidera à vraiment comprendre le problème et à tirer des conclusions, et à ne pas en digérer indéfiniment les conséquences.
7. Essayez de penser à vous de l'extérieur, comme si vous pensiez à une autre personne. Aller au-delà de votre « je » (mentalement, sans aucun mysticisme) peut vous aider à mieux vous comprendre. Par exemple, cela vous permettra d'être moins émotif à propos de vos qualités positives et négatives.