10 indicateurs de santé à surveiller régulièrement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Peut-être vous sauverez-vous de problèmes futurs ou même vous sauverez-vous la vie.

1. Tension artérielle

Une pression de 120/80 et moins est considérée comme normale. Si l'indicateur supérieur (pression systolique) est compris entre 120 et 129, alors la pression est élevée. Et vous devez être sur vos gardes, car cela se transforme souvent en hypertension, qui est associée au risque de développer une athérosclérose, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Dans les premiers stades de l'hypertension, il n'y a pas de symptômes, il est donc important de mesurer régulièrement la tension artérielle afin de remarquer les changements dans le temps. Ne remettez pas à plus tard aller chez le médecin s'il devient élevé. Et si votre tension artérielle monte à 180/120 et s'accompagne de douleurs thoraciques, de difficultés respiratoires, d'engourdissements, de faiblesse, de problèmes de vision ou d'élocution, consultez immédiatement un médecin.

Il vaut la peine de faire très attention à votre tension artérielle si vous avez le groupe sanguin II, III ou IV. Des études ont montré que ces groupes sont associés à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires. De plus, il est important de le savoir dans d'autres cas, par exemple, si une transfusion sanguine est nécessaire.

2. Taux de cholestérol

Le cholestérol est nécessaire à la création de cellules dans le corps et à d'autres processus importants, mais en trop grande quantité est dangereux. Des plaques de cholestérol peuvent commencer à se former sur les parois des artères, ce qui conduit à son tour à l'athérosclérose.

Pour vérifier votre taux de cholestérol, faites-vous tester une fois par an. Surveillez vos taux de « mauvais » (LDL) et « bon » (HDL) cholestérol. Le premier ne doit pas dépasser 2,6 mmol/L (100 mg/dL) et le second doit être au moins 1 mmol/L (40 mg/dL).

3. Taux de triglycérides

C'est le troisième facteur à considérer lors du suivi du risque de développer une maladie cardiovasculaire. Les triglycérides, comme le « mauvais » cholestérol, sont associés au risque de plaque dans les artères et au développement de l'athérosclérose. Alors faites-vous tester régulièrement et consultez votre médecin.

Il est conseillé à la plupart de faire cela tous les cinq ans, mais si vous ou les membres de votre famille souffrez de diabète ou de problèmes cardiaques, vérifiez ce nombre plus souvent.

4. Le niveau d'hormones thyroïdiennes

Ils affectent de nombreux systèmes du corps, y compris le métabolisme. Si le taux d'hormones thyroïdiennes est bas, divers symptômes désagréables peuvent survenir: difficultés de perte de poids, perte de force, conscience « brumeuse », oubli, frissons.

De plus, une diminution des niveaux de ces hormones est associée au risque de maladie cardiovasculaire et au risque de mortalité en général. Par conséquent, vérifiez-les une fois par an et montrez les résultats à votre thérapeute ou endocrinologue.

5. État des dents

Les bactéries de la plaque ont été liées à la maladie coronarienne. Leur présence provoque la formation de caillots de plaquettes dans le sang qui bloquent les vaisseaux sanguins et peuvent provoquer une inflammation des valves cardiaques.

Les personnes atteintes de maladie parodontale (les tissus entourant les dents) sont plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Il existe également de plus en plus de preuves que la parodontite peut aggraver le diabète, en particulier chez les fumeurs.

Pour réduire l'accumulation de plaque, n'oubliez pas de bien vous brosser les dents deux fois par jour, d'utiliser un bain de bouche et du fil dentaire, et de consulter votre dentiste une fois par an. Si vous souffrez de diabète, il est préférable de le voir tous les 3 à 6 mois.

6. Couleur et forme des grains de beauté

Plus vous avez de grains de beauté, plus vous risquez de développer une tumeur maligne dans l'un d'entre eux. Examinez-vous une fois par mois, en faisant attention aux néoplasmes, aux changements de couleur ou de forme des grains de beauté, ou à une augmentation de leur taille.

Vous devez être sur vos gardes si vous remarquez une plaie qui ne guérit pas dans les trois semaines, ou si elle démange, forme des croûtes ou saigne constamment. Si vous remarquez quelque chose comme ça, consultez immédiatement un dermatologue.

7. Courbure de la colonne vertébrale

Cela vaut la peine de vérifier si vous avez une courbure. Il peut maintenant être petit et pas inconfortable, mais avec le temps, il peut entraîner des maux de dos chroniques et des problèmes de mobilité.

Demandez à un proche d'examiner votre colonne vertébrale. Penchez-vous et étirez-vous jusqu'au sol, et laissez l'observateur vérifier si un côté de la poitrine est plus haut, si les hanches sont situées symétriquement.

En position debout, faites également attention à la symétrie: les deux épaules et les deux omoplates doivent être au même niveau, et le dos ne doit pas être trop arrondi.

Si vous remarquez des signes de courbure, consultez votre médecin. Il déterminera le degré de déformation de la colonne vertébrale et sélectionnera les options de traitement.

8. Intensité des maux de tête

Les maux de tête vont de légèrement gênants à complètement insupportables. S'il est accompagné d'autres symptômes, il peut signaler de graves problèmes, notamment une tumeur au cerveau, une pression artérielle élevée ou un accident vasculaire cérébral.

Commencez à surveiller quand ils se produisent et comment ils se déroulent. Notez dans un cahier ordinaire ou dans une application spéciale la fréquence et l'intensité de la douleur, leur durée, la zone de la tête qui fait mal, les symptômes qui l'accompagnent. Peu à peu, vous commencerez à remarquer ce qui cause la douleur et vous pourrez modifier votre mode de vie pour réduire l'intensité de la douleur.

Si vous avez mal à la tête plus d'une fois par semaine, consultez votre médecin pour en connaître la cause. Si votre mal de tête s'accompagne de symptômes tels qu'une perte de vision, une paralysie du nerf facial, une faiblesse dans un bras ou une jambe, ou une perte de la capacité de parler ou de comprendre la parole, consultez immédiatement un médecin.

9. Glycémie

Une glycémie élevée (hyperglycémie) provoque une inflammation dans le corps et endommage les vaisseaux sanguins. Au fil du temps, cela peut entraîner des maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé.

Les indicateurs de 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) sont considérés comme normaux. 11 mmol/L (200 mg/dL) et plus est déjà un signe de diabète de type 2.

Vérifiez votre glycémie une fois par an si vous présentez des facteurs de risque (âge supérieur à 45 ans, sédentarité, surpoids, diabète ou hypertension chez un membre de la famille), tous les trois ans sinon.

Vous pouvez vous faire tester à la clinique ou acheter un lecteur de glycémie et vérifier votre glycémie à la maison. Si votre résultat est supérieur à 6 mmol/L, assurez-vous de consulter votre médecin. Cela s'applique aux personnes de tout âge, y compris les enfants.

10. État mammaire

Tout d'abord, c'est important pour les femmes, elles doivent s'examiner une fois par mois. Toutes les glandes mammaires ont une structure légèrement grumeleuse en raison de l'emplacement unique des tissus adipeux et fibreux, des tissus producteurs de lait et des canaux galactophores. Ceux qui ont plus de gras sont plus doux et plus uniformes au toucher. Ceux qui ont plus de tissu lactogène et moins de graisse sont plus denses et inégaux.

Chez les femmes ayant une densité mammaire inégale ou des cancers très denses, il est plus difficile à identifier. Si un cancer est suspecté, ils doivent subir un diagnostic échographique en plus de la mammographie.

Lors de l'auto-examen, faites attention aux grumeaux et aux changements visuels (couleur, forme, creux de la peau, écoulement). Si le tissu mammaire a changé de quelque façon que ce soit, souvenez-vous du stade du cycle menstruel et de l'endroit précis du sein où quelque chose vous a semblé étrange, et surveillez les semaines suivantes. Mais si vous constatez des changements rapides (rougeur de la peau, apparition de plaies, tiraillement du mamelon vers l'intérieur), ne repoussez pas la visite chez le médecin.

Le cancer du sein est rare chez les hommes, vous n'avez donc pas besoin de vous examiner si souvent. Mais si vous constatez les signes décrits ci-dessus (piqûres sur la peau, rougeur persistante, induration, écoulement mamelonnaire), contactez un spécialiste pour un examen.

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