8 façons de rendre la vie à couper le souffle

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il s'avère que ce n'est pas si difficile.

Vous vous souvenez de ces sensations indescriptibles lorsque vous regardez les montagnes ou écoutez un grand opéra ? Les chercheurs appellent ce sentiment de crainte.

Decker Keltner Professeur de psychologie à l'Université de Californie à Berkeley, fondateur du Greater Good Center.

Je définis la crainte comme étant proche de quelque chose d'énorme et de mystérieux, quelque chose que vous ne pouvez pas entièrement comprendre.

Pourquoi est-il important d'être impressionné le plus souvent possible ?

Awe améliore nos vies de plusieurs manières à la fois.

Il change la perception du monde

Des scientifiques américains ont découvert que la crainte a un effet positif sur notre perception du monde et sur la façon dont nous prenons des décisions. Il peut changer notre compréhension du temps, l'élargir et le remplir, ce qui nous aide à ne pas laisser de pensées dans le passé ou le futur, mais à être ici et maintenant.

Jennifer Stellar est professeure adjointe de psychologie à l'Université de Toronto.

Les gens trouvent que le sentiment de crainte devient une expérience très profonde pour eux. Awe aide les gens à voir le monde différemment. Je pense que c'est très précieux.

Il améliore la santé physique

Les scientifiques ont découvert que le sentiment de crainte réduisait le niveau de cytokines pro-inflammatoires. Ces molécules protectrices sont libérées lorsqu'une personne tombe malade. Mais s'ils sont nombreux tout le temps, de graves problèmes de santé peuvent commencer: le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de dépression augmente.

Il a un effet positif sur le bien-être mental

Des scientifiques néerlandais ont montré aux gens des diapositives à couper le souffle et ont surveillé de près l'état des sujets. En conséquence, il s'est avéré que le frisson ressenti par les participants à l'expérience améliore considérablement leur humeur.

De plus, la crainte augmente la satisfaction de vivre et nous aide à être sceptiques face aux opinions et arguments faibles.

Il nous rend plus social

La recherche a montré 1.

2. que les personnes admiratives sont plus susceptibles d'avoir un comportement prosocial, c'est-à-dire une volonté de profiter aux autres et à la société dans son ensemble.

Ce faisant, la crainte ne déplace pas seulement notre attention vers ceux qui nous entourent, mais nous aide également à nous sentir connectés à eux. Cela crée une sorte de pont entre ce que Keltner appelle le « moi habituel » (nos désirs d'atteindre des objectifs, d'améliorer notre statut et d'améliorer nos vies) et notre besoin intérieur de faire partie de la société et d'aider les autres.

Comment ajouter des moments plus excitants à la vie

Lorsque chaque jour est rempli de stress au travail et de tâches ménagères, le sentiment de frisson semble être un luxe inaccessible. Heureusement, ce n'est pas le cas. Les sensations fortes peuvent être expérimentées à tout moment, n'importe où, avec quelques méthodes éprouvées. Decker Keltner fournit huit conseils.

1. Remarquez la beauté intérieure des autres

La beauté morale et le courage des autres, ainsi que leurs talents et leurs capacités uniques, peuvent être impressionnants.

Decker Keltner

Nous pensons souvent que nous ne devrions nous couper le souffle que des choses fondamentales - phénomènes naturels ou pratiques spirituelles. Mais en fait, les histoires et les destins des autres peuvent nous affecter tout autant. Nous avons constaté que 50 à 60% des expériences inspirantes se produisent lorsque nous sommes impressionnés par les autres.

2. Synchronisez-vous avec ceux qui sont proches

Keltner souligne que non seulement cela vous aide à ressentir de la crainte, mais cela renforce également les liens sociaux et crée un sentiment de connexion avec ceux qui vous entourent. Des recherches récentes ont montré que les gens deviennent plus généreux et accommodants après avoir marché à l'unisson avec les autres (comme la danse, le chant choral ou même la marche pied à pied).

3. Passez plus de temps dans la nature

Prenez l'habitude de marcher au moins 15 minutes chaque semaine jusqu'au parc le plus proche.

Une étude menée par un psychologue et ses collègues a confirmé que de telles promenades augmentent le nombre d'émotions positives. Les experts du Keltner Science Center ont même formulé plusieurs règles pour une marche réussie: vous n'avez pas besoin d'être distrait par le téléphone, comptez jusqu'à six à chaque inspiration et expiration, et concentrez-vous maintenant sur la respiration, maintenant sur les sons et les images environnants.

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Considérez les motifs sur les arbres et les feuilles, prenez l'air, pensez à l'infini de l'espace qui vous entoure.

4. Écoutez ou créez de la musique

Vous vous souvenez de la sensation de chair de poule agréable sur tout votre corps lorsque vous écoutez une symphonie solennelle, chantez une chanson touchante ou jouez une belle mélodie sur un instrument de musique ? La musique est l'une des sources les plus polyvalentes de ce sentiment insaisissable lorsqu'elle vous coupe le souffle.

Vous pouvez non seulement écouter ou jouer, mais aussi essayer de composer votre propre musique. Et si vous rassemblez un petit groupe ou devenez membre d'une chorale, la synchronisation avec les autres vous aidera certainement à ressentir un frisson agréable.

5. Profitez de l'art

Expositions conceptuelles insolites, films d'auteur, sculpture classique - la grandeur et la beauté de l'art peuvent facilement vous couper le souffle.

Les images esthétiques évoquent également des sentiments agréables. Par exemple, les participants à une étude ont été impressionnés lorsqu'ils ont regardé une vidéo au ralenti de gouttes d'eau colorée tombant magnifiquement dans un bol de lait.

6. N'oubliez pas les expériences spirituelles

Les scientifiques ont découvert que les expériences spirituelles et même leurs souvenirs évoquent un sentiment de crainte. Ils peuvent être n'importe quoi: les participants religieux à l'étude se souvenaient plus souvent de la foi, de la vie et de la mort, tandis que les non-religieux étaient à couper le souffle du yoga, de la méditation ou de la communication avec la nature. En général, vous pouvez tout faire. L'essentiel est que cela compte pour vous.

7. Essayez de comprendre quelque chose d'important

Decker Keltner

Les idées globales sont époustouflantes - prenez, par exemple, le marxisme, l'évolution ou l'économie de marché.

Vous n'avez pas besoin de chercher régulièrement de nouvelles idées, essayez simplement de regarder les choses familières sous un nouvel angle. Keltner suggère de commencer par les choses les plus simples. Par exemple, pensez aux nuages ou aux vagues, comment ils se forment et comment ils affectent le monde qui nous entoure.

Ou essayez d'étudier la physique quantique: ce sera difficile au début, mais plus ce sujet sera clair pour vous, plus vous ressentirez de sensations fortes. Les amateurs de littérature peuvent déchiffrer des vers et des poèmes métaphoriques complexes: lorsque vous comprendrez le sens de l'œuvre, vous serez certainement à couper le souffle.

8. Pensez à la vie et à la mort

Les parents qui ont vu la magie de l'accouchement de leurs propres yeux savent à quel point c'est incroyable. Faire face à la mort peut évoquer des sentiments similaires. Cela ne signifie pas délibérément mettre votre vie en danger à la recherche de la crainte. De nombreux films, séries télévisées et livres modernes révèlent pleinement le thème de la vie et de la mort et aident à ressentir des sentiments forts.

Decker Keltner

Nous parlons généralement de la crainte comme d'un miracle qui ne peut se produire qu'une seule fois dans une vie. En fait, ce sentiment est tout autour de nous.

Si les conseils du professeur n'ont pas fonctionné pour vous, ne désespérez pas. Continuez à acquérir de l'expérience et à essayer de nouvelles choses. Peut-être trouverez-vous un autre moyen de rendre votre vie excitante !