Pourquoi vous ne devriez pas économiser sur un entraîneur personnel

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Pour la première fois en salle, tout le monde se pose la même question: le faire seul ou avec un entraîneur personnel. Nous vous expliquerons les avantages d'un entraîneur personnel et comment s'entraîner efficacement avec et sans lui.

À la recherche de la santé et d'un corps attrayant, beaucoup viennent au gymnase. Et à ce moment, une question se pose, qui peut sembler insignifiante pour beaucoup, mais en fait est l'une des clés pour ceux qui viennent de commencer à faire du sport.

Est-il vraiment possible de se passer d'un coach

La tentation d'économiser de l'argent sur un coach est très forte - le paiement de chaque séance d'entraînement avec lui revient à environ le coût d'un demi-abonnement mensuel. De plus, l'administrateur du gymnase propose souvent un entraîneur de manière assez persistante et il peut sembler à une personne que quelque chose lui est imposé.

Beaucoup finissent par arriver à la conclusion qu'ils s'en sortiront eux-mêmes. Vous pouvez lire sur la formation sur Internet, regarder une vidéo montrant les nuances de la technologie, rédiger vous-même une liste d'exercices et commencer à pratiquer.

Qu'arrive-t-il ensuite à ces personnes ?

Bien sûr, il y a des gens déterminés qui non seulement continuent à étudier, mais essaient également d'améliorer leurs connaissances, de consulter quelqu'un de plus compétent. Peu à peu, ils commencent à travailler efficacement dans la salle, et pas seulement pour le spectacle.

Avec le reste, il se passe ce qui suit: pendant plusieurs mois, une personne travaille, mais souvent, elle ne voit tout simplement aucun résultat. Les plis de graisse indésirables n'allaient nulle part et les muscles n'augmentaient pas du tout. Une personne est déçue de la salle de sport et à la fin de l'abonnement (ou même plus tôt) lui dit au revoir une fois pour toutes.

Mais ce n'est pas encore la pire option. Soyons honnêtes - il n'y a presque pas de personnes en parfaite santé. Chacun de nous a des points faibles. Et avec une approche inepte de l'entraînement, vous ne pouvez que nuire à votre santé.

Le risque de blessure dû à une mauvaise performance d'exercice est assez élevé. Cela peut être à la fois un traumatisme instantané, qui est immédiatement perceptible, ou une blessure initialement invisible, qui peut apparaître après un certain temps.

Avec une mauvaise approche de la formation, une incompréhension des problèmes et de la façon de les résoudre, une personne travaillera à zéro, sinon négative.

Bien sûr, le résultat d'un tel travail ne sera que déception et perte de confiance en vous-même, en votre force et en l'efficacité de l'entraînement sportif.

Que faire pour éviter les déceptions dans vos entraînements

1. Prenez au moins quelques séances avec un entraîneur personnel. Parfois, il est même inclus dans le coût de l'abonnement.
2. Si vous n'êtes pas prêt à vous entraîner avec un formateur tout le temps, prenez le temps de comprendre vos problèmes lors des séances d'essai, déterminez le programme de formation, posez toutes les questions de clarification sur la technique d'exécution.
3. N'hésitez jamais à clarifier si vous n'êtes pas très clair. Un bon coach doit tout vous dire, vous montrer et contrôler vos actions.
4. Revoir un entraîneur individuel après quelques mois. Très probablement, votre programme devra déjà être ajusté.
5. Si vous suivez tous les réglages donnés par le formateur, mais que vous n'obtenez aucun effet pendant une longue période, contactez à nouveau pour un entraînement individuel.
6. Ne mentez pas à votre entraîneur si vous avez enfreint votre programme d'entraînement ou de nutrition. Non seulement cela rendra son travail plus difficile, mais cela peut aussi l'empêcher de créer le bon programme pour vous.
7. Si vous n'aimez pas l'entraîneur, demandez-lui de le remplacer.
8. Dans le hall, de nombreuses personnes expérimentées sont souvent engagées, faciles à identifier de l'extérieur - vous pouvez toujours vous tourner vers elles pour obtenir de l'aide. N'hésitez pas à le faire. Les gens dans les couloirs sont généralement réactifs et prêts à donner des conseils.
9. Faites vos entraînements devant un miroir - cela vous permettra de remarquer plus facilement les erreurs de technique.
10. Tant que vous n'aurez pas parfaitement maîtrisé la technique, ne vous engagez pas dans des charges lourdes et des exercices complexes sans filet de sécurité.
11. Le travail avec poids libres est plus varié et efficace, mais il est préférable pour un débutant sans entraîneur d'utiliser des simulateurs - il est plus difficile de faire quelque chose de mal avec eux et de se blesser.

En travaillant correctement dans le gymnase, vous pouvez réaliser des gains énormes. Laissez une personne expérimentée, sinon vous guider tout au long du chemin, du moins vous conduire à lui.

Une formation efficace pour vous !