2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Tout le monde veut que ses enfants grandissent intelligemment et en bonne santé, et ils essaient d'inculquer les bonnes habitudes presque dès la naissance. Cependant, comme il s'est avéré, dès la naissance n'est pas la limite! Les bases d'un amour des modes de vie sains et du sport peuvent être posées beaucoup plus tôt. Des études récentes ont montré que l'amour de l'exercice peut être inculqué à un bébé avant même la naissance si la mère continue d'être physiquement active pendant la grossesse.
La dernière étude, publiée dans le Baylor College of Medicine, indique que courir pendant la grossesse a un effet positif sur le développement du bébé et peut lui donner plus tard un avantage lié au sport par rapport aux autres bébés dont les mères étaient moins actives. L'expérience a été réalisée sur des souris. Au cours de celle-ci, il a été prouvé que les femelles gravides actives donnaient naissance à des souris plus rapides et en meilleure santé.
Robert A. Waterland, professeur de pédiatrie et de génétique et auteur de cette étude, pense que cela est également vrai pour les femmes enceintes.
La recherche montre que l'entraînement d'une mère pendant la grossesse peut conduire à la naissance d'une personne plus active physiquement. De plus, cette activité persistera tout au long de la vie.
Les souris de l'étude devaient courir de leur propre gré, sans être obligées d'être physiquement actives. Toutes les femelles gravides étaient génétiquement identiques. Avant de tomber enceinte, chacune d'entre elles a couru 10 kilomètres dans la roue chaque jour de son plein gré, c'est-à-dire que les souris aimaient simplement courir dans la roue pendant des jours.
Ensuite, les animaux ont été divisés en deux groupes. Dans l'un, les roues de course étaient bloquées (c'est-à-dire que l'activité physique était artificiellement limitée), le deuxième groupe avait toujours accès à ce divertissement.
Waterland et son équipe ont surveillé l'exercice des femmes enceintes, puis ont étudié les habitudes de leur progéniture, leur poids et leur développement au fur et à mesure de leur croissance. En conséquence, la progéniture des souris qui avaient un accès illimité aux tapis roulants était 50 % plus active que la progéniture des souris du groupe à activité limitée.
À l'avenir, le professeur Waterland espère obtenir les mêmes résultats dans les études humaines, mais pour le moment, cela est assez difficile pour des raisons éthiques. Pourtant, les bienfaits de l'activité physique pour les femmes enceintes, s'il n'y a pas de prescription particulière d'un médecin, sont prouvés depuis longtemps, et la course à pied ne fait pas exception.
Par exemple, une étude publiée en 2009 dans le Maternal And Child Health Journal a montré que les femmes qui continuaient à faire de l'exercice régulièrement pendant la grossesse prenaient beaucoup moins de poids que celles qui arrêtaient complètement de faire de l'exercice ou ne le faisaient que sporadiquement (35, 8 % contre 51, 5 % et 80%).
L'activité physique pendant la grossesse peut vous aider à respecter le poids recommandé, non seulement pour que maman et bébé soient en meilleure santé. Le co-auteur de l'étude, Jihong Liu, conseille aux femmes enceintes en bonne santé de pratiquer la marche, le jogging, la natation et l'aérobic à faible impact.
Une autre étude de 2012 a également montré les avantages de l'exercice pour les femmes enceintes. Les femmes enceintes qui n'avaient jamais pratiqué de sport ont été divisées en deux groupes pendant environ 12 à 14 semaines. Certains d'entre eux n'ont pas commencé à s'entraîner et d'autres l'ont fait quatre fois par semaine pendant 45 à 60 minutes. Le programme comprenait des randonnées en montagne, de l'entraînement cardio, de l'aérobic step et de l'entraînement musculaire léger. Les cours se sont poursuivis jusqu'à la 36e semaine de grossesse.
En conséquence, les participantes du deuxième groupe étaient physiquement plus fortes et plus résistantes que celles qui ne faisaient pas d'exercice, et avaient également de meilleurs indicateurs médicaux: seulement deux césariennes contre dix. Et en prime - une récupération plus rapide et un retour à la forme physique prénatale.
Encore une fois, nous tenons à rappeler que les futures mamans doivent d'abord se soumettre à un examen médical. Il est également recommandé de réduire l'activité au cours du premier et du dernier trimestre. Et il est conseillé de pratiquer sous la supervision d'un entraîneur diplômé !
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