Comment survivre à la ménopause

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La banquise et les antidépresseurs fonctionnent mieux que les phytoestrogènes.

Qu'est-ce que la ménopause

Pour comprendre cela, vous devez approfondir un peu l'anatomie et vous rappeler que les femmes ont des ovaires. Ces organes reproducteurs internes produisent des œufs et des hormones nécessaires à la fécondation réussie de ces mêmes œufs.

Dans l'enfance, les ovaires ne remplissent pas leurs fonctions à 100% et ne sont qu'un entrepôt de cellules germinales, qui est remis à une femme au cours du développement intra-utérin. Lorsque l'âge de transition arrive (pour tout le monde de différentes manières, vers 13-16 ans), les ovaires commencent à fonctionner à pleine capacité. Le cycle menstruel apparaît - maturation mensuelle (environ) et mort (ou fécondation) d'un ovule.

Cela dure de nombreuses années, jusqu'à ce que la ménopause ou la ménopause vienne - c'est la même chose. Les ovaires cessent de produire des ovules et des hormones, les menstruations s'arrêtent, des symptômes désagréables apparaissent et doivent être traités, parfois pendant longtemps.

Pourquoi et quand le point culminant se produit

Comme nous l'avons déjà dit, la principale raison de la ménopause est un changement des niveaux hormonaux, car les ovaires cessent de fonctionner. Cela se produit généralement à l'âge de 45-55 ans ou un peu plus tard, lorsque le corps pense que la femme n'a plus besoin de produire une progéniture - ce serait trop fatiguant. (Malheureusement, les ovaires ne sont pas conscients du rythme de vie moderne, des réalités et des possibilités médicales, sinon ils ne seraient pas paresseux.)

Parfois, la ménopause arrive plus tôt. Cela se produit en raison des caractéristiques du corps ou en raison de l'opération, si la femme devait retirer les ovaires.

Comment comprendre que la ménopause est arrivée

Le signe principal de la ménopause est l'absence de règles. En règle générale, les changements de cycle commencent plusieurs mois avant un arrêt complet, la ménopause est donc divisée en trois périodes:

1. La préménopause est exactement la période pendant laquelle les menstruations commencent à changer.
2. Ménopause - 12 mois à compter de la dernière période menstruelle.
3. Postménopause - tout le reste du temps.

Après la ménopause, une femme ne peut plus tomber enceinte naturellement. Mais vous pouvez abandonner les contraceptifs au plus tôt un an après la dernière menstruation.

Quels sont les symptômes de la ménopause

Il n'est pas nécessaire de traiter la ménopause, c'est l'une des conditions naturelles du corps féminin. Mais avec un changement des niveaux hormonaux, des symptômes désagréables surviennent:

1. Sensation de bouffées de chaleur (bouffées de chaleur).
2. Sueurs nocturnes.
3. Sécheresse vaginale.
4. Problèmes de sommeil.
5. Les sautes d'humeur.
6. Baisse de la libido.
7. Incontinence urinaire.

Parfois, ces symptômes apparaissent lorsqu'il n'y a toujours pas de changement dans le cycle menstruel. Ils peuvent laisser présager la ménopause plusieurs mois voire plusieurs années avant qu'elle ne se produise.

Ces symptômes ne devront pas être tolérés pour le reste de votre vie, mais ils peuvent durer jusqu'à 12 ans.

Bien que la plupart des ménopauses ne nécessitent pas de traitement, certains des symptômes rendent la vie difficile. Cependant, ils se prêtent à une thérapie hormonale et non hormonale.

Comment utiliser les hormones pour la ménopause

L'hormonothérapie pour la ménopause est bonne car elle aide généralement à éliminer plusieurs symptômes à la fois. Pour le traitement de l'incontinence, des bouffées de chaleur, de la sécheresse vaginale et d'autres problèmes, des médicaments contenant des œstrogènes (œstradiol) sont utilisés - c'est cette hormone que les ovaires cessent de produire. La plupart des femmes (qui n'ont pas subi d'ablation de l'utérus) ont également besoin d'un progestatif.

De nombreux contraceptifs oraux combinés contiennent ces deux hormones. De plus, des médicaments hormonaux sont disponibles sous forme de patchs, d'anneaux vaginaux et de crèmes, voire de dispositifs intra-utérins.

Avec une telle abondance d'options, la question de la posologie et des règles d'admission n'est décidée que par le médecin.

De plus, l'hormonothérapie a ses propres contre-indications et effets secondaires. Ils sont individuels et sont également discutés lors du choix d'un médicament.

Si, pour une raison quelconque, l'hormonothérapie ne peut être utilisée, d'autres moyens sont utilisés pour soulager les principaux symptômes de la ménopause. Il existe des recettes pour chaque symptôme.

Comment traiter les bouffées de chaleur sans hormones

Les bouffées de chaleur peuvent se produire d'elles-mêmes, mais elles sont souvent déclenchées par la nourriture ou l'activité. Essayez de tenir un journal pendant quelques semaines afin de savoir clairement quand les bouffées de chaleur surviennent plus souvent: lorsque vous buvez du café ou du vin, lorsque vous êtes anxieux ou lorsque vous n'avez pas dormi. Il deviendra clair ce qu'il est préférable de ne pas faire pour ne plus ressentir de bouffées de chaleur.

Avec un excès de poids, les bouffées de chaleur affligent plus souvent, alors essayez de perdre des kilos inutiles.

Si vous transpirez la nuit, trouvez comment soulager la maladie en utilisant des méthodes simples: utilisez des draps légers au lieu de couvertures épaisses, allumez le ventilateur de la pièce la nuit, placez un sac de glace sous l'oreiller (la nuit, vous pouvez retourner l'oreiller et allongez-vous sur le côté frais).

Le tabagisme affecte également la force et le nombre de bouffées de chaleur. Alors il vaut mieux le quitter aussi.

Comment traiter la sécheresse vaginale sans hormones

Il convient de noter qu'il existe des remèdes hormonaux pour la sécheresse vaginale qui peuvent être utilisés même par celles pour qui l'hormonothérapie dans son ensemble ne convient pas. Ce sont des crèmes et des suppositoires, dont la teneur en hormones est si faible qu'elle aide à lutter contre la sécheresse, mais n'affecte pas l'état général.

En outre, il existe des produits cosmétiques et lubrifiants intimes spéciaux à utiliser pendant les rapports sexuels - ils réduisent l'inconfort.

Le sexe lui-même est un bon moyen d'augmenter le flux sanguin dans les organes pelviens. Ceci, à son tour, est une bonne prévention de la sécheresse vaginale et de l'atrophie.

Comment se débarrasser des problèmes de sommeil

L'insomnie s'accompagne souvent d'une variété de maladies et d'affections, pas seulement avec la ménopause. D'un certain point de vue, c'est même une bonne chose: il existe de nombreuses façons de faire face aux troubles du sommeil.

1. Préparez votre chambre. Dormez dans une pièce sombre et fraîche sur un matelas confortable.
2. Faites une promenade avant de vous coucher. Marcher au grand air est aussi une activité physique légère. La gymnastique relaxante (yoga et tai-chi, mais sans surcharge) aide également quelques heures avant le coucher.
3. Ne regardez pas les écrans. Les ordinateurs, tablettes, téléviseurs et même les smartphones doivent être éteints au moins une heure avant le coucher. La lumière bleue émise par les écrans rend difficile l'endormissement.
4. Suivez les conseils de Lifehacker.

Comment augmenter la libido

Dans le contexte des hormones inactives et de la sécheresse vaginale, cela ne dépend pas du sexe. Mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de sexe après la ménopause.

Essayez de passer plus de temps sur le sexe que d'habitude. Commencez de loin avec de bons préliminaires, même si vous n'en aviez pas besoin auparavant. N'oubliez pas les lubrifiants et stimulants: huiles de massage, lubrifiants chauffants.

Comment ajuster votre humeur

En raison des poussées hormonales, l'humeur peut changer de manière assez inattendue: de la joie exubérante à la tristesse en quelques minutes. Dans de tels changements, il n'y a pas grand-chose d'agréable, mais ici il est peu probable que la question soit résolue par les seules méditations et pratiques de pleine conscience (bien qu'elles n'interfèrent jamais). Consultez votre médecin. Les médicaments stabilisateurs de l'humeur peuvent aider. Par exemple, les antidépresseurs.

Les préparations à base de plantes aident-elles à la ménopause

Très probablement non. De nombreuses personnes préfèrent être traitées avec des phytoestrogènes - des substances de structure similaire aux hormones humaines, mais obtenues à partir de plantes. Des études montrent que les isoflavones (les mêmes phytoestrogènes) du soja et du trèfle rouge n'affectent pas les symptômes désagréables de la ménopause et ne réduisent pas la fréquence des bouffées de chaleur.

De plus, de nombreux médicaments contenant des phytoestrogènes sont des compléments alimentaires, dans les instructions pour lesquels il n'y a pas de dosage exact d'hormones. Par conséquent, ils ne peuvent pas être pris sans la supervision d'un médecin.

Quels autres problèmes la ménopause peut-elle apporter ?

1. Croissance inattendue des poils là où elle n'était pas prévue, comme sur le visage. Les cheveux apparaissent en raison de changements dans les niveaux hormonaux. S'il n'y a pas beaucoup de poils, des procédures cosmétiques et une simple épilation suffisent. Mais s'ils poussent densément, une consultation d'endocrinologue et un traitement hormonal sont nécessaires.
2. Acné. Ils peuvent apparaître à la fois seuls et dans le contexte de la prise de médicaments hormonaux. Discutez avec votre médecin de la possibilité de changer vos médicaments et lisez le guide sur l'acné.
3. Risque accru d'ostéoporose. Les hormones produites par les ovaires régulent non seulement le cycle menstruel, mais aussi le métabolisme. Par conséquent, les femmes ménopausées ont un risque accru de développer de l'ostéoporose (avec elle, les os deviennent très fragiles) et des maladies cardiovasculaires. Discutez avec votre médecin des suppléments de calcium que vous devriez prendre.