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2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
La musique a un impact énorme sur notre condition. Il aide à se détendre, à remonter le moral, donne le rythme de nos courses, nous met d'humeur romantique et aide à travailler. Qu'est-ce qui est important pour l'esprit de travail ? Concentration, attention, fluidité sont tous associés à la productivité. Et pour atteindre l'état de flux souhaité, vous devez garder toute votre attention au travail assez longtemps. Et en parler est beaucoup plus facile que d'atteindre un tel état.
Et la science a sa propre "solution musicale" pour ce cas.
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Et maintenant un peu de théorie.
Pourquoi la musique nous aide à travailler scientifiquement
Nos sens reçoivent un flux constant du monde qui nous entoure - odeurs, lumière, sons, sensations tactiles. Le chant des oiseaux à l'extérieur de la fenêtre, la sensation des vêtements sur le corps et le toucher des mains sur le clavier, l'odeur du café et des milliers d'autres petites choses - tout cela se bat pour notre attention, et dès que vous vous concentrez sur un de ces sensations, vous êtes immédiatement distrait. Il est impossible de travailler dans un tel état, et ici ce que les psychologues appellent « l'attention sélective » vient à notre aide, c'est-à-dire lorsque nous nous concentrons sur l'exécution d'une action spécifique, en ignorant complètement (mais le plus souvent partiellement) tout ce qui ne concerne pas le processus de travail.
Attention sélective
Attention sélective agit comme un projecteur qui vise quelque chose et, comme tout projecteur, un spot de lumière peut être large ou étroit. Par exemple, en ce moment, vous lisez cet article et votre projecteur est braqué sur lui et, très probablement, le point lumineux est assez étroit et tout le reste s'estompe en arrière-plan. Mais dès que quelque chose se produit qui peut attirer votre attention, vous vous recentrez immédiatement sur le nouveau stimulus.
Et toutes ces distractions et tentations du monde numérique moderne sont si grandes qu'il devient de plus en plus difficile de travailler. Par conséquent, maintenant l'une des questions les plus importantes et les plus passionnantes: « Comment faire en sorte qu'il soit dans un état de flux le plus longtemps possible, sans en tomber ? »
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Que disent les scientifiques à ce sujet ?
Des millions d'années d'évolution ont donné aux humains des cerveaux bien adaptés à la vie en petits groupes sociaux et itinérants. Nos yeux sont capables de discerner les moindres détails du monde qui nous entoure et nos oreilles distinguent les sons dans la gamme sonore de 20 à 20 000 Hz.
Nous avons été spécialement conçus par la nature pour chasser, guetter les petits fruits sur un arbre ou dans l'herbe, et repérer à l'avance l'approche du danger. Désormais, le besoin de chasser et de secourir les prédateurs a déjà disparu, mais nos capteurs fonctionnent toujours selon le même système. L'information reçue est convertie dans le langage électrochimique de notre système nerveux par le système des cellules sensorielles. Par exemple, lorsque vous écoutez de la musique, des ondes sonores frappent votre tympan et voyagent jusqu'à la cochlée de votre oreille interne, où elles se déplacent jusqu'aux cellules ciliées microscopiques qui vibrent. Et c'est leur mouvement qui convertit l'énergie mécanique de l'onde en signaux chimiques, qui voyagent ensuite le long des nerfs - c'est ainsi que vous pouvez très brièvement parler de la façon dont nous entendons. Il existe une toute autre science - la psychoacoustique, qui étudie la perception des sons et se concentre principalement sur la musique.
Et il semblerait que puisque les signaux sonores nous distraient, alors nous devons travailler en silence. Mais la plupart des gens travaillent bien mieux dans un café rempli de grondements de voix mélangés à une musique discrète que dans une bibliothèque remplie de silence.
Certains théoriciens disent que cela est dû à la soi-disant surcharge cognitive, lorsque notre cerveau désactive simplement la réponse aux stimuli externes. Le processus d'adaptation au bruit et de passage à la section d'arrière-plan prend environ 20 minutes. Après cela, vous n'êtes plus distrait et pouvez vous concentrer sur le travail. C'est comme essayer de comprendre ce qu'une personne dit lors d'une fête bruyante.
Astuce musicale
L'astuce est de garder votre cerveau suffisamment occupé pour le laisser fonctionner. Et la musique y contribue beaucoup. Bien sûr, toutes les musiques ne fonctionnent pas de cette façon, car chaque mélodie a sa propre tonalité et peut faire apparaître dans votre mémoire des images émotionnelles qui ne sont pas tout à fait adaptées au travail. Par conséquent, pour cela, il est préférable de choisir une musique qui n'évoque pas d'émotions négatives ou positives particulières. Elle doit être neutre.
Une musique apaisante à 60 battements par minute peut réduire l'activité neuronale et conduire à un état calme mais actif - un état alpha, qui entraîne une augmentation de l'activité alpha et une diminution de l'activité bêta dans les ondes cérébrales. Cela vous amène à vous calmer et à entrer dans un état de flux
Une personne est capable de rester dans un tel ruisseau pendant 20 à 40 minutes. Mais si vous connaissez vos rythmes quotidiens et que vous les superposez à votre horaire de travail, l'état de flux peut être prolongé jusqu'à 1-2 heures !