12 signes de trouble anxieux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Certains troubles mentaux prétendent être monnaie courante. Le trouble anxieux en fait partie, mais cela ne veut pas dire qu'il n'a pas besoin d'être traité.

L'anxiété est une émotion que toutes les personnes ressentent lorsqu'elles sont nerveuses ou ont peur de quelque chose. C'est désagréable d'être "sur les nerfs" tout le temps, mais que pouvez-vous faire si la vie est comme ça: il y a toujours une raison pour l'anxiété et la peur, vous devez apprendre à garder vos émotions sous contrôle, et tout ira bien. Dans la plupart des cas, c'est exactement le cas.

C'est normal de s'inquiéter. Parfois, c'est même utile: lorsque nous nous inquiétons pour quelque chose, nous y prêtons plus d'attention, travaillons plus dur et obtenons généralement de meilleurs résultats.

Mais parfois, l'anxiété dépasse les limites raisonnables et interfère avec la vie. Et c'est déjà un trouble anxieux - une condition qui peut tout gâcher et qui nécessite un traitement spécial.

Pourquoi le trouble anxieux apparaît-il ?

Comme dans le cas de la plupart des troubles mentaux, personne ne dira avec certitude pourquoi l'anxiété s'accroche à nous: on en sait trop peu sur le cerveau pour en parler avec assurance sur les raisons. Plusieurs facteurs sont susceptibles d'être à blâmer, de la génétique omniprésente aux expériences traumatisantes.

Quelqu'un a de l'anxiété en raison de l'excitation de certaines parties du cerveau, quelqu'un a des hormones coquines - sérotonine et noradrénaline, et quelqu'un a un trouble de la charge d'autres maladies, et pas nécessairement mental.

Qu'est-ce que le trouble anxieux ?

Étudier les troubles anxieux. plusieurs groupes de maladies appartiennent à la fois.

• Désordre anxieux généralisé … C'est le cas lorsque l'anxiété n'apparaît pas en raison des examens ou de la rencontre à venir avec les parents d'un proche. L'anxiété vient d'elle-même, elle n'a pas besoin de raison et les sentiments sont si forts qu'ils ne permettent pas à une personne d'effectuer même des activités quotidiennes simples.
• Trouble d'anxiété sociale … Peur qui interfère avec les gens. Quelqu'un a peur des évaluations des autres, quelqu'un a peur des actions des autres. Quoi qu'il en soit, cela interfère avec les études, le travail, même aller au magasin et saluer les voisins.
• Trouble panique … Les personnes atteintes de cette maladie subissent des crises de panique: elles ont tellement peur qu'elles ne peuvent parfois pas faire un pas. Le cœur bat à une vitesse folle, il fonce dans les yeux, il n'y a pas assez d'air. Ces attaques peuvent survenir au moment le plus inattendu et, parfois, à cause d'elles, une personne a peur de quitter la maison.
• Phobies … Quand une personne a peur de quelque chose de spécifique.

De plus, le trouble anxieux survient souvent en conjonction avec d'autres problèmes, tels que le trouble bipolaire ou obsessionnel-compulsif, ou la dépression.

Comment savoir si c'est un trouble

Le symptôme principal est un sentiment constant d'anxiété qui dure au moins six mois, à condition qu'il n'y ait aucune raison d'être nerveux ou qu'ils soient insignifiants et que les réactions émotionnelles soient démesurément fortes. Cela signifie que l'anxiété change la vie: vous renoncez au travail, aux projets, aux promenades, aux réunions ou aux connaissances, à une sorte d'activité simplement parce que vous êtes trop inquiet.

Autres symptômes du trouble d'anxiété généralisée chez l'adulte - Symptômes. ce signe que quelque chose ne va pas:

• fatigue constante;
• insomnie;
• la peur constante;
• incapacité à se concentrer;
• incapacité à se détendre;
• mains tremblantes;
• irritabilité;
• vertiges;
• battements cardiaques fréquents, bien qu'il n'y ait pas de pathologies cardiaques;
• transpiration excessive;
• douleur à la tête, à l'abdomen, aux muscles - malgré le fait que les médecins ne trouvent aucune violation.

Il n'y a pas de test ou d'analyse exacte qui puisse être utilisé pour identifier un trouble anxieux, car l'anxiété ne peut pas être mesurée ou touchée. La décision sur le diagnostic est prise par un spécialiste qui examine tous les symptômes et plaintes.

De ce fait, il y a une tentation d'aller aux extrêmes: soit se diagnostiquer un trouble alors qu'une séquence noire vient de commencer dans la vie, soit ne pas faire attention à son état et gronder le caractère faible, quand, par peur, une tentative de sortie dans la rue tourne à l'exploit.

Ne vous laissez pas emporter et ne confondez pas stress constant et anxiété constante.

Le stress est une réponse à un stimulus. Par exemple, un appel d'un client mécontent. Lorsque la situation change, le stress disparaît. Et l'anxiété peut rester - c'est la réaction du corps qui se produit même s'il n'y a pas d'effet direct. Par exemple, lorsqu'un appel entrant provient d'un client régulier qui est satisfait de tout et qu'il est toujours effrayant de décrocher le téléphone. Si l'anxiété est si forte que tout appel téléphonique est une torture, alors c'est déjà un trouble.

Il n'est pas nécessaire de se cacher la tête dans le sable et de prétendre que tout va bien lorsque le stress constant interfère avec la vie.

Il n'est pas accepté d'aller voir un médecin avec de tels problèmes, et l'anxiété est souvent confondue avec la méfiance et même la lâcheté, et c'est une honte d'être un lâche en société.

Si une personne partage ses craintes, elle préfère recevoir des conseils pour se ressaisir et ne pas devenir mou plutôt qu'une offre pour trouver un bon médecin. Le problème est que cela ne fonctionnera pas pour surmonter le trouble avec un effort volontaire puissant, tout comme cela ne fonctionnera pas pour guérir la tuberculose avec la méditation.

Comment traiter l'anxiété

L'anxiété persistante est traitée comme les autres troubles mentaux. Pour cela, il existe des psychothérapeutes qui, contrairement aux mythes populaires, ne se contentent pas de parler avec les patients d'une enfance difficile, mais les aident à trouver des techniques et des techniques qui améliorent véritablement leur état.

Quelqu'un se sentira mieux après quelques conversations, quelqu'un sera aidé par la pharmacologie. Votre médecin vous aidera à reconsidérer votre mode de vie, à trouver les raisons pour lesquelles vous êtes très nerveux, à évaluer la gravité des symptômes et à déterminer si vous devez prendre des médicaments.

Si vous pensez toujours que vous n'avez pas besoin d'un thérapeute, essayez de maîtriser vous-même l'anxiété.

1. Trouvez la raison

Analysez ce que vous vivez de plus en plus souvent et essayez d'exclure ce facteur de la vie. L'anxiété est un mécanisme naturel nécessaire à notre propre sécurité. Nous avons peur de quelque chose de dangereux qui pourrait nous nuire.

Peut-être que si vous tremblez constamment de peur du patron, il vaut mieux changer de travail et vous détendre ? Si vous réussissez, votre anxiété n'est pas causée par un trouble, rien n'a besoin d'être traité - vivez et profitez de la vie. Mais si vous ne pouvez pas isoler la cause de l'anxiété, il est préférable de demander de l'aide.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Il existe de nombreux angles morts dans le traitement des troubles mentaux, mais les chercheurs s'accordent sur une chose: une activité physique régulière aide à garder l'esprit en ordre.

3. Laissez votre cerveau se reposer

La meilleure chose est de dormir. Ce n'est que pendant le sommeil que le cerveau surchargé de peurs se détend et que vous obtenez une pause.

4. Apprenez à inhiber l'imagination avec le travail

L'anxiété est une réaction à quelque chose qui ne s'est pas produit. C'est la peur de ce qui ne peut qu'arriver. En fait, l'anxiété n'est que dans notre tête et est complètement irrationnelle. Pourquoi c'est important? Parce que faire face à l'anxiété n'est pas le calme, mais la réalité.

Alors que toutes sortes d'horreurs se produisent dans l'imagination troublante, en réalité tout se passe comme d'habitude, et l'un des meilleurs moyens d'éteindre la peur qui démange constamment est de revenir au présent, aux tâches actuelles.

Par exemple, gardez votre tête et vos mains occupées avec le travail ou le sport.

5. Arrêtez de fumer et de boire

Lorsque le corps est déjà en désordre, il est pour le moins illogique de briser le fragile équilibre avec des substances qui affectent le cerveau.

6. Apprenez des techniques de relaxation

Ici, la règle est "le plus, le mieux". Apprenez des exercices de respiration, recherchez des poses de yoga relaxantes, essayez de la musique ou même de l'ASMR, buvez du thé à la camomille ou utilisez de l'huile essentielle de lavande dans la pièce. Tout à la suite jusqu'à ce que vous trouviez plusieurs options qui vous aideront.