Comment le sport peut vous aider à traverser les moments difficiles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Les activités sportives ont un effet positif non seulement sur notre forme physique. Ils aident également à faire face à des situations de vie difficiles. Ceci est noté non seulement par les athlètes, mais aussi par les scientifiques.

Avez-vous remarqué que faire du sport non seulement renforce votre endurance physique, mais vous aide également à faire face aux difficultés de la vie ? Certains athlètes disent qu'en dehors du terrain de jeu, l'entraînement leur a été aussi bénéfique que sur celui-ci. Sinon plus.

Il ne s'agit pas de remise en forme. Le sport fait de vous une noix difficile à casser. Dans tous les sens.

Vous n'êtes plus intimidé par la perspective d'une réprimande de votre patron. Les délais serrés ne vous pressent plus si fort. Les problèmes relationnels ne semblent plus insurmontables.

Vous pourriez penser que tout est une question de fatigue. L'exercice vous épuise tellement qu'il n'y a tout simplement pas d'énergie pour vous soucier de quoi que ce soit. Mais, apparemment, ce n'est pas le seul point. À l'inverse, des recherches ont montré que le sport stimule la vigilance mentale et la vigilance pendant une courte période. Et même les jours où les personnes qui font régulièrement de l'exercice font une pause, elles sont toujours plus résistantes au stress.

On entend souvent dire que l'exercice intense et régulier aide à prévenir et à traiter le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, l'hypertension et l'ostéoporose. Mais presque personne ne mentionne l'un des avantages les plus importants de la pratique d'un sport: un entraînement intense nous apprend à faire face aux difficultés.

Comment l'entraînement a influencé les athlètes

Cette compétence est mieux développée par les personnes impliquées dans des sports qui nécessitent beaucoup d'endurance. Ces athlètes gagnent leur vie en endurant des stress que la plupart des gens ne peuvent pas supporter. Ils confirment que le sport leur a appris à ne pas avoir peur des difficultés.

La coureuse de fond américaine Desiree Linden a déclaré que des années de pratique lui avaient appris à rester calme et concentrée même lorsqu'elle commençait à s'essouffler. Elle se répétait simplement: "Calme, plus calme, plus calme, calme, calme…".

L'un des meilleurs surfeurs du monde, Nick Lamb, pense que la peur et les désagréments qu'il a dû surmonter ne l'ont aidé qu'à surfer sur les plus grosses vagues. De plus, à son avis, ils lui ont donné une incitation à la croissance personnelle. Nick s'est rendu compte que presque toujours, lorsque vous êtes prêt à abandonner, vous pouvez faire un effort de plus sur vous-même et surmonter les obstacles.

Si vous reculez, vous le regretterez. Soyez courageux et allez-y.

Nick Agneau

Le grimpeur Alex Honnold, célèbre pour l'escalade libre en solo (sans assurage et sans partenaire), affirme que vous ne pouvez faire face aux difficultés qu'avec un entraînement constant. Ils permettent de s'habituer aux charges, après quoi les montées en haute altitude ne semblent pas si effrayantes. Le même principe peut être utilisé dans la vie de tous les jours.

La cycliste américaine Evelyn Stevens, qui a établi un record d'une heure sur la piste, a déclaré que dans les moments les plus difficiles pour elle, elle essayait de ne pas attendre la fin, mais essayait de ressentir toute la tension et de la gérer autant que possible.

Le photographe extrême Jimmy Chin conseille d'écouter la voix de la raison dans les situations dangereuses et de faire la distinction entre les risques réels et imaginaires.

Les personnes qui ont eu la chance de discuter avec le 16 fois champion d'URSS d'escalade Valery Balezin constatent qu'il a une résilience enviable dans toutes les situations de la vie: aussi bien lors des ascensions que dans la vie de tous les jours.

Ce que disent les scientifiques

Cependant, il n'est pas du tout nécessaire de s'engager dans des sports extrêmes ou de s'efforcer d'établir un record du monde. Selon des recherches en psychologie de la santé, lorsque des étudiants sans exercice précédent essayaient d'aller au gymnase au moins deux ou trois fois par semaine, ils ressentaient les effets positifs de l'entraînement dans tous les domaines de leur vie. Les étudiants qui ont participé à l'étude ont connu une diminution des niveaux de stress, de la consommation d'alcool et de caféine, de l'arrêt du tabac ou de la réduction du nombre de cigarettes qu'ils fumaient. Ils ont également commencé à manger des aliments plus sains, à effectuer plus de tâches ménagères et à mieux réussir à l'école.

De plus, après deux mois d'entraînement régulier parmi les participants à l'expérience, le niveau de maîtrise de soi a augmenté. En termes simples, les étudiants ont appris à rester calmes et sereins lorsque leur corps leur a dit d'arrêter. Cela a également affecté leur capacité à résister au stress, à combattre les mauvaises habitudes et à gérer de grandes quantités d'informations.

Selon l'auteur du best-seller The Power of Habit, Charles Duhigg, l'exercice est l'une des habitudes fondamentales qui affectent initialement un domaine de la vie, puis déclenchent des changements positifs dans d'autres. Ces habitudes sont si puissantes parce qu'elles changent la façon dont nous pensons à nous-mêmes et à ce que nous pouvons faire.

C'est probablement pourquoi le projet caritatif, auquel plus de cinq mille sans-abri ont participé au marathon, a été un tel succès. 40% des participants au marathon ont pu trouver un emploi, 25% - un logement permanent.

La course de longue distance a également aidé de nombreuses personnes à faire face à des coups durs tels que le divorce ou le décès d'un être cher.

D'autres recherches ont également confirmé que l'exercice régulier nous aide à faire face aux situations stressantes. Au début du semestre, des chercheurs de l'Institut de technologie de Karlsruhe en Allemagne ont divisé les étudiants en deux groupes. L'un des groupes devait faire du jogging deux fois par semaine.

L'expérience a duré 20 semaines. Son achèvement a coïncidé avec la période la plus stressante de la vie étudiante - la session. À l'aide de moniteurs de fréquence cardiaque, les chercheurs ont suivi la différence de niveau de stress entre deux groupes d'étudiants. Comme vous l'avez peut-être deviné, les étudiants en jogging étaient beaucoup moins stressés.

Ces études ont montré que pour obtenir l'effet recherché, il n'est pas nécessaire d'appliquer des efforts titanesques. Vous avez juste besoin de trouver par vous-même le genre d'entraînement qui vous obligera à rassembler votre volonté dans un poing et à surmonter vous-même et votre paresse.

A quoi ça sert tout ça ? Afin de vous pomper. Dans tous les sens.