La loi de l'égalité d'effort : comment atteindre vos objectifs et éviter la fatigue

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Peu importe si vous voulez courir un marathon, créer votre propre entreprise ou construire une relation heureuse: la loi de l'égalité des efforts vous aidera à trouver le bon rythme pour surmonter les obstacles sur le chemin de votre objectif.

J'ai couru mon huitième marathon il y a quelques semaines. Mais je peux difficilement être appelé le premier expert mondial de la course à pied. Je n'ai jamais strictement respecté un programme d'entraînement, je n'ai pas embauché d'entraîneur, je n'ai pas rejoint un club de course à pied. Et je ne cours pas très vite: mon record personnel n'est que de 3:49:00. Mais je finis toujours.

La préparation est importante, mais la bonne approche m'aide encore plus, ce qui fonctionne dans d'autres domaines de la vie.

J'appelle cela la loi de l'égalité d'effort, et c'est étonnamment simple: peu importe les défis que la vie vous lance, faites le même effort.

Selon ma théorie, les progrès sur une longue période de temps peuvent être significatifs, cela peut être imperceptible, mais l'essentiel est qu'à la fin vous arriviez au résultat souhaité et vous vous sentiez mieux.

Cette approche est importante car elle vous donnera confiance lorsque le défi à long terme vous attend: vous pouvez garder les choses sous contrôle. Bien sûr, on ne peut pas savoir avec certitude quand ce sera difficile et quand ce sera facile. Mais vous pouvez décider vous-même comment réagir aux hauts et aux bas.

Et voici comment appliquer correctement la loi de l'égalité d'effort dans la vie de tous les jours. Nous aborderons cette approche dans trois situations: lorsque vous devez courir un marathon, démarrer une entreprise ou établir une relation.

1. Déterminez votre rythme « perpétuel »

Chaque coureur de longue distance comprend à quel point le rythme est important. L'idée est simple: lorsque vous devez parcourir une certaine distance, vous devez vous en tenir à la vitesse requise. Si vous réussissez, vous arriverez à la ligne d'arrivée à temps.

Si vous allez trop vite, il y a un risque d'épuisement et soit de ne pas atteindre la ligne d'arrivée, soit d'afficher de mauvais résultats. Tout marathonien vous le confirmera: courir à une vitesse supérieure à l'allure imposée entraînera des tourments.

Peu importe la lenteur avec laquelle vous avancez, tant que vous ne vous arrêtez pas. Penseur et philosophe chinois ancien de Confucius

Je connais mon rythme « éternel »: un mile en 9 minutes 45 secondes. À cette vitesse, je sens que je peux courir comme ça… pour toujours, peu importe où je cours ou combien je dois courir. Pour un marathon - une course où le temps est limité - mon rythme optimal devrait être de 8 minutes 45 secondes par mile. Si je garde ce rythme, je finirai et je serai fier de mon résultat.

Le point principal de tout ce qui précède est le suivant: pour terminer la course, vous devez faire un effort égal au fil du temps.

L'idée d'un rythme "éternel" est applicable à n'importe quel domaine de la vie: le sachant, vous prendrez les bonnes décisions et surmonterez de sérieux défis.

Rythme des affaires

Disons que vous voulez créer votre propre entreprise. Tout d'abord, posez-vous la question: est-ce une passion à laquelle vous aimeriez consacrer toute votre vie, ou est-ce un projet que vous allez vendre dans quelques années ? Le rythme sera différent selon l'objectif.

Si vous voulez faire ce métier toute votre vie, vous devez choisir un rythme que vous pouvez garder pour toujours. Non, cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas faire autre chose à l'avenir. Mais si vous ne déterminez pas immédiatement votre rythme "éternel", vous allez vite gaspiller de l'énergie et vouloir tout abandonner.

Si vous souhaitez vendre un projet dans quelques années, posez-vous deux questions.

• Que faut-il faire au cours des deux prochaines années ?
• Quel est le rythme que vous devez garder pour le faire à temps?

Vous aurez peut-être du mal à vous pousser vers votre objectif, mais au moins vous connaîtrez le bon rythme. Cela signifie, comprendre quand vous allez trop vite (il y a un risque d'épuisement), et quand - trop lentement (il y a un risque de ne pas atteindre l'objectif).

Le rythme de la relation

Disons que vous essayez de construire une relation avec un nouvel ami ou partenaire. Bien sûr, la relation n'a pas de date de fin que vous connaissez à l'avance. Par conséquent, le rythme que vous pouvez garder tout le temps est important.

Si vous agissez trop rapidement, vous risquez de vous désintéresser de l'autre personne. Ou votre partenaire va se fatiguer, qui a besoin d'espace personnel. Si vous agissez trop lentement, vous serez frustré par le manque de progrès, ou l'autre personne peut penser que vous lui êtes indifférent.

Peu importe sur quoi vous travaillez: entraînement pour un marathon, développement commercial, relations ou autre chose. En trouvant le bon rythme, vous pouvez obtenir ce que vous voulez au bon moment.

2. Quand vous devez dévier du rythme

Connaissant votre rythme "éternel", vous comprenez combien d'efforts vous devez fournir pour atteindre votre objectif. Par exemple, si je veux battre mon record personnel dans un marathon, je dois maintenir un rythme d'au moins 8 minutes 44 secondes par mile tout au long de la course.

Le problème est qu'il y a beaucoup d'imprévisibilité dans la vie. C'est là qu'intervient la loi sur l'égalité d'effort.

Dans un marathon, des complications physiques surviennent: vous courez plus lentement en montée. Ou, des douleurs articulaires peuvent apparaître soudainement. Il y a aussi des complications psychologiques. Au départ d'un marathon, vous êtes entouré de gens énergiques, vous vous sentez plein d'énergie et prêt à courir 26 milles à un rythme de sprint. À la fin, c'est dur pour vous et vous êtes entouré des mêmes personnes émaciées. Pour cette raison, vous voulez courir plus lentement, même s'il ne reste que très peu de temps jusqu'à la ligne d'arrivée.

Le coureur débutant n'attache généralement pas d'importance au rythme, malgré le fait qu'il faut au moins essayer de s'y tenir. Le débutant commence à s'inquiéter et court trop vite au départ, sans se rendre compte qu'il dépense tout de suite toute la force qui lui serait utile à la fin. Soit il commence à accélérer dans une montée difficile, alors qu'il serait plus logique de ralentir. Ce scénario conduit à un épuisement rapide et à de mauvais résultats à la fin.

J'essaie de faire un effort égal tout au long de la course. Au début, quand tout le monde accélère, je me retiens: j'aurai besoin de ces forces plus tard. Vers la fin, j'utilise cette énergie et le reste des coureurs commence à ralentir.

Tout aussi important, je n'essaie pas de garder le rythme quoi qu'il arrive. Si je vois une montée devant moi, je monte lentement et calmement la colline. A la descente, je commence à courir plus vite pour compenser le décalage horaire.

La loi de l'égalité d'effort pour les entreprises

Démarrer une entreprise est comme un tour de montagnes russes. Parfois, les choses se passent bien. Et le lendemain - "comme tout est terrible, je veux tout abandonner."

Lorsque des problèmes surviennent, il est logique que vous vouliez travailler dur. Passez plus de temps au travail, faites preuve de volonté. Mais voici ce qui se passe ensuite: soit vous vous sentez épuisé et vous abandonnez, soit vous êtes tellement épuisé et il faut tellement de temps pour se recharger que vous retombe dans les ennuis.

Le résultat est un cercle vicieux: vous travaillez dur lorsque vous avez besoin de vous détendre et vous ralentissez lorsque vous avez besoin d'un con. Ce comportement malsain ne vous rapproche pas de votre objectif.

Vous devez faire le contraire. Lorsque les moments difficiles - les collines - arrivent, continuez à travailler au même rythme. Vous ne ferez certainement pas beaucoup de progrès de cette façon. Mais vous aurez toujours la force de décoller quand tout change pour le mieux - dans la descente.

La loi de l'effort égal pour les relations

Pensez à n'importe quelle comédie romantique: quand quelque chose ne va pas dans une relation, il est temps d'intervenir et de les orienter dans la bonne direction.

Mais toute personne ayant une relation heureuse et à long terme vous le dira: la vraie vie ne fonctionne pas de cette façon. Vous dépensez toute votre énergie à essayer de faire face aux problèmes et vous ne pouvez plus vous sentir plus heureux lorsque vous revenez à une vie normale. C'est la raison principale de la prochaine crise.

Mais et si au lieu de gaspiller vos ressources morales, vous ralentissiez un peu ? Essayez d'aborder la résolution de problèmes de manière calme et mesurée. Lorsque tout est revenu à la normale, vous utilisez ces pouvoirs pour rendre votre relation encore meilleure.

Il est extrêmement difficile de progresser dans une relation quand les temps sont durs. La confiance est perdue, il est facile de se blesser les uns les autres et vous passez en mode défensif. Plus vous faites d'efforts, pire c'est. Mais si vous essayez soigneusement de ramener la relation à la normale, vous pouvez faire plus de progrès. Et lorsque vous êtes heureux et que vous avancez dans la bonne direction, il y a de moins en moins de moments difficiles.

3. Quand la loi de l'effort égal ne fonctionne pas

La loi de l'égalité d'effort échoue rarement, mais il y a des circonstances où elle ne devrait pas être utilisée.

1. Risque existentiel. Lorsque vous êtes sur le point de vous effondrer, la loi de l'égalité d'effort ne vous aidera pas. Cela pourrait être une crise majeure dans votre entreprise. Ou le mari / femme / partenaire commercial se dirige vers la porte en ce moment. Ressaisis-toi et combats - et plus tard, tu feras face aux conséquences.
2. Burn-out sévère. Si vous avez déjà dépensé de l'énergie et êtes prêt à tout abandonner, faites une pause. Non, vous ne pourrez pas suivre le rythme, mais au moins vous arriverez à la ligne d'arrivée. Les tentatives de lutte contre l'épuisement professionnel sévère ne fonctionnent généralement pas.
3. Le final est en vue. La loi de l'effort égal doit être oubliée immédiatement dès que la fin se profile devant vous. Lorsque vous voyez la bande de finition, vous n'avez pas besoin de conserver de la force pour une utilisation ultérieure. Laissez l'adrénaline vous précipiter jusqu'à la fin encore plus rapidement. Oui, après l'arrivée, vous vous effondrez d'épuisement, mais quelle différence cela fait-il ?

Si vous êtes une personne très motivée, la loi de l'effort égal vous semblera contre nature et même fausse au premier abord. Mais si vous essayez de vous y tenir au moins pendant un certain temps, vous verrez que cela fonctionne très bien dans une grande variété de domaines de la vie.

Cela fonctionne parce que vous mettez les mêmes efforts, mais vous savez les combiner avec les circonstances incontrôlables de la vie. Vous ne vous lancez pas inutilement dans une bagarre. Vous restez heureux et motivé tout au long du processus. Et lorsque vous êtes heureux et motivé, vous avez de meilleures chances de réussir et d'atteindre vos objectifs.