Qu'est-ce qui tue votre cerveau rapidement, gratuitement et sans inscription

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous nous admirons sincèrement lorsque, dans un élan de productivité inexplicable, nous parvenons à répéter l'exploit de l'empereur romain Gaius Julius Caesar et à accomplir simultanément plusieurs tâches. Cependant, il est assez élevé. Lisez l'article sur les dommages qu'il peut causer au cerveau.

Que se passe-t-il dans la tête des gens qui, se considérant comme de véritables gourous du multitâche, s'accrochent à tout un tas de choses en même temps ? C'est difficile à dire, mais sûrement quelque chose d'effrayant, car notre cerveau est tout simplement physiquement incapable de tout faire à la fois. Quel est le danger du multitâche et quelles conséquences son abus peut entraîner, nous examinerons ci-dessous.

Notre cerveau n'est pas conçu pour effectuer plusieurs tâches à la fois

Le cerveau est conçu de telle manière qu'il est plus confortable pour lui de se concentrer sur une seule tâche. Lorsque nous lui jetons une cascade d'informations, le travail ne fait que ralentir, n'apportant pas le résultat souhaité.

Earl Miller, neuroscientifique au Massachusetts Institute of Technology, dont les recherches sont axées sur les mécanismes de la mémoire, selon laquelle essayer de se concentrer sur quelques éléments conduit à une grave surcharge cérébrale.

Lorsque les gens pensent faire plusieurs choses en même temps, ils passent en fait très rapidement d'une tâche à une autre. Et chaque fois qu'ils font cela, certaines ressources cognitives sont gaspillées.

Comte Miller

Le déplacement constant de l'attention de l'un à l'autre est préjudiciable à notre productivité et à nos fonctions cognitives, car au cours de ce processus, le glucose est activement utilisé, ce dont le cerveau a besoin pour maintenir sa concentration. C'est parce que le cerveau n'a rapidement rien pour se nourrir qu'on se fatigue tellement en multitâche.

Lorsque nous accomplissons une petite tâche (envoyer un email, répondre à un message, publier un tweet), nous alimentons notre cerveau avec une petite dose de dopamine, l'hormone du plaisir.

Notre cerveau aime être récompensé et nous encourage donc à basculer entre les mini-tâches, dont l'achèvement donne un sentiment de gratification instantanée. Un retour rapide apporte de la joie au commutateur, la personne commence à en dépendre, ce qui peut être extrêmement dangereux.

C'est une sorte de cercle vicieux. Il nous semble que nous pelletons une tonne de travail et faisons beaucoup de choses utiles, mais en fait nous ne faisons rien du tout (ou faisons de très petites choses qui ne demandent pas beaucoup d'effort mental).

Le multitâche réduit la qualité et l'efficacité

Le multitâche rend beaucoup plus difficile la collecte de vos pensées et le filtrage des informations non pertinentes, ce qui, à son tour, affecte la qualité et l'efficacité du travail.

menée par l'Université de Londres, a montré que le QI des sujets qui tentaient de résoudre simultanément plusieurs problèmes, diminuait considérablement. La diminution était presque comparable à celle des personnes qui n'ont pas dormi pendant 24 heures ou ont fumé de la marijuana. D'accord, c'est un peu effrayant.

Lorsque le cerveau est multitâche, les niveaux de cortisol, l'hormone responsable du stress, augmentent régulièrement. C'est épuisant et vous fait vous sentir moralement vidé, même si la journée de travail vient de commencer.

La plupart de nos problèmes de multitâche sur le lieu de travail proviennent des e-mails et des messages entrants. Certaines études ont montré que même notre simple désir d'obtenir une réponse de quelqu'un abaisse notre QI de 10 points.

L'anticipation qu'une nouvelle lettre puisse apparaître dans le courrier, ou une alerte de nouveau message clignotant dans le coin, nous distrait constamment et nous maintient dans un état de stress. Des scientifiques du McKinsey Global Institute ont découvert que les employés des grandes entreprises passent 28% de leur semaine de travail juste à nettoyer leur boîte de réception !

Le courrier, bien sûr, nous distrait beaucoup, mais les messages dans les messageries instantanées sont à juste titre considérés comme les véritables tueurs de temps, car ils arrivent à la vitesse de l'éclair et nécessitent la même réponse instantanée.

Afin de vous protéger d'une manière ou d'une autre du mal que font le courrier, associé aux messagers, essayez d'établir un calendrier pour les vérifier. Par exemple, entraînez-vous à parcourir votre courrier deux fois par jour (à l'heure du déjeuner et avant de quitter le travail). Désactivez les notifications dans tous les chats et réservez un moment spécial pour répondre aux messages entrants.

Les hommes sont pires en multitâche

Le QI des hommes forcés de faire un tas de choses en même temps est réduit de 15 points. Dans la plupart des cas, cela est comparable au développement mental d'un enfant de 8 ans. Donc, si vous avez soudainement commencé à ressentir un amour aigu et sans fondement pour la musique manifestement adolescente, pensez-y: peut-être êtes-vous simplement surmené ?:)

Les conséquences peuvent être irréversibles

Dans des recherches récentes, il a été suggéré que les dommages causés par le multitâche à notre cerveau sont presque irréparables.

Des scientifiques de l'Université du Sussex (Brighton, Angleterre) ont étudié les images IRM de personnes qui ont l'habitude de faire plusieurs choses à la fois. Par exemple, discuter avec des amis tout en regardant un film ou consulter ses e-mails tout en parlant au téléphone.

Ceux qui sont des aficionados multitâches ont une densité cérébrale nettement inférieure à l'avant de leur crâne. Mais c'est précisément la zone qui est responsable de l'empathie et du contrôle des émotions.

Le seul inconvénient important de cette étude est qu'il n'est pas encore tout à fait clair si le multitâche a causé des changements dans le cerveau, ou si ce sont les changements eux-mêmes qui poussent les gens dans un tas de choses. Malgré cette double situation, il reste clair que le multitâche ne vous mènera nulle part.

La morale de tout ce qui précède est la suivante: le multitâche n'est clairement pas une compétence qui devrait être écrite sur votre CV, il vaut mieux ne pas s'en vanter. Il s'agit plutôt d'une mauvaise habitude qu'il faut mettre fin à la première occasion.

Par conséquent, désactivez toutes les notifications maintenant, définissez un calendrier de vérification des e-mails et concentrez-vous enfin sur une seule tâche.