10 mantras qui rendront votre vie meilleure

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ces phrases aideront à affiner le cerveau pour un travail productif, des relations harmonieuses avec les autres et une perception optimiste du monde.

MJ Ryan, professeur de psychologie renommé et auteur à succès, a déjà entendu parler d'un moyen inhabituel de développement personnel utilisé par les moines tibétains. La clé est de vous répéter de courtes phrases pour aider à contrer les pensées négatives et les comportements indésirables.

L'écrivain a beaucoup aimé l'idée. En conséquence, elle a proposé ses propres mantras et les a décrits dans le livre "".

Comment ça fonctionne

Savez-vous pourquoi il est si difficile de casser les mauvaises habitudes ? Le fait est que nous fonctionnons généralement sur pilote automatique. Votre esprit n'est pas impliqué dans le processus lorsque vous vous fâchez et que vous vous effondrez contre les autres, que vous remettez à plus tard une tâche importante ou que vous succombez à une humeur pessimiste.

La seule façon de changer ces comportements est d'apprendre à être conscient de vos propres sentiments, pensées et actions. Vous avez l'impression que vous êtes sur le point de faire le mauvais pas ? Arrêtez-vous, réfléchissez et forcez-vous à suivre un chemin différent. Répétez ce modèle encore et encore. Au fil du temps, de nouvelles connexions neuronales se formeront dans le cerveau, responsables de bonnes habitudes. Le même mécanisme de pilote automatique commencera à fonctionner pour vous.

Les slogans d'une seule ligne de Ryan contribueront à apporter ce changement. Une condition importante: n'essayez pas d'utiliser plusieurs phrases à la fois. Trouvez un mantra qui vous convient et dites-le mentalement aux moments critiques. Faites l'exercice jusqu'à ce que le mantra « mange » dans votre esprit. Ensuite, prenez le suivant.

Quelles phrases vous aideront

1. Cette personne est mon professeur

Chanter ce mantra est un moyen très simple de devenir meilleur et d'améliorer ses relations avec les autres. Considérez chaque personne comme votre professeur. Si quelqu'un vous met en colère, cela signifie qu'il vous donne une chance de développer plusieurs qualités importantes à la fois: la gentillesse, la patience et la maîtrise de soi. Vous pouvez bénéficier de n'importe quelle expérience. Alors pourquoi gaspiller vos nerfs ?

Ne vous concentrez pas sur les autres, mais sur vos propres réactions.

2. La colère est une peur bouillonnante

Souvenez-vous de ces mots lorsque vous sentez que vous êtes prêt à vous lancer dans une tirade de colère contre des connaissances, des amis, des collègues ou des parents. Vous pouvez mieux contrôler vos émotions en réalisant que les peurs ont tendance à se cacher derrière votre irritation. Nous avons peur de rater une chance, de décevoir les autres, de perdre de vue l'objectif, de ne pas réaliser ce que nous voulons, de perdre du temps… Continuez cette liste vous-même.

Ne comprenant pas les véritables raisons de son indignation, une personne perd le contrôle de soi et, par conséquent, ne fait qu'exacerber la situation. Comprenez-vous et partagez calmement vos expériences avec d'autres personnes. Cette approche est beaucoup plus efficace que les accès de rage.

3. Suivez votre propre chemin dans la vie

On nous dit dès le plus jeune âge ce que nous devons faire. Il n'y a rien de mal à cela, car l'enfant doit suivre les règles pour des raisons de sécurité. Cependant, il y a un effet secondaire: en grandissant, beaucoup d'entre nous ont peur de suivre nos désirs et continuent à être guidés par une variété de "must". Nous avons peur de nous démarquer et de décevoir les autres.

De telles attitudes sont paralysantes, vous empêchent d'accepter les défis et de réussir. C'est pourquoi il est si important de se rappeler parfois: « Je dois suivre mon propre chemin. »

4. Je suis seul responsable de mes réactions

Est-ce que vous blâmez souvent les autres pour vos émotions négatives ? Alors cette phrase sera utile. Personne n'est responsable de votre colère, irritation, tristesse. Oui, les gens font parfois des choses qui peuvent vous mettre en colère. Mais vous seul décidez comment réagir à certaines circonstances. Si vous vous sentez agité, dites un simple mantra, calmez-vous, puis agissez. Sinon, vous risquez de perdre votre sang-froid et de faire quelque chose de destructeur.

5. Parlez et écoutez de manière égale

Un mantra très utile dont il faut se souvenir plus souvent à la maison et au travail. Si pendant la communication vous avez l'habitude de dire de longs monologues, d'interrompre vos interlocuteurs et de ne laisser personne insérer un mot, assurez-vous de prendre note de cette phrase.

Il y a deux raisons à cela. Premièrement, votre bavardage excessif agace probablement les autres. Deuxièmement, en abandonnant l'écoute active, vous vous privez de la chance d'apprendre quelque chose d'important et vous perdez l'opportunité de comprendre les autres.

6. Croire à la bienveillance des autres

Il vous deviendra plus facile de vivre et de communiquer si vous apprenez à voir la bienveillance chez les autres a priori. Lorsque nous ne sommes pas satisfaits du comportement d'une personne, nous avons tendance à penser qu'elle essaie délibérément de nous faire du mal. De telles déductions sont rarement vraies.

En règle générale, les gens sont trop égocentriques, il ne leur vient donc jamais à l'esprit de construire des plans insidieux contre quelqu'un. Lorsque vous vous fâchez, vous tirez de mauvaises conclusions sur les intentions, les pensées et le caractère des autres. Cela peut ruiner toute relation.

7. Les pensées sont plus larges que "soit - soit"

"Je peux soit rester dans un travail que je n'aime pas et gagner de l'argent décent, soit faire ce que j'aime, mais je peux difficilement joindre les deux bouts." Vous avez probablement dit quelque chose comme ça vous-même ou entendu des amis. La phrase elle-même crée le sentiment que la situation est désespérée. En réalité, les gens se limitent souvent à deux options, bien qu'en réalité il y en ait beaucoup plus.

Apprenez à voir grand. Vous pouvez toujours penser à au moins sept façons de résoudre un problème.

8. Pensez bien

Le pessimisme n'est qu'une habitude. Plus vous remarquez de mauvaises choses et vous adonnez à des pensées tristes, plus vous ressentez d'émotions négatives. Vous voulez être plus heureux ? Apprenez à régler votre cerveau sur une onde positive. Notez toutes les bonnes choses qui vous arrivent. Pensez à la façon dont votre vie changera lorsque vous atteindrez vos objectifs. Rappelez-vous des moments agréables. Croyez-moi, un jour vous deviendrez un vrai optimiste.

9. Lorsque tout est priorisé, rien n'est priorisé

Dans le monde d'aujourd'hui, la capacité d'établir des priorités est extrêmement importante. Vous n'aurez jamais le temps de répondre à tous les appels et courriers, de répondre à toutes les demandes, de faire face à toutes les commandes. Et si vous essayez, vous vous entraînerez au surmenage et au stress, et vous ne ferez aucune des tâches aussi bien que vous le pourriez. La conclusion est simple: ne faites que les choses les plus importantes, ne vous vaporisez pas sur des bagatelles. Il y a sûrement quelque chose dans votre journal que vous pouvez rayer ou remettre à plus tard.

10. Vous avez juste besoin de faire le premier pas

Les gens retardent leurs activités prévues pour diverses raisons. Parfois, la peur de l'échec nous arrête. Et parfois, la procrastination est associée au désir d'avoir un plan clair "de et vers": nous tombons dans la stupeur, car nous ne pouvons pas calculer toute la séquence d'actions, surtout si nous assumons une tâche inconnue. La solution dans tous les cas est une: vous devez faire le premier pas, cela vous conduira au second et au-delà. Récitez ce mantra et concentrez-vous autant que possible sur l'endroit où vous devez commencer.

De tels mantras sont des convertisseurs d'habitudes. Utilisez-les dans votre vie de tous les jours et voyez comment cela s'améliore.