Qu'est-ce que le jeûne sec et devriez-vous l'essayer

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous perdrez certainement du poids. Une autre question est à quel prix.

Qu'est-ce que le jeûne sec

Le jeûne sec a été inventé il y a longtemps. Mais il est devenu populaire ces derniers temps.

La méthode consiste en un refus temporaire non seulement de tout aliment, mais aussi de liquide. La forme légère est lorsqu'une personne arrête simplement de boire pendant 1 à 3 jours et essaie de ne pas consommer d'humidité sous une forme différente. Un régime sec strict, c'est lorsque vous refusez tout contact avec l'eau, il est même interdit de se laver le visage.

Les adeptes du jeûne sec disent que lorsqu'il y a un manque de liquide, le corps commence à extraire l'humidité de ses propres cellules graisseuses et, par conséquent, les décompose. Cette humidité est dite endémique (interne). On suppose que dans les premiers jours du régime, il suffit d'empêcher le corps de s'effondrer de déshydratation.

De plus, la pratique est censée réduire la quantité d'œdème et même arrêter le développement d'inflammations internes, y compris de tumeurs - après tout, les inflammations ont également besoin d'eau pour se développer …

Cela semble tentant. Mais la vérité est que ces avantages ne peuvent pas être considérés comme prouvés.

Ce que dit la médecine factuelle sur le jeûne sec

Presque rien. Elle prétend obstinément que le jeûne sec n'existe pas.

Les utilisateurs de Reddit, essayant de justifier l'utilité (ou du moins l'innocuité) du régime anhydre, n'ont pu trouver que Jeûne sec, transpiration et eau métabolique que quelques liens vers des études scientifiques. Mais ceux qui ont été trouvés ne peuvent pas être considérés comme vraiment pesés.

Par exemple, dans l'une des œuvres Réponses anthropométriques, hémodynamiques, métaboliques et rénales pendant 5 jours de privation de nourriture et d'eau, les scientifiques ont analysé l'effet d'éviter l'eau et les liquides pendant cinq jours sur des personnes. Rien de mal n'est arrivé aux sujets de test. Au contraire, leur volume corporel a diminué et leur fonction rénale s'est améliorée.

Cependant, seulement 10 adultes en bonne santé ont participé à l'étude. Ses résultats ne peuvent pas être extrapolés à tout le monde.

Fondamentalement, des traces de régime anhydre mènent à la Russie, où le jeûne sec (il est également - complet) est mentionné, par exemple, dans un document intitulé "Application de la thérapie diététique de décharge (EAD) en médecine réparatrice (manuel pour les médecins)", publié par le ministère de la Santé et du Développement social de la Fédération de Russie en 2005. Là, en particulier, l'Application de la thérapie diététique de décharge (EAD) en médecine réparatrice (un guide pour les médecins) est énoncée que le jeûne sec est plus facile à tolérer que le jeûne "humide" traditionnel, et qu'il est plus efficace en termes de perte poids et le traitement d'un certain nombre de maladies.

"Nous pouvons supposer que trois jours de jeûne absolu correspondent à sept à neuf jours de jeûne complet sans restriction d'eau", écrivent les auteurs.

Malheureusement, les allégations ne sont pas étayées par la recherche clinique. Il est donc impossible de les vérifier.

Que se passe-t-il vraiment lorsque votre corps manque d'eau

La personne perd effectivement du poids. Rapide et garanti. Certes, pas pour longtemps: de telles fluctuations de poids corporel sont associées à une perte de liquide et dès que le régime de consommation d'alcool sera rétabli, les kilogrammes reviendront.

C'est là que s'arrêtent les avantages scientifiquement prouvés (bien que conditionnels) du jeûne sec. Et les contre solides commencent.

Beaucoup plus a été écrit sur les dangers d'éviter les fluides. L'eau est la partie la plus importante de tous les processus métaboliques dans notre corps. S'il n'y en a pas assez, le métabolisme ralentit et le cerveau de Why Your Brain Needs Water souffre en premier. Voici les symptômes qui vous frapperont le premier jour:

• vertiges;
• mal de tête;
• fatigue non motivée;
• violation de la concentration.

De plus, les symptômes ne feront qu'empirer. Les médecins avertissent la déshydratation que ce qui suit est possible:

• blessures causées par la chaleur jusqu'à un coup de chaleur mettant la vie en danger;
• l'apparition de problèmes avec les reins et la vessie;
• convulsions jusqu'à perte de conscience causées par une transmission altérée des signaux nerveux;
• baisse de la pression artérielle;
• violation de l'approvisionnement des organes internes en oxygène.

En général, le jeûne sec est une pratique extrême, dont les bienfaits n'ont pas été scientifiquement prouvés, mais le mal est assez évident. Bien sûr, Lifehacker ne peut pas vous interdire de l'essayer sur vous-même. Mais avant de commencer, vérifiez au moins avec votre thérapeute.

Quoi essayer au lieu du jeûne sec

Il existe de nombreux régimes alternatifs et moins dangereux qui peuvent vous aider à perdre du poids et (surtout) à ne pas le reprendre. L'efficacité de ces options a été confirmée par les scientifiques.

Alternativement, vous pouvez essayer le jeûne intermittent. Elle repose sur les principes de la nutrition, qui permettent non seulement de se débarrasser des kilos en trop sans avoir faim, mais aussi:

• ralentir le vieillissement;
• réduire le risque de nombreuses maladies - par exemple, le diabète de type II, les troubles cardiovasculaires et même l'oncologie;
• améliorer la fonction cérébrale.