5 secrets de la mémoire : comment se souvenir facilement et longtemps

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un guide simple pour ceux qui doivent garder à l'esprit beaucoup d'informations sur le travail ou les études.

Dans le livre "100% mémoire. 25 méthodes de mémorisation utiles en 10 séances d'entraînement "Ekaterina Dodonova partage ses secrets pour apprendre à mémoriser rapidement du vocabulaire étranger, pour garder en tête de longues séries de chiffres, des textes volumineux, des noms de personnes, des codes PIN et bien plus encore.

1. Comprendre

Très souvent, les gens essaient simplement de mémoriser des mots et des phrases inconnus sans même en comprendre le sens. Peut-être que cela suffira pendant quelques jours, disons, pour réussir l'examen. À moins, bien sûr, que le conférencier ne demande d'expliquer ce que vous entendez par ablation et quels sont les signes de ces mêmes aberrations chromosomiques dès le premier billet.

Le cerveau se souvient parfaitement des mots associés à l'associatif. Il rejette les combinaisons de lettres incompréhensibles comme les ordures, ne voulant pas perdre de temps avec elles.

Pour cette raison, la plupart des gens ont des difficultés à apprendre les langues étrangères. Un mot à consonance étrange n'évoque pas d'images familières et compréhensibles au cœur.

Par conséquent, pour une meilleure mémorisation, vous devez d'abord démonter et comprendre tous les nouveaux termes. Essayez de vous faire une idée du mot et associez-le dans votre imagination à des concepts familiers.

2. Créer une association

La présence d'imagination est l'un des outils les plus puissants pour mémoriser l'information. Les mnémoniques facilitent grandement le processus de mémorisation de rapports, présentations, textes importants, y compris en langues étrangères, en raison d'associations artificielles.

Prenons le mot "lundi". Quelles images s'exécutent sur votre écran intérieur ? Cela peut être le matin, de terribles embouteillages, une pensée qui vous trotte dans la tête, une journée sur un calendrier, une page de journal intime de votre enfance ou une fourmilière bourdonnante dans votre bureau. Que vois-tu?

Pour rendre les connexions associatives solides et durables, vous pouvez utiliser la règle des cinq doigts. Chaque doigt a sa propre association, remplie de l'un ou l'autre contenu.

Les doigts	Association
Gros	"Raisin". Original, absurde, absurde
Montrer du doigt	"Émotions". N'utilisez que du positif
Moyenne	"À propos de toi, bien-aimé." N'hésitez pas à associer l'objet de mémoire à vous-même
Sans nom	"Ressentir". Connectez vos sens: vue, ouïe, odorat, goût, sensations tactiles
Petit doigt	"En mouvement". Faites bouger votre sujet. Le cerveau mémorise les informations plus rapidement au fil du temps

Ainsi, les informations nécessaires seront imprimées dans votre mémoire d'un coup à tous les niveaux de sentiments, ce qui vous permettra de les utiliser longtemps.

3. Tromper le nombre magique 7 ± 2

Le célèbre psychologue américain George Miller a découvert que la mémoire humaine à court terme ne peut pas se souvenir et répéter plus de 7 ± 2 éléments. Le mode de surcharge d'information constante réduit ce nombre à 5 ± 2.

Néanmoins, il existe un moyen simple de tromper les lois de la mémoire à court terme: l'utilisation de la méthode des histoires, qui implique la connexion logique d'objets de mémorisation disparates en une seule chaîne. Vous pouvez vous retrouver avec une histoire drôle, incroyable et complètement impossible dans la vraie vie. L'essentiel est qu'avec l'aide de celui-ci, vous puissiez mémoriser plus de 15 éléments à la fois.

Comme le réalisateur l'entend dans la scène suivante, vous devez nager dans une piscine remplie à ras bord de semoule. Oui, il suffit d'imaginer cette folie aux couleurs vives. Sentez la semoule adhérer à votre peau. Comme il est difficile de nager dans ce liquide chaud, bien que la bouillie ne soit pas trop épaisse. Ça sent le lait, le beurre et l'enfance dans l'air.

4. Répétez correctement

Notre cerveau peut être programmé - c'est un fait scientifique. Pour atteindre l'objectif, il faut le réaliser et travailler quotidiennement dans la direction choisie. Par conséquent, si vous décidez fermement qu'il est extrêmement important pour vous d'apprendre l'anglais en six mois, alors le cerveau est déjà à l'écoute de la mémorisation intensive. Mais en plus d'une formation régulière, la répétition régulière de la matière couverte est également importante.

Utilisez des intervalles de temps spécifiques pour une meilleure mémorisation: répétez le matériel immédiatement après l'apprentissage, puis après 15-20 minutes, après 6-8 heures (de préférence avant le coucher) et la dernière fois après une semaine.

5. Branchez-vous

Peut-être qu'il n'y a rien de pire quand une personne pense à elle-même sur des tons négatifs: "Je ne ferai jamais face à cela", "Il m'est impossible de m'en souvenir", "Je ne pourrai pas apprendre un rapport aussi difficile." N'utilisez que des affirmations positives lorsque vous programmez votre cerveau pour le travail et les résultats.

Branchez-vous correctement, dites-vous: « Je me souviens ! », « J'ai une bonne mémoire. Je me souviendrai ", " Je me souviendrai et le raconterai facilement dans mes propres mots dans deux heures ". Personnalisez-vous. L'état des ressources du cerveau est votre domaine de responsabilité.

Connaissant les cinq secrets de la mémoire, vous pouvez facilement apprendre à mémoriser des matériaux vraiment complexes et polyvalents. En outre, il existe de nombreuses façons intéressantes et naturelles pour une personne d'entraîner la mémoire et de fixer les objets de mémorisation nécessaires, dont Ekaterina Dodonova parle également en détail dans son livre.

Bonne lecture et excellent souvenir !