Pourquoi un mode de vie sédentaire est mauvais pour votre cœur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Plus vous passez de temps encore, plus vous êtes susceptible de développer des dommages au muscle cardiaque.

Ceux qui restent assis 9 à 10 heures par jour (et c'est la majorité des employés de bureau) courent le risque de diabète et de problèmes cardiaques. Et le risque n'est quasiment pas réduit, même si vous faites du sport. Les scientifiques sont arrivés à de telles conclusions.

L'immobilité a longtemps été associée à l'insuffisance cardiaque. Avec cette maladie, le cœur s'affaiblit progressivement et ne peut pas pomper la quantité de sang requise. En conséquence, les cellules ne reçoivent pas assez d'oxygène.

Pour comprendre comment un mode de vie sédentaire est lié aux maladies cardiaques, des cardiologues du centre médical de l'Université du Texas ont examiné les protéines de troponine Comportement sédentaire et Lésion cardiaque subclinique. C'est un marqueur des dommages myocardiques: par exemple, d'énormes quantités de troponines sont libérées dans la circulation sanguine lors d'une crise cardiaque.

Même un niveau légèrement élevé de ces protéines inquiète les cardiologues s'il ne diminue pas pendant longtemps. Un niveau chroniquement élevé signale des dommages au muscle cardiaque. Si vous ne faites rien, une insuffisance cardiaque peut se développer. Le cardiologue Philip Kuzmenko, auteur de la chaîne Telegram "Doctor Phil", a expliqué à quel point c'est dangereux.

Philip Kuzmenko, thérapeute, cardiologue, professeur d'université.

L'insuffisance cardiaque chronique réduit considérablement la qualité (les gens souffrent d'essoufflement et de gonflement des jambes) et l'espérance de vie. Sans éliminer la cause qui a causé l'ICC, le résultat est presque toujours une fatalité - la mort subite.

Les scientifiques ont analysé les résultats de la grande étude cardiaque The Dallas Heart Study en utilisant la technique de l'échantillon probabiliste pour les différences d'origine ethnique et de santé cardiovasculaire. Ils ont examiné les ECG, les tests sanguins et les données de suivi d'activité de plus de 1 700 participants en bonne santé. Une attention particulière a été portée au niveau de troponines dans le sang et aux lectures des trackers d'activité.

Il s'est avéré que de nombreux participants passent plus de 10 heures assis par jour et font rarement du sport. Fondamentalement, leur activité physique se limite à la marche. Ils ont également montré des niveaux élevés de troponine. Bien sûr, il était beaucoup plus faible que lors d'une crise cardiaque, mais il signale néanmoins un dommage caché du myocarde.

Les chercheurs ont testé d'autres facteurs qui pourraient affecter les niveaux de troponine: âge, sexe, indice de masse corporelle, maladie cardiaque. Mais la relation avec un mode de vie immobile était la plus prononcée.

Tous les systèmes corporels sont adaptés à l'activité physique, car nos ancêtres ne s'asseyaient pas au bureau, mais couraient après des proies ou pour ne pas devenir eux-mêmes des proies. Par conséquent, le travail sédentaire est un facteur de risque sérieux de développer une maladie cardiaque et, par conséquent, une insuffisance cardiaque chronique.

Philippe Kouzmenko

Les scientifiques ne peuvent pas encore expliquer exactement comment un mode de vie sédentaire nuit aux cellules musculaires du cœur. Selon le chef de l'étude, le cardiologue James de Lemos (James de Lemos), cela affecte indirectement le cœur. « L'immobilité est associée à l'obésité, au diabète et au stockage des graisses dans le cœur. Tout cela peut endommager le muscle cardiaque », dit-il.

De plus, il est important non seulement de s'asseoir moins, mais aussi de bouger davantage. Bien qu'il n'y ait pas eu d'effet significatif de l'exercice sur les niveaux de troponine, de Lemos conseille de bouger autant que possible. Montez et descendez les escaliers, garez votre voiture au fond du parking, organisez des réunions debout ou en déplacement.

Une personne qui travaille dans un bureau doit: marcher au moins 2 heures par jour; se lever de table toutes les heures pendant la journée de travail et faire un échauffement de 3 à 5 minutes (squats, rotations du corps, étirements); effectuer un entraînement cardio (en l'absence de contre-indications) 3 à 4 fois par semaine.

Philippe Kouzmenko