Qui, pourquoi et comment essayer la boxe thaï

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous obtiendrez un corps fort et agile et une pleine zen après vos entraînements.

Qu'est-ce que le Muay Thaï ?

Cet art martial est originaire de Thaïlande. Au début du 20ème siècle, il était officiellement reconnu dans le monde comme un sport.

Le Muay Thai est appelé Recherche basée sur la science du sport sur le sport du muay thai: Une revue de la littérature sur l'art des huit membres, car il permet les coups de poing, les coups de pied, les genoux et les coudes.

Vous pouvez frapper la tête, le corps et les jambes, travailler en corps à corps, lorsque les adversaires s'imbriquent et essayer de s'atteindre avec un coude ou un genou. Parallèlement, l'étranglement, les prises douloureuses, les lancers hauts ou d'amplitude sont interdits en boxe thaï, durant lesquels les jambes de l'adversaire sont arrachées du tapis, et le corps est au niveau de la poitrine du lanceur.

Il n'y a pas de lutte au sens classique du Muay Thai, sauf pour travailler en corps à corps. Si pendant le combat l'adversaire est au sol, l'arbitre arrête le combat, donnant à la personne la possibilité de se lever. Si le participant est, bien sûr, capable de le faire.

En quoi est-il meilleur que les autres arts martiaux ?

De nombreux arts martiaux, comme la boxe, le taekwondo ou le kickboxing, n'impliquent que des coups de poing et des coups de pied, ce qui les rend moins efficaces en combat réel, surtout à courte distance.

Le Muay Thai comprend une combinaison de torsions simples, de sculptures, de lancers et d'excellentes techniques de frappe. Cet arsenal est le plus proche du combat au corps à corps réel et appliqué. Andrei Bolgov dit qu'un coup de coude, même faible, peut assommer un adversaire, lui casser le nez ou la mâchoire.

Les compétences en Muay Thai peuvent aider dans une situation dangereuse dans la rue.

Andrey Bolgov

La boxe thaï fait partie intégrante de l'entraînement des combattants MMA (arts martiaux mixtes) - arts martiaux mixtes. De nombreux boxeurs thaïlandais ont une carrière réussie dans ce sport spectaculaire.

Je ne me bats pas comme ça dans la vie ordinaire. Pourquoi ai-je besoin de boxe thaï ?

Même si vous n'admettez pas la possibilité qu'un jour vous deviez repousser une attaque, cela vaut toujours la peine d'essayer le Muay Thai. Grâce à lui, vous pomperez:

• Endurance. Vous apprendrez à travailler plus longtemps à différentes intensités. Faire du jogging quand vous êtes en retard ou monter les escaliers jusqu'au neuvième étage sera facile.
• Agilité et coordination. Vous ne pouvez pas faire du Muay Thai et rester maladroit. Vous apprendrez à bien sentir votre corps, les mouvements seront plus précis. Vous arrêterez de tout laisser tomber et de tout toucher, vous tomberez moins en hiver et, peut-être, vous pourrez attraper un verre à la volée.
• Force musculaire. Les coups de poing et la lutte renforceront les bras, la poitrine et la ceinture scapulaire, les coups de pied renforceront les muscles du bas du corps. L'engagement du noyau, les pivots et la protection fourniront les muscles du noyau glandulaire. En même temps, le Muay Thai ne vous aidera pas à vous développer, alors si vous voulez une montagne de muscles, choisissez un autre sport.
• La flexibilité. Sans la mobilité de vos articulations, en particulier de vos articulations de la hanche, vous ne frapperez pas votre genou à la tête ni même frapperez directement dans la poitrine. Ainsi, à chaque séance, vous travaillerez la mobilité jusqu'à ce que votre corps devienne souple et obéissant. N'oubliez pas que cela vous évitera de vous blesser dans votre vie quotidienne.
• Confiance en soi. De nombreux problèmes dans la vie découlent de la peur. La boxe thaï vous apprend à ne pas avoir peur de combattre et d'être vaincu.

Serez-vous capable de perdre du poids avec lui ?

Pendant le combat, les réponses physiologiques et le coût énergétique lors d'une simulation d'un match de boxe Muay Thai brûlent environ 11 kcal par minute. Bien sûr, vous ne pourrez pas maintenir ce rythme longtemps, mais le Muay Thai n'est pas seulement une question de combat.

N'oubliez pas l'échauffement, les frappes et le sparring. Si vous vous entraînez intensément, vous pouvez brûler au moins 600 kcal par heure.

En combinaison avec un régime, une telle charge vous aidera à perdre des kilos en trop et à rendre votre corps beau et en forme.

Sont-ce tous les avantages?

Les arts martiaux demandent une concentration totale: si vous vous plongez dans vos pensées, vous pouvez vous faire frapper à la tête. Par conséquent, à l'entraînement, vous travaillez non seulement sur la coordination et la force, mais vous pompez également votre conscience.

L'activité physique et la pleine conscience améliorent la santé mentale, aident à gérer la dépression et l'anxiété et à gérer le stress. Par conséquent, pratiquer régulièrement le muay thai vous rendra plus calme et augmentera votre sentiment de satisfaction dans la vie.

De plus, une telle formation permet de développer des traits de personnalité utiles dans la vie de tous les jours.

La préparation psychologique est au cœur de tout. Volonté, détermination, persévérance, courage, détermination, attention, vivacité d'esprit, mémoire motrice, imagination… Ce ne sont là que quelques-unes des qualités qu'un athlète de Muay Thai acquiert.

Andrey Bolgov

Et les blessures ? Puis-je l'avoir dans la tête ?

Dans 58% des cas en boxe thaï, les membres sont touchés, la tête moins souvent: une petite étude d'épidémiologie des blessures liées aux combats de Muay Thai a abouti à cette conclusion. La plupart des blessures étaient des ecchymoses et des contusions (39 %), ainsi que des coupures (14 %) causées par des coups de coude à la tête.

Cependant, cela s'applique davantage aux sports professionnels, où les combats se déroulent pratiquement sans équipement de protection - uniquement avec des gants. Les compétitions amateurs incluent une protection pour la tête, les coudes et le bas des jambes, ce qui réduit le risque d'ecchymoses et de coupures.

Dans le même temps, les blessures sont rarement graves: dans 72 % des cas, le combat continue et les blessures n'affectent en rien les combats et l'entraînement ultérieurs.

Les combats des femmes sont-ils en quelque sorte différents de ceux des hommes ?

La boxe thaï féminine se distingue de celle des hommes par des conditions de combat plus douces. Par exemple, il peut augmenter le temps de repos entre les rounds ou raccourcir les minutes du combat. Quant à la technique, tous les éléments sont conservés, et le risque de contusion ou de dissection n'est pas moindre que celui des hommes.

Si vous aimez le muay-thai mais que vous ne voulez pas en recevoir, apprenez à bloquer, essayez le tai-bo. Il s'agit d'une forme intense de fitness avec des éléments de coups de pied Muay Thai, mais sans sparring ni punching bags.

Est-ce que je peux faire du Muay Thai ?

Ce sport est contre-indiqué pour les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, ainsi que pour toutes les maladies pour lesquelles l'entraînement à haute intensité n'est pas recommandé.

Pour tous ceux qui souhaitent pratiquer la boxe thaï, une attestation d'un thérapeute sur l'absence de contre-indications est requise.

Andrey Bolgov

Si vous avez de vieilles blessures ou des troubles du système musculo-squelettique, assurez-vous d'informer l'entraîneur de vos problèmes lors de la première leçon.

Avez-vous besoin d'acheter quelque chose pour vous entraîner ?

Pour les premiers cours, un short thaï et des gants de boxe suffisent. Les shorts thaïlandais diffèrent en ce qu'ils sont très amples et vous permettent de donner des coups de pied hauts en toute sécurité.

Andrey Bolgov

Il y a souvent des gants communs dans les couloirs, mais les porter est désagréable et dangereux - vous pouvez attraper un champignon. À l'avenir, il est préférable d'acheter des éléments de protection - protège-tibias et protège-pieds, coudières et casque.

Qu'est-ce qui m'attend dans la première leçon?

En règle générale, l'entraînement commence par un échauffement: course ou saut à la corde, ainsi que des mouvements d'échauffement. Ensuite, tout dépend de l'entraîneur. Vous pouvez travailler les ligaments de deux ou trois coups de poing, pratiquer sur des sacs de sable - boxe ou thaï. Ces derniers sont plus longs pour faciliter le travail des pieds.

De plus, l'entraînement comprend parfois de la boxe thaï, ou des exercices de Muay-Thai (thaï. มวยไทย) avec les pattes - de petits coussinets en cuir qui se portent sur les mains et permettent de pratiquer des coups de poing à deux. On utilise également les "pattes thaïlandaises" ou "pads" - des coussins plats rectangulaires de 6 à 12 centimètres d'épaisseur, sur lesquels il est pratique d'affûter les coups de pied et les genoux.

La condition physique générale comprend des pompes, des tractions, des exercices pour le cou et les abdominaux. Cela se produit généralement à la fin d'un entraînement, mais cela se fait souvent entre les frappes pour entraîner l'endurance des athlètes.

Andrey Bolgov

Vous apprendrez le plan de leçon étape par étape uniquement pendant la formation elle-même. La seule chose que l'on puisse dire avec certitude, c'est que vous ne serez pas relâché sur le ring dès le premier cours. Il n'y a donc rien à craindre.

Si vous n'avez pas encore trouvé votre sport préféré, essayez la boxe thaï.