Comment rester productif toute la journée : 8 méthodes éprouvées

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il ne suffit pas de se réveiller énergiquement, encore faut-il pouvoir ne pas perdre tout son fil dans la journée. Ces moyens simples et directs vous permettront non seulement de continuer à travailler, mais aussi de l'améliorer.

Vous avez l'impression de ne pas utiliser tout votre potentiel au travail ? La raison en est peut-être un manque de concentration et de planification. Peu importe ce que vous faites exactement, il existe toujours un moyen de réduire les distractions et d'avoir plus de temps. La solution peut être assez simple: vous avez besoin d'un plan d'action et d'une autodiscipline à suivre. Trouvez le problème et éliminez-le. Pas à pas.

Éliminez les éléments obscurs de votre liste de tâches

Sur votre liste de choses à faire, vous ne devriez avoir que ce que vous êtes vraiment prêt et capable de faire sans tarder. Mais l'option "Démarrer un nouveau projet" ne doit pas être incluse dans la liste des tâches. C'est une tâche trop grande et difficile. Remplacez-le par quelque chose comme « Définir les objectifs du nouveau projet pour les deux prochains mois ». La liste de tâches ne doit contenir que des tâches spécifiques.

Se débarrasser des distractions

Bien sûr, vous ne pouvez pas travailler toute la journée sans interrompre la conversation avec un collègue ou les réseaux sociaux. La meilleure solution est d'éliminer toutes les distractions. Si vous ne pouvez pas y renoncer, fixez un délai. Par exemple, vous pouvez lire les actualités pendant 10 minutes en début de journée, passer du temps avec un café et des potins avec des collègues juste après le déjeuner et passer 15 minutes sur les réseaux sociaux avant de terminer le travail.

Se déplacer

Rien ne fait mieux fonctionner notre cerveau que l'activité physique. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous concentrer, ne buvez pas de café. Essayez plutôt de marcher un peu, de faire quelques squats ou des exercices de flexion. 10 minutes d'activité physique amélioreront considérablement vos performances.

Écouter de la musique

Écouter de la musique est un excellent moyen de se ressourcer ou de se calmer un peu. Le choix des pistes dépend de votre préférence. Certaines personnes préfèrent les rythmes rapides pour rester vigilantes. Certains incluent de la musique calme pour vous aider à vous concentrer. Si vous êtes distrait par les paroles des chansons, choisissez des compositions instrumentales. Tôt ou tard, vous pourrez créer une liste de lecture qui vous aidera à mieux performer.

Profitez de la technologie moderne

Chaque année, un nouveau logiciel est créé pour optimiser le flux de travail. Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre façon de travailler, et vous devez absolument essayer au moins quelques programmes et applications.

Méditer sur le lieu de travail

Les exercices de méditation et de concentration sont un excellent moyen de rafraîchir vos pensées tout au long de la journée. D'ailleurs, c'est ce que Steve Jobs a fait en travaillant sur ses projets. La recherche montre que même quelques minutes de méditation par jour peuvent réduire les niveaux de stress et améliorer la concentration. Lorsque vous méditez, vous arrêtez de vous soucier de quoi que ce soit, et cela économise beaucoup d'énergie.

Utilisez correctement vos pauses

Vous ne pouvez pas travailler huit heures sans pause. Au contraire, vous le pouvez, mais votre productivité baissera. Par conséquent, vous avez besoin d'une longue pause et de quelques petites pauses tout au long de la journée.

Bien sûr, vous dînez. Essayez de rendre votre collation nutritive, mais pas trop lourde pour votre estomac. Et ne mangez pas trop, sinon votre corps dépensera trop d'énergie pour digérer les aliments et vous vous sentirez fatigué et somnolent.

Ne passez pas de temps sur Internet après le déjeuner. Faites quelque chose d'utile. Par exemple, lire un livre, faire une promenade, regarder un extrait d'une conférence pédagogique… Laissez votre pause être une source d'inspiration pour un travail productif pour le reste de la journée.

Utiliser un système de récompense

Le système d'auto-récompense fonctionne très bien si vous vous habituez à l'utiliser. Terminez une activité importante et stimulante, puis offrez-vous une bonne tasse de café et un petit gâteau. Terminez un autre défi et rendez-vous sur YouTube pour regarder des vidéos des chats. De petites incitations nous rendent plus productifs et nous motivent à faire avancer les choses le plus rapidement possible.