Pourquoi nous avons l'impression que nos émotions sont évidentes pour les autres

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

L'illusion de transparence et l'effet de projecteur font penser que toute l'attention est focalisée uniquement sur nous.

Pensez à ce que vous avez ressenti en parlant en public. Par exemple, avec un rapport à l'école ou lors d'une conférence de travail. Très probablement, vous étiez sûr que les autres pouvaient entendre votre rythme cardiaque. Que tout le monde remarque votre enthousiasme et pense que vous êtes un mauvais orateur. Peut-être avez-vous même rêvé de vous enfoncer dans le sol, juste pour ne pas vous faire passer pour un idiot. Mais en fait, les auditeurs n'ont rien remarqué de tel, et vous avez tout simplement été victime de l'illusion de la transparence.

Nous sommes trop absorbés par nos propres expériences

Les autres ne savent pas ce qui se passe dans nos têtes. Et bien que nous comprenions tout avec l'esprit, cela s'oublie lorsque nous essayons d'imaginer leur réaction. Nous sommes conscients de nos propres sentiments et pensons qu'ils sont clairement visibles sur notre visage, nos gestes et autres signes - que nous sommes « transparents » pour les autres. Et notre vision égocentrique du monde est à blâmer pour cela.

Il nous est difficile d'aller au-delà de notre perception et de tout regarder du point de vue de quelqu'un d'autre.

Étroitement liée à cette illusion est une autre distorsion cognitive - l'effet de projecteur. Seulement, cela n'affecte pas les pensées et les sentiments, mais les actions et l'apparence. Cela nous donne l'impression que tout le monde fait attention à notre apparence et à ce que nous faisons. La raison de cette distorsion est la même que pour l'illusion de transparence: nous sommes tellement absorbés par notre état que nous pouvons à peine imaginer comment les autres n'y pensent pas.

Et à cause de cela, nous jugeons mal les réactions des gens

L'illusion de transparence nous affecte dans une grande variété de situations. Il semble à la personne qui a menti que ceux qui l'entourent verront facilement à travers ses mensonges. Bouleversé - que sa souffrance mentale soit perceptible par tout le monde autour de lui. A celui qui a mangé quelque chose d'insipide lors d'une fête - que les propriétaires ont remarqué sa réaction.

Au cours des négociations commerciales, chaque partie pense que ses motivations et ses intentions frappent les yeux du reste des participants.

Afin de ne pas trop en donner, tout le monde commence à se retenir et, par conséquent, des malentendus surgissent.

Dans la communication personnelle, nous sommes souvent offensés que nos désirs n'aient pas été devinés. Par exemple, décider s'il faut commencer une relation amoureuse ou choisir où dîner ensemble. Nous oublions que l'autre personne ne sait tout simplement pas ce que nous voulons, selon nos indications.

Mais cela peut être combattu

Essayez de vous isoler de votre propre perception afin que la distorsion égocentrique ne vous dérange pas. Pensez à vous à la troisième personne, regardez-vous à travers les yeux de quelqu'un d'autre. Et vous comprendrez que votre excitation n'est pas si évidente.

Si vous approchez quelqu'un que vous aimez ou que vous allez jouer devant un public, rappelez-vous l'illusion de la transparence. Les émotions qui vous submergent ne sont pas aussi perceptibles que vous le pensez - cette distorsion cognitive augmente l'anxiété. Et le connaître vous aidera à vous calmer.

Après avoir parlé, demandez à ceux en qui vous avez confiance s'ils ont remarqué votre inquiétude, s'ils ont deviné vos doutes. Et vous serez convaincu que vous attribuiez simplement la connaissance de vos pensées les plus intimes aux auditeurs.

Mais peut-être avez-vous le problème inverse: vous vous attendez à ce que vos sentiments soient compris et pris en compte. Rappelez-vous que les gens autour de vous ne savent peut-être pas tout ce que vous pensez. N'attendez pas d'eux des super-pouvoirs - demandez directement.