Comment savoir si vous avez une faible intelligence émotionnelle et que faire à ce sujet

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous n'avez pas de chance dans votre vie personnelle, que les relations avec vos amis et collègues ne fonctionnent pas, vous pouvez avoir un faible niveau d'intelligence émotionnelle (QE). Vérifiez si c'est réellement le cas.

Questions d'autotest

1. Suis-je adéquat pour évaluer mes capacités ?

Vous avez probablement rencontré des gens très ennuyeux qui pensent sincèrement avoir un grand sens de l'humour. Ou des graphomanes qui se disent grands écrivains ou journalistes. Ou des photographes qui prennent des photos qu'eux seuls aiment, et les autres ne comprennent tout simplement pas l'artiste… Avec un degré de probabilité élevé, ce sont des personnes avec de faibles niveaux d'égalisation.

Une intelligence émotionnelle bien développée suppose qu'une personne connaît bien ses forces et ses faiblesses, développe ses forces et lutte contre les défauts qui interfèrent avec la vie non seulement pour elle, mais aussi pour ceux qui l'entourent.

Pour être sûr de reconnaître une personne dont l'intelligence émotionnelle est faible, dites-lui qu'elle ne comprend pas les sentiments des autres. Ceci sera suivi d'une déclaration selon laquelle il est un meilleur empathe que vous et tous les autres réunis.

Signe d'égalisation faible: vous sentez souvent que vous n'êtes pas compris et apprécié, que vous n'êtes pas reconnu pour votre mérite, injustement critiqué, mal évalué.

2. Est-ce que je critique beaucoup ?

Ceux qui ont de faibles EQ ont tendance à être très critiques envers les autres. L'appel à comprendre et à pardonner n'est pas pour eux. Ils s'énervent quand on leur demande de se mettre en position, d'être condescendants, ils aiment juger et donner des conseils.

En règle générale, les personnes ayant une faible intelligence émotionnelle pensent que les autres sont trop sensibles (parce qu'ils ne ressentent pas la même chose). Ils peuvent plaisanter au-delà des limites, au mauvais moment, se moquer des lacunes: généralement, cela se fait ostensiblement pour le bien, afin d'ouvrir les yeux sur la vérité. Ils ne réalisent pas qu'ainsi ils peuvent aggraver une personne, augmenter sa douleur, la rendre malheureuse.

La raison est simple: les personnes à faible QE ne comprennent pas ce que ressentent les autres.

Signe d'égalisation faible:si une personne réagit douloureusement à votre blague, vous en concluez qu'elle est trop émotive, attache trop d'importance aux bêtises. Si on vous demande de montrer des émotions en retour, cela provoque de l'agacement, de l'irritation, de la colère.

3. Est-ce que j'accepte le point de vue de quelqu'un d'autre ?

Une autre caractéristique de ceux qui ont un faible égaliseur est leur amour des arguments et leur inflexibilité. De telles personnes ont tellement confiance en leur justice qu'il est impossible de les convaincre. Ils refusent d'accepter des arguments qui diffèrent de leur point de vue, ils les considèrent délibérément faux.

Signe d'égalisation faible:vous commencez souvent un argument à partir de zéro (tout peut être la raison) et demandez toujours à votre adversaire de fournir un grand nombre d'arguments. De nombreuses personnes sont impliquées dans la bataille des mots: amis, famille et collègues. Les différends deviennent souvent épuisants sur le plan émotionnel pour toutes les parties.

4. Est-ce que je blâme les autres pour mes erreurs ?

Le fait de ne pas gérer vos sentiments conduit souvent à des explosions émotionnelles. Il est plus facile pour une personne qui a un niveau de QE plus élevé de les prévenir, car elle comprend ce qui lui arrive et essaie de contrôler ses émotions.

Mais l'image est complètement différente pour ceux qui ont de faibles niveaux d'égalisation. Contrôler ce que vous ne comprenez pas est très difficile. Par conséquent, ceux qui ont une intelligence émotionnelle plus développée évaluent des explosions telles que l'insuffisance.

Signe d'égalisation faible:vous ne blâmez généralement pas vous-même pour votre comportement inapproprié, mais d'autres personnes ou certaines circonstances. Cela se produit instinctivement, puisque vous n'êtes pas conscient que vous-même avez causé l'explosion émotionnelle. Vous êtes sûr que vous n'aviez pas le choix, et ceux qui vous entourent ne le comprennent tout simplement pas. À cause de cela, vous vous sentez comme une victime, vous vous sentez blessé.

5. Est-ce que je cache mes vraies émotions ?

Une caractéristique des personnes ayant un faible niveau de QE est l'incapacité à faire face à des situations qui suscitent des émotions fortes. Ils essaient de les éviter. Par conséquent, ils cachent leurs vraies émotions aux autres.

Signe d'égalisation faible: vous avez du mal à maintenir des amitiés et des relations amoureuses. Vous êtes ennuyé par la nécessité de faire des concessions et de rechercher des compromis, de compter avec l'opinion de la personne à côté de vous. Vous ne trouvez pas un sentiment de compassion en vous-même, il vous est difficile de comprendre exactement comment vous pouvez et devez soutenir un être cher.

6. Puis-je me mettre à la place d'un autre ?

Tout est simple ici: puisqu'avec un faible niveau d'intelligence émotionnelle, une personne ne comprend ni ses émotions ni celles des autres, elle est dénuée d'empathie. Cependant, dans certains cas, il peut essayer de faire preuve d'empathie (par exemple, il peut être ému par des chatons et des chiots errants). Mais dans les relations avec les gens, tout est différent.

Signe d'égalisation faible: vous ne pensez jamais à ce que vous ressentiriez, aux émotions que vous ressentiez, en étant à la place d'une autre personne.

Quelques autres caractéristiques des personnes ayant de faibles niveaux d'égalisation

• Ils ne s'intéressent pas aux gens, ils ne veulent pas comprendre quel est leur caractère, ce qui se cache derrière leurs actions.
• Ils éprouvent des émotions négatives, mais ne peuvent souvent pas en comprendre la cause.
• Ils sont concentrés sur eux-mêmes, ne remarquent pas toujours que les autres ont besoin d'aide.
• Ils ont peur des erreurs et n'en tirent pas de conclusions, il est difficile de revenir à la raison après un échec, ils se fixent souvent sur les erreurs, se lancent dans l'auto-flagellation.
• Ils ne font pas confiance à leur intuition, ils pensent que c'est stupide.
• Ils ne s'adaptent pas bien aux nouvelles conditions, n'aiment pas les changements.
• Ils ne savent pas écouter et entendre.

Afin de déterminer le niveau de votre intelligence émotionnelle, vous pouvez également passer un test développé par le psychologue Nicholas Hall.

Comment développer l'intelligence émotionnelle

• Étudiez-vous. Pour ce faire, vous devez enregistrer les événements et les émotions qu'ils vous ont causées pendant un certain temps (par exemple, une semaine). Écrivez sur tout: les sentiments avec lesquels vous vous êtes réveillé le matin, ce que vous ressentez lorsque vous buvez votre première tasse de café, allez au travail, vous faites gronder par votre patron, rencontrez des amis, etc.
• Déterminez comment votre corps réagit aux différentes émotions. Vous sentez-vous des papillons dans le ventre quand vous êtes amoureux ? Comment vous comportez-vous pendant le stress: avez-vous envie de pleurer ou, au contraire, de tout détruire autour ? Que se passe-t-il quand vous êtes fatigué ? Quel est l'arrière-goût des émotions fortes que vous avez vécues ?
• Trouvez le lien entre les émotions et votre comportement. Par exemple, si vous êtes ennuyé, transférez la négativité à quelqu'un qui se trouve à proximité. Ou, si vous avez honte, vous préférez ne communiquer avec personne. Analysez cette relation et déterminez par vous-même ce que vous aimeriez changer.
• Trouvez votre source d'émotions positives. Cela peut être une visite dans votre café préféré, un délicieux café, un sourire d'enfant, une belle vue depuis la fenêtre, une promenade dans la forêt. Ce sera votre filet de sécurité lorsqu'une recharge positive est nécessaire. Devenez optimiste.
• Lorsque vous communiquez avec d'autres personnes, soyez aussi ouvert et calme que possible. Argumentez clairement votre position, mais n'insistez pas.
• Pour apprendre à accepter un point de vue différent, essayez d'analyser, par exemple, un débat télévisé. Du côté d'un adversaire puis de l'autre.
• Développez l'empathie: mettez-vous plus souvent à la place des autres, essayez d'imaginer quelles émotions vit une personne, comment vous pouvez l'aider.
• Intéressez-vous aux autres, à leur opinion, à leur position. Essayez de deviner leurs émotions par des gestes, des expressions faciales, la voix.
• Déterminez vous-même comment vous affectez les gens. Êtes-vous ennuyeux ou heureux? Êtes-vous nerveux ou apaisant? Vous pouvez poser cette question pour fermer des personnes, mais ne vous laissez pas décourager par des réponses désagréables. Il y a toujours une possibilité de le réparer.
• N'oubliez pas que lorsque vous commencerez à comprendre vos modèles de comportement, il deviendra plus facile de les contrôler. Vous pourrez ne pas céder aux émotions, mais décider consciemment comment agir dans un cas particulier.