Pratiquer la pleine conscience

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Je suis sûr que cela vous est également arrivé - une tâche vous est confiée, vous demandez « pourquoi est-ce nécessaire ? » Je suis sûr que tout le monde a eu ça !

Je suis sûr que chacun de vous au moins deux fois dans sa vie s'est surpris à faire une sorte de tâche sur la machine, sans vraiment y penser. Il arrive que vos pensées soient dans les nuages, et que vous épluchez des pommes de terre avec vos mains…

Sans le savoir, nous avons appris:

1. Travail
2. Communiquer
3. Rouler dans les transports
4. Il y a
5. Passer du temps avec les enfants et la famille
6. …

Bref, faites presque tout.

Pourquoi faisons-nous cela?

1. Fatigué. Quand on ne dort pas assez, il est difficile de se concentrer et on se met à somnoler, à rêver…
2. Je n'ai pas mangé / trop mangé. Tout est clair ici. Quand vous mangez trop, vous voulez dormir, quand vous ne mangez pas, vous voulez manger, et toutes vos pensées ne concernent que la nourriture.
3. Nous ne sommes pas intéressés par la tâcheNous faisons.
4. Les résultats ne sont pas importants pour nous.
5. L'habitude de faire sans le savoir.

Cette approche automatique des tâches de routine a également une base positive très raisonnable. Avec cette approche inconsciente, le cerveau conserve ses ressources. Imaginez si vous pensiez à chacune de vos actions, à chaque pas, à chaque mouvement, à chaque respiration. Ce serait extrêmement inhabituel, cela prendrait tout un tas de puissance de calcul. Ainsi, le cerveau, basé sur l'expérience antérieure, sait ce qui doit être fait et quel sera le résultat, et automatise simplement cette activité.

Et, semble-t-il, tout va bien, mais parfois vous pouvez en faire trop dans l'automatisation.

je pense que le premier problème des actions inconscientes réside dans le fait que vous semblez arrêter de vivre dans le moment présent - vous êtes constamment plongé dans des pensées sur le passé, le futur, les attentes, les expériences, les peurs, mais vous ne vivez pas dans le présent. Quand vous travaillez, vous pensez au dîner, quand vous dînez, vous pensez aux vacances, en vacances vous vous inquiétez d'une promotion, etc. Mais n'oubliez pas que la vie n'existe que dans ce moment particulier, dans cette seconde particulière, et ce serait bien d'apprendre à en prendre conscience.

UNE le deuxième problème des actions inconscientes c'est qu'en faisant quelque chose inconsciemment, on obtient toujours le même résultat, souvent pas le meilleur. C'est l'essence de l'optimisation: vous faites la même chose automatiquement, vous obtenez la même chose.

Je vois très bien cela dans le processus de travail: vous confiez une tâche à quelqu'un, et il est allé la riveter selon un modèle moleté, même pas intéressé par quel but je poursuis avec cette tâche. Mais si vous pensez à « quel type de résultat mon patron veut-il obtenir ? quel est l'objectif qu'il poursuit ? , alors vous pouvez proposer un tas d'options car il est beaucoup plus facile d'atteindre l'objectif final.

Je suis sûr que cela vous est arrivé aussi - on vous confie une tâche, vous demandez « pourquoi en avez-vous besoin ? », ils vous le disent, et vous proposez immédiatement une solution simple qui donne des résultats beaucoup plus efficaces que la tâche à portée de main. Je suis sûr que tout le monde a eu ça !

Et il vous suffit d'aborder consciemment la tâche, de vous retrouver dans le moment et dans les activités en cours, de commencer à poser des questions.

Oh oui, j'ai presque oublié exemple sympa de personnes marchant dans la rue comme des zombies, plongés dans leurs pensées, et ne remarquent même pas à quel point les belles fleurs s'épanouissent et les oiseaux gazouillent. Une telle image de post-apocalypse, qui peut être observée chaque matin et chaque soir partout.

« Pourquoi est-ce que je vais quelque part le matin ? Puis-je aller travailler à d'autres moments ? Pourquoi est-ce que je travaille dans cet endroit particulier ? Est-ce que j'aime le travail que je fais? Où va ma vie et quel est son but ?" De telles questions sont posées par l'esprit, qui est conscient de chacune de ses actions. L'inconscient ne pose pas de questions - il attend "le chèque de paie" et la bière:)

Alors comment commencer à entraîner la pleine conscience? Plusieurs variantes:

1. Méditation. Dans la pratique de toute méditation, il y a une étape de concentration, à l'aide de laquelle, en fait, nous enseignons au cerveau à être dans le moment présent. Si vous pratiquez systématiquement la méditation, alors la capacité d'être dans l'instant deviendra une habitude.
2. Maîtrise de soi constante … Vous pouvez configurer un réveil ou un programme sur votre ordinateur pour qu'il se profile pour nous, et à ce moment-là, nous nous poserons les questions « qu'est-ce que je fais ? Est-ce le meilleur plan d'action? est-ce que cela peut être fait plus facilement / plus vite / mieux ?"
3. Analyse quotidienne du soir … J'ai déjà écrit sur mon système d'analyse quotidienne. Il est également idéal pour améliorer la pleine conscience des actions.
4. Toute autre option, que vous proposez vous-même.

Soit dit en passant, il me semble (mais je peux me tromper) que la créativité et la créativité, dans une certaine mesure, dépendent de la conscience des actions. Il n'est guère possible de créer « sur la machine ».

Je serais heureux d'entendre votre opinion, vos critiques et vos commentaires.