Comment se débarrasser du besoin de plaire à tout le monde

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'anxiété qui vient de penser que les étrangers ne vous aimeront pas peut rendre la vie très difficile. Les psychologues vous disent comment vous débarrasser de ce besoin destructeur.

Imaginez-vous comme une tache d'encre

Souvenez-vous du fameux test psychologique de Rorschach, au cours duquel vous devez regarder l'image d'une tache d'encre et décrire ce que vous voyez. Essayez ensuite de vous imaginer comme une telle tache sur le papier. Ce que l'autre voit parle plus de lui-même que de la tache d'encre, c'est-à-dire de vous. Les qualités qui susciteront la sympathie chez une personne, au contraire, en mettront une autre en colère.

La façon dont les autres vous perçoivent dépend beaucoup du nombre de qualités qu'ils voient en eux en commun avec vous. Selon les chercheurs, nous sommes plus attirés par les personnes qui nous ressemblent. Au cours de l'expérience, cela était particulièrement visible chez les personnes ayant des qualités indésirables. Plus un participant était nerveux ou colérique, plus il était susceptible d'évaluer positivement les personnes ayant les mêmes caractéristiques.

N'oubliez pas: vous ne pouvez contrôler que votre comportement, mais pas le caractère ou les préférences de l'interlocuteur.

Pensez à des facteurs qui vous sont inconnus

En plus de votre personnalité, de nombreux autres facteurs affectent la perception des autres. Chacun a ses propres affaires, ses propres problèmes, sa propre humeur. Quelqu'un peut avoir une dure journée de travail, ou se disputer avec ses proches, ou simplement une énorme liste de choses à faire. Tous ces facteurs qui vous sont inconnus affecteront la façon dont l'interlocuteur vous répond, mais ils n'ont rien à voir avec vous personnellement. Il est parfois utile de vous rappeler votre insignifiance.

Identifiez vos erreurs de pensée

Nous sommes souvent la proie de biais cognitifs. Nous attribuons aux autres des pensées négatives sur nous-mêmes, prenons toutes leurs paroles et réactions à nos dépens, imaginons le pire des scénarios. Cela se produit inconsciemment.

Essayez de comprendre à quelles distorsions vous êtes soumis. Quelles suppositions faites-vous habituellement sur vous-même et sur les autres ? Que tenez-vous souvent pour acquis ? Êtes-vous juste? Faites attention aux pensées que vous avez avant, pendant et après la conversation. Soyez honnête avec vous-même lorsque vous essayez de comprendre ce qui a pu déformer votre perception.

Distinguer le négatif du neutre

L'incertitude nous met mal à l'aise. Lorsqu'une personne n'envoie pas de signaux ouvertement amicaux ou ouvertement hostiles, il nous est difficile de déterminer son attitude. Par conséquent, nous interprétons de nombreuses conversations complètement neutres comme négatives. Dans de telles situations, nous devons nous fier à notre vision du monde.

Si la pensée vient dans votre image du monde que les gens vous rejettent toujours, vous le remarquerez constamment.

Voir quelqu'un s'occuper de ses propres affaires vous fera penser qu'il vous évite. Cela se manifeste par une sensibilité accrue à la négligence. Il est plus typique de ne pas rencontrer d'étrangers, mais de communiquer avec ceux avec qui vous connaissez depuis longtemps ou avec qui vous commencez tout juste une relation.

N'oubliez pas que les circonstances sont contre vous

Imaginez que vous deviez communiquer avec les 7 milliards de la population mondiale. Combien de pour cent de ces personnes vous trouveraient une personne agréable ? Evidemment pas à 100%. C'est un bon rappel que dans votre vie vous rencontrerez inévitablement des gens qui ne vous aimeront pas.

Par exemple, vous seriez aimé par environ 70% de la population. Ensuite, les 30% restants ne vous aimeraient pas, ce qui représente environ 2 milliards de personnes. Et ils peuvent vous rencontrer n'importe où.

Rappelez-vous que les circonstances sont contre vous, quelqu'un ne vous aimera pas de toute façon. Il ne reste plus qu'à l'accepter et à passer à autre chose.