7 façons de gérer votre attention

Table des matières:

1. Considérez l'attention comme de l'argent
2. Ne commencez pas votre journée avec des appareils électroniques
3. Concentrez-vous sur les tâches qui vous intéressent le plus
4. Abandonnez le multitâche
5. N'oubliez pas de vous reposer
6. Faites des plans pour le lendemain soir
7. Sachez ce qui compte le plus pour vous

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La gestion de l'attention est plus importante que n'importe quelle astuce de gestion du temps. Cela vous aidera à travailler de manière plus productive et à être plus heureux.

1. Considérez l'attention comme de l'argent

Imaginez que votre attention est de l'argent. Vous disposez d'une quantité limitée de cette devise. Pendant la journée, vous pouvez le dépenser sur des tâches « coûteuses » et « bon marché ». Le travail sérieux, la lecture et les choses qui comptent pour vous nécessitent plus d'unités d'attention mais coûtent moins cher. Les petites choses comme feuilleter les réseaux sociaux nécessitent moins d'attention mais sont plus chères. C'est le paradoxe de l'attention.

2. Ne commencez pas votre journée avec des appareils électroniques

Beaucoup de gens vont sur les réseaux sociaux le matin et lisent les nouvelles. Cela nuit à votre capacité de concentration. Il est préférable de commencer votre journée en lisant un livre ou en écrivant dans un journal. Personne n'a encore changé le monde en vérifiant ses e-mails, alors pourquoi perdez-vous autant de temps ?

3. Concentrez-vous sur les tâches qui vous intéressent le plus

Sur le chemin de tout objectif, plusieurs tâches sont les plus importantes pour réussir. Si vous les négligez et faites d'autres choses, vous vous sentirez occupé, mais la productivité en souffrira.

La productivité n'est pas combien de temps vous avez passé sur quelque chose, mais comment vous l'avez dépensé. Et cela dépend juste de la capacité de contrôler votre attention.

4. Abandonnez le multitâche

Cela nuit à la fois à la productivité et à la capacité de travailler avec concentration. Ne comptez pas uniquement sur la volonté. Si vous avez dix onglets ouverts dans votre navigateur, des notifications arrivent constamment et il y a un téléphone à côté de vous, vous vous vouez vous-même à l'échec.

Essayez de vous concentrer sur une chose pendant au moins une heure. Vous pouvez en faire plus pendant cette période qu'en une journée complète, lorsque vous passez constamment de l'un à l'autre.

5. N'oubliez pas de vous reposer

Le plus souvent, même lorsque nous faisons une pause, nous ne nous reposons pas vraiment. Si vous êtes dehors mais avez été sur Twitter tout le temps, cette promenade est de peu d'utilité. Si vous êtes sorti dans la nature, mais que vous n'avez pris que des photos et les avez postées sur Instagram, vous n'êtes pas reposé.

Se détendre et se reposer est essentiel. De plus, pendant que vous vous reposez, votre cerveau continue de fonctionner. Par conséquent, les solutions aux problèmes et les pensées ingénieuses viennent souvent lorsque vous vous douchez ou marchez dans le parc.

6. Faites des plans pour le lendemain soir

Cela vous aidera à éviter la fatigue décisionnelle et ne gaspillera pas votre volonté pour des bagatelles. Il est généralement plus facile de se concentrer le matin, il est donc préférable de consacrer ce temps à quelque chose d'important. Planifiez tout le soir, préparez tout ce dont vous avez besoin pour commencer tout de suite le matin.