Leçons de pleine conscience des commandos

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quand nous étions enfants, nous savions tous comment vivre dans le présent. Maintenant, pour la plupart de nos vies, nous existons simplement. Mais vous pouvez réapprendre à vivre. Eric Bertrand Larssen, auteur de Now !, dit qu'il suffit de changer un peu la façon de penser et alors tout l'univers s'ouvrira à vous. Un peu c'est beaucoup.

Qui est Eric Larssen ?

Eric Larssen est un coach de premier plan en affaires et en croissance personnelle et auteur de deux livres à succès, No Self-Pity et On the Limit. Il a servi dans les forces spéciales norvégiennes et a développé le programme Hell Week qui a changé des millions de vies sur la planète. Eric sait comment inspirer et enflammer les gens. Et il sait vraiment changer la vie.

Pas de solde

Il existe une légende selon laquelle il existe un certain équilibre entre le travail, la famille, les loisirs et d'autres choses importantes que nous devons atteindre.

Mais la vérité de la vie est qu'un tel équilibre est impossible. Comment imaginez-vous qu'un père de famille adulte construit simultanément une carrière, voyage et se détend périodiquement aux Maldives, va à des matinées pour enfants et passe plusieurs heures par semaine dans un club de fitness ? Il peut bien sûr essayer de faire tout cela, ou du moins en rêver, mais c'est un échec à cent pour cent. Il lui semble que quelque chose ne va pas chez lui et c'est un échec, car il ne peut pas atteindre l'équilibre. N'est-ce pas fou? Quel autre !

La société nous oblige à chasser l'illusion du succès. Alors on tombe dans un piège, comme une roue d'écureuil. Nous courons et courons, essayant de réussir partout, mais nous n'avons rien à foutre.

Comprenez qu'il est impossible de réussir dans tous les aspects. Mais cela, bien sûr, ne signifie pas que vous pouvez maintenant vous allonger sur le canapé et ne rien faire d'autre. C'est juste beaucoup mieux d'être heureux et calme que de se reprocher constamment l'échec. Cela deviendra plus facile pour vous si vous réalisez l'impossibilité de l'équilibre.

Impulsion Ninja

Une fois, Eric dans un film a vu un ninja qui a vaincu un adversaire dans un combat d'une manière inattendue - en faisant semblant d'être mort. Son ennemi ne détecta pas le pouls du ninja et se détendit, décidant qu'il avait déjà fini. Mais ce n'était pas là ! Au même moment, le ninja sauta sur ses pieds et vainquit son ennemi.

Vous pouvez appliquer la même méthode dans votre vie quotidienne pour « vaincre l'ennemi ». Lorsque tout ce qui vous entoure se transforme en chaos, de nombreux problèmes insolubles surviennent, et vous paniquez et devenez nerveux, essayez ce qui suit.

Eric a appelé cet exercice Ninja Pulse. Asseyez-vous confortablement. Concentrez-vous sur votre respiration. Respirez aussi profondément et lentement que possible. 1, 2, 3, 4, 5… Ralentissez au maximum votre respiration. Quand il vous semble que le monde s'est arrêté et que votre cœur bat maintenant 100 fois plus lentement, à ce moment-là, vous deviendrez un ninja.

Cet exercice a un grand bonus: après cela, vous pourrez percevoir ce qui se passe autour de vous beaucoup plus calmement et plus consciemment. Eh bien, arrête d'être nerveux.

Liste de 16 choses

Erik Larssen et d'autres formateurs ont récemment organisé des cours en Norvège. Ils ont demandé au public de répondre à la question: « Quelles sont les 16 choses les plus importantes pour vous dans la vie ? Posez-vous cette question et écrivez les réponses sur papier.

Au début, il a semblé aux participants que faire une liste de 16 choses était plutôt difficile. Mais en fait, ils ont facilement et rapidement fait face à cette tâche.

Mais les étapes suivantes étaient vraiment difficiles. Après tout, il fallait maintenant rayer de cette liste les cinq premiers éléments les moins importants, puis en supprimer trois autres, et ainsi de suite, jusqu'à ce qu'il ne reste plus que trois éléments sur la liste. Les trois points les plus importants. Ainsi, nous priorisons consciemment, ne laissant que le plus important.

Habituellement, cet exercice se fait dans l'autre sens: nous inventons et notons les trois choses les plus importantes. Mais alors d'autres choses, qui sont également importantes pour nous, sont ignorées. Sans une liste complète, nous ne les prenons pas en compte et, par conséquent, n'évaluons pas leur importance.

Attrape la vague

Pour attraper une vague de calme et revenir au moment « ici et maintenant », posez-vous les questions suivantes. Surtout quand vous êtes juste occupé ou que vous pensez à quelque chose.

• Est-ce que je ressens la paix en moi ?
• Est-ce que je respire profondément et lentement ? Suis-je en contrôle de mon pouls ?
• Est-ce que je vois de la beauté autour de moi ? Qu'est-ce que c'est?
• Est-ce que je ressens de la joie en moi et de quoi ?

Trouvez les réponses en vous.

Lorsque vous revenez au moment présent, il devient très précieux et extraordinaire. C'est la prise de conscience. Vous n'êtes pas quelque part dans le passé ou dans le futur, mais ici. Vous êtes ouvert sur le monde.

On gagne donc un peu plus de force intérieure, et donc de paix. Si tout le monde est un peu plus calme, plus gentil, plus généreux et plus attentif, alors le monde changera pour le mieux. Un peu c'est beaucoup.

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