Comment renforcer et faire pousser rapidement les ongles

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Parfois, il suffit de changer de régime.

Des ongles forts, lisses et brillants sont un indicateur de la santé globale. Mais parfois, ils perdent de la force. Le plus souvent, cela se produit pour l'une des raisons suivantes.

• Manque de nutriments. Vous n'obtenez peut-être pas les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin dans votre alimentation.
• Contact avec des produits chimiques agressifs. Il peut s'agir d'un vernis de mauvaise qualité. Ou une utilisation trop fréquente de dissolvants contenant de l'acétone. Ou l'habitude de faire la vaisselle sans gants.
• Tension nerveuse et stress.
• Certaines maladies.

Nous n'aborderons pas le dernier point. Le hacker de la vie a déjà écrit sur les problèmes de santé pouvant être signalés par des changements chroniques dans la couleur, la forme et la texture des ongles. Et espérons que ce n'est toujours pas votre cas.

Regardons les options les plus simples, lorsque les ongles semblent être devenus cassants, des bavures apparaissent de temps en temps dessus, et en général: vous voulez augmenter la longueur, mais cela ne fonctionne pas. Il existe deux façons de redonner de la force aux plaques à ongles - de l'extérieur et de l'intérieur.

Comment renforcer vos ongles de l'intérieur

La ressource médicale faisant autorité Healthline a répertorié les 8 meilleures vitamines et nutriments pour des ongles sains et forts, les vitamines et minéraux essentiels qui rendent les ongles plus forts et plus sains. Assurez-vous qu'ils font tous partie de votre alimentation quotidienne.

1. Biotine

L'élasticité et la résistance non seulement des ongles, mais aussi des cheveux et de la peau dépendent de cette vitamine du groupe B (B7). Pour aider la biotine à faire son travail efficacement, l'OMS recommande les apports nutritionnels de référence (ANREF): apports nutritionnels recommandés et apports suffisants, les vitamines consomment environ 30 mcg par jour. Mais vous aurez peut-être besoin d'un peu plus.

Dans une petite étude, Ongles cassants: réponse à une supplémentation quotidienne en biotine, des volontaires se plaignant d'ongles cassants ont été traités avec 2,5 mg de biotine par jour. Après quelques semaines, les deux tiers des participants (63%) ont signalé des ongles significativement plus forts. Ce n'est pas la seule étude de Traitement des ongles cassants avec de la biotine avec des résultats similaires, vous pouvez donc faire confiance à la biotine.

Où l'obtenir

Voici quelques aliments qui contiennent des quantités décentes de biotine:

• abats, en particulier foie;
• jaune d'oeuf (bouilli);
• produits laitiers fermentés - yaourt, fromage cottage, crème sure;
• Saumon;
• amande.

Vous pouvez également prendre des suppléments de biotine en pharmacie. Assurez-vous simplement de consulter un thérapeute: il vous aidera à choisir la concentration la plus efficace de B7.

2. Autres vitamines B

Dans ce cas, on parle d'acide folique (B9) et de vitamine B12. Ils jouent un rôle essentiel dans la production de globules rouges - des globules rouges qui fournissent de l'oxygène à tous les organes et tissus, y compris la plaque de l'ongle. Un oxygène adéquat est essentiel pour que les ongles poussent à un rythme normal et soient forts.

Où l'obtenir

Les meilleures sources naturelles de folate sont:

• légumes-feuilles, en particulier les épinards;
• fraises, cassis, agrumes - oranges, citrons, pamplemousses;
• légumineuses - pois, haricots, lentilles;
• noix - amandes, noisettes, noix, noix de cajou;
• fruits de mer - huîtres, crustacés, moules;
• avocat.

Les meilleures sources naturelles de vitamine B12 sont:

• foie, en particulier boeuf;
• poisson gras - saumon, truite;
• du bœuf;
• oeufs de poule.

Tout comme la biotine, ces vitamines peuvent être trouvées dans les suppléments pharmaceutiques. Mais il y a ici une nuance importante. Alors que les avantages de la supplémentation en biotine pour la santé des ongles sont scientifiquement prouvés, les compléments alimentaires avec d'autres vitamines et minéraux ne sont pas bien compris. Il ne vaut donc peut-être pas la peine de dépenser de l'argent pour les acheter. Une alimentation saine et riche en nutriments est suffisante.

3. Fer

Cet oligo-élément est essentiel à la production d'hémoglobine, une protéine dans le sang qui est responsable du transport de l'oxygène des poumons vers les tissus, y compris les ongles. Si vous n'avez pas assez de fer dans votre alimentation, votre corps ne sera pas en mesure de produire suffisamment d'hémoglobine. Avec des conséquences évidentes pour les ongles (et pas seulement).

Où l'obtenir

Voici une liste d'aliments particulièrement riches en fer:

• viande et poisson;
• foie et autres sous-produits - reins, cœurs, pis de vache;
• épinards, chou frisé et autres légumes à feuilles vertes;
• brocoli;
• haricots et lentilles;
• œufs de poule;
• noix et graines;
• fruits secs.

Nous gardons également à l'esprit les compléments alimentaires en pharmacie avec le fer à l'esprit. Mais rappelez-vous de la nécessité de consulter un thérapeute.

4. Magnésium

Participe à plus de 300 réactions biochimiques, dont dépend l'état du corps dans son ensemble. Y compris la synthèse des protéines, les bases essentielles du magnésium pour la croissance des ongles.

Le magnésium est disponible et peut être facilement incorporé dans l'alimentation. Malgré cela, par exemple, aux États-Unis, la dose quotidienne recommandée de magnésium (400-420 mg par jour pour les hommes et 310-320 mg pour les femmes) est reçue par le rôle du magnésium cellulaire dans les maladies humaines de moins de 60% de la population.

Où l'obtenir

Le magnésium est abondant dans les aliments suivants:

• pains et céréales à grains entiers;
• épinards, chou frisé et autres légumes à feuilles vertes;
• noix - amandes, noix de cajou, arachides;
• quinoa.

5. Acides gras oméga-3

On sait que leur carence peut conduire à des ongles secs et cassants.

Où l'obtenir

Les acides gras oméga-3 sont riches en:

• poissons gras - saumon, truite, maquereau, thon, sardines;
• noix;
• des œufs;
• graines de chia;
• l'huile de lin.

6. Vitamine C

Les rôles de la vitamine C dans la santé de la peau sont nécessaires à la production de collagène, une protéine qui fournit élasticité et force à tous les tissus du corps. Et les ongles aussi.

Vitamines et minéraux établis: leur rôle dans la santé et la maladie des ongles. qu'une carence en vitamine C entraîne des ongles cassants et un ralentissement de leur croissance.

Où l'obtenir

Aliments les plus riches en vitamine C:

• kiwi;
• agrumes - oranges, mandarines;
• Fraise;
• cassis;
• poivron rouge doux;
• légumes verts - chou, épinards, concombres;
• légumes verts - persil et aneth;
• tomates.

7. Zinc

La croissance des ongles est assurée par la division cellulaire. Et le zinc est l'un des éléments clés requis pour cette division. Pour que les ongles poussent à un rythme normal et soient en même temps forts et sains, le corps a besoin de vitamines et de minéraux: leur rôle dans la santé et la maladie des ongles est un apport en zinc.

Où l'obtenir

Les sources de zinc sont:

• protéines animales - viande (en particulier de bœuf), volaille, poisson, œufs;
• légumineuses - soja, pois chiches, haricots noirs;
• noix - en particulier les amandes et les noix de cajou.

Comment renforcer vos ongles à l'extérieur

Les plaques peuvent devenir cassantes en raison du manque d'humidité. Une douzaine de conseils pour de plus beaux ongles. Les raisons de la sécheresse sont différentes: faible humidité de l'air, contact avec des produits chimiques agressifs, par exemple, l'habitude de laver la vaisselle avec un détergent sans gants.

En conséquence, afin de redonner de la force aux ongles, vous devez prendre soin de leur hydratation. Il existe de nombreuses façons de le faire, nous allons énumérer les plus courantes.

Comment renforcer vos ongles à la maison

1. Utiliser des bains d'huile

Toute huile de base convient - olive, noix de coco, jojoba, germe de blé, ricin. Faites-le chauffer au bain-marie à la température du corps et trempez vos doigts dans l'huile pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, sortez et épongez avec une serviette. Restez au sec: laissez un peu d'huile sur les cuticules et les ongles. Répétez tous les jours pendant une semaine et demie à deux semaines. Ces cours devraient avoir lieu tous les 2-3 mois.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée à l'huile de base, par exemple de l'huile de citron, de lavande, d'ylang-ylang, de romarin, d'arbre à thé.

2. Faire un massage à l'huile

Masser la zone au bas des ongles, où se trouve la matrice de l'ongle, améliore son apport sanguin. Cela signifie que cela augmente les chances que le futur ongle devienne fort et sain. Le massage peut être combiné avec des bains d'huile (frottez vos ongles après les avoir tamponnés avec une serviette) ou le faire comme élément de soin indépendant (déposez un peu de votre huile de base préférée sur la cuticule et frottez-la jusqu'à ce qu'elle soit absorbée).

Répétez le massage pendant 1-2 minutes sur chaque ongle. Pour l'effet, il suffit de l'effectuer une fois par jour ou deux.

3. Frottez vos ongles avec de la cire d'abeille

La cire polit la plaque à ongles et crée une fine pellicule qui empêche l'humidité de s'évaporer. Frottez la cire ramollie sur vos ongles (ou les cuticules et les parties envahies par la végétation si vous portez du vernis à ongles) tous les soirs pendant une semaine et demie à deux.

Comment renforcer les ongles avec les produits du magasin

De nombreux produits peuvent être trouvés dans les supermarchés et les pharmacies qui promettent de renforcer les ongles. La plupart d'entre elles résolvent exactement le même problème que les méthodes domestiques ci-dessus: elles hydratent la plaque de l'ongle et la cuticule.

Ces produits sont généralement vendus en deux saveurs.

• Huile hydratante (masque) pour ongles et cuticules. L'huile peut être utilisée même si vous portez du vernis à ongles ou du vernis gel: il suffit de traiter les cuticules et les zones envahies de l'ongle avec.
• Revêtement dur pour ongles. En plus d'hydrater, ces produits semblables à du vernis à ongles renforcent en même temps et mécaniquement les ongles: à faire et à ne pas faire pour des ongles sains, créant une couche épaisse à l'extérieur. Les revêtements durs peuvent servir d'alternative au vernis.

D'autres éléments entrent souvent dans la composition des fonds de renforcement. En règle générale, ce sont:

• Kératine. Cette protéine est le principal élément constitutif non seulement des ongles, mais aussi des cheveux. Même la kératine artificielle est capable de combler de petites fissures dans le corps de l'ongle, le rendant plus uniforme et dense.
• Glycérine et acide hyaluronique. Ces substances ont la capacité d'attirer les molécules d'eau, ce qui signifie qu'elles augmentent le niveau d'humidité de l'ongle et de la cuticule.
• Vitamines A, C, E. Elles n'aideront plus un ongle qui pousse. Mais il est tout à fait possible d'améliorer le travail de la matrice de l'ongle - c'est-à-dire de fournir une utilisation réussie accélérée de la solution topique de vitamine E dans le traitement des modifications des ongles dans le syndrome des ongles jaunes - la croissance d'ongles plus forts et plus sains.

Que faire pour garder vos ongles forts

Les experts de la clinique de recherche américaine Mayo Clinic donnent quelques conseils sur les ongles: à faire et à ne pas faire pour des ongles sains, comment garder les ongles serrés et en bonne santé.

• Remuez moins dans l'eau. Un excès d'humidité est tout aussi dangereux qu'un manque d'humidité: un contact prolongé avec l'eau peut entraîner des ongles dédoublés et cassants.
• Portez des gants lorsque vous effectuez des tâches ménagères. Ceci afin de protéger vos ongles des effets nocifs des détergents.
• Débarrassez-vous de l'habitude de vous ronger les ongles ou d'arracher des barbes. Ainsi, vous pouvez amener l'infection, y compris dans la matrice de l'ongle. Cela rendra les ongles plus fins et plus faibles.
• Utilisez quotidiennement une crème hydratante pour les mains. Frottez-le également sur vos ongles et vos cuticules.
• N'abusez pas de votre manucure, même professionnelle. Une étude sur la teneur en eau et d'autres aspects des ongles cassants par rapport aux ongles normaux a révélé que ceux qui sont accros aux changements de couleur sont plus susceptibles de souffrir d'ongles secs et cassants.
• Évitez les dissolvants à base d'acétone.

Et rappelez-vous. Si vos ongles restent fragiles malgré tous vos efforts, ou s'ils changent de couleur, de forme, de texture, cela vaut la peine de contacter un dermatologue. Peut-être parlons-nous d'un manque de substances importantes dans votre corps ou d'un autre dysfonctionnement grave.