Comment booster la créativité sans rien faire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cet outil aidera à développer la prise de conscience et sera utile à n'importe quelle étape de la résolution d'un problème créatif. Et pour cela, vous n'avez rien à faire du tout.

Pourquoi « ne rien faire » et qu'est-ce que cela signifie ?

J'ai déjà parlé de six outils qui peuvent être utilisés pour résoudre des problèmes quotidiens et commerciaux complexes qui aident à résoudre des problèmes de manière créative et à trouver des idées sympas: associations, cartes d'empathie, scamper, écriture libre, PMI et ICR. Ces méthodes couvrent environ 80% du cycle typique de résolution de problèmes créatifs.

Le voici: ressentir le problème → formuler le problème → générer des idées et des solutions → évaluer et choisir une solution → mettre en œuvre.

Aujourd'hui, nous allons parler de l'outil que je recommande d'utiliser à chaque étape de ce cycle pour une meilleure compréhension de la situation.

Cet outil ne fait rien, où "rien" ne veut rien dire du tout. Ne regardez pas d'émissions télévisées, ne feuilletez pas le fil du réseau social, ne communiquez pas avec vos proches, ne buvez pas de thé, ne réfléchissez pas…

Ne rien faire, c'est s'arrêter et sombrer dans le vide. Ne rien faire, c'est se rendre compte qu'il n'est pas nécessaire de courir n'importe où. Ne rien faire est un temps de contemplation et de marche seul, le moment où l'on s'écoute. Ne rien faire est toute une science.

Praticiens orientaux, de nombreuses écoles philosophiques, religieuses et psychologiques enseignent à ne rien faire - la conscience et la capacité de vivre "ici et maintenant". Ne rien faire est un art. Ne rien faire est l'essence de la créativité.

Comment ça fonctionne?

Simple et très difficile à la fois.

Simplement par son principe: vous devez atteindre un état de contemplation, comme dans le cas de l'écriture libre. Vous devez abandonner votre censure intérieure et un tas de problèmes qu'il essaie de surveiller.

Difficile en pratique. Vous devez sortir de votre rythme habituel. Nous sommes tous constamment pressés quelque part, à faire quelque chose, à nous embêter et à nous gaspiller. Beaucoup essaient de comprendre rationnellement sans rien faire et ne se laissent aucune chance de comprendre. Si vous n'êtes pas familier avec de telles pratiques, alors la conscience de cet état ne vous viendra pas immédiatement. Nous avons besoin d'entraînements sur lesquels vous n'avez rien à prouver à personne. Regardez simplement le monde et vous-même, laissez les pensées et les événements flotter.

Qu'est-ce que c'est pour moi ?

Ne rien faire, selon Yitzhak Adizes, écrivain et consultant en affaires, est une condition préalable essentielle au changement. Ne rien faire, c'est votre esprit calme et votre compréhension de l'orientation stratégique de votre vie.

Ne rien faire vous donnera:

• Rencontre avec moi-même. Avec tout à la fois - holistique et harmonieux - ou une petite partie de vous: un enfant effrayé, un adolescent joyeux, un adulte perdu et d'autres aspects intéressants de votre personnalité. De telles rencontres sont souvent difficiles à vivre, mais très enrichissantes.
• Répondre à vos désirs et intérêts. Vous comprenez ce qui compte vraiment et vous mettez de l'ordre dans vos valeurs et vos objectifs. Vous comprendrez que votre rythme actuel est un assistant douteux dans l'atteinte des objectifs.
• Comprendre l'image complète de votre développement en tant que personne et en tant que professionnel. Vous verrez cette image de l'extérieur et comprendrez ce qui doit être changé.

Quelles sont les variétés de cette pratique ?

Il existe différents niveaux de difficulté selon les circonstances environnantes.

• Dans un environnement calme et tranquille, comme à la maison, c'est facile.
• Dans le parc, s'asseoir sur un banc ou marcher est facile.
• Si vous attendez quelque chose, par exemple, dans la file d'attente chez le médecin, à l'arrêt de bus, à l'aéroport, la difficulté est moyenne.
• Voyager en train, métro, avion - difficulté moyenne.
• Dans des situations stressantes, par exemple au travail, c'est difficile.

Comment préparer?

En soi, la possibilité de ne rien faire ne se présente pas. Avez-vous remarqué que même en vacances vous bousculez ? Parce qu'ils sont bourrés de leurs propres plans et horaires. Vous devez vous pousser à ne rien faire.

Vous avez besoin de trois choses:

• La première est de trouver le temps. Pour commencer, 5 minutes suffisent, mais même avec cela, beaucoup d'entre nous ont des problèmes. Après tout, nous sommes tellement occupés que nous devons constamment faire quelque chose.
• Le deuxième est le bon endroit. Et pour commencer, que ce soit calme et tranquille, où personne ne vous dérangera.
• Le troisième est la cohérence. La plus grosse difficulté: tu l'as essayé, ça n'a pas marché du premier coup, et voilà, tu as décidé que ça ne te convenait pas. Mais rappelez-vous comment vous avez appris à écrire à l'école. Des milliers, des dizaines de milliers de gribouillis dans la copie, pour enfin faire ressortir la lettre tant convoitée. Ce fut une expérience formidable, et à la fin, vous avez appris à écrire.

Comment utiliser l'oisiveté pour résoudre un problème créatif ?

1. Trouvez l'heure et le lieu.
2. Formulez le problème qui vous inquiète. Vous pouvez l'écrire dans un cahier.
3. Allumez la minuterie pendant 5 à 7 minutes. Vous devrez terminer la pratique sur la minuterie.
4. Prenez une position confortable, mais il vaut mieux ne pas s'allonger.
5. Fermez les yeux et effectuez l'une des pratiques de respiration simples (par exemple, quatre cycles: inspirez par le nez pendant 5 secondes, retenez la respiration pendant 8 secondes, expirez par la bouche pendant 10 secondes. Cela aide à détendre et à saturer le cerveau avec oxygène). Soit dit en passant, il n'est pas nécessaire de fermer les yeux, mais pour les débutants les yeux fermés, il est plus facile de commencer.
6. Imaginez que vous êtes assis devant la télévision et que vous pouvez changer de chaîne mentalement.
7. Tout d'abord, rappelez-vous quelque chose d'agréable de votre vie, d'apaisant: comment vous vous asseyiez autour d'un feu de camp la nuit quand vous étiez enfant, comment vous écoutiez la forêt ou le bruit des vagues au petit matin. Respirez calmement, ne vous accrochez pas aux pensées. Réalisez que vous êtes accro et que vous y pensez depuis longtemps - changez de chaîne.
8. Continuez à regarder votre "TV" et à changer de chaîne jusqu'à ce que la minuterie vous ramène.

Y a-t-il un exercice pour vous aider à pratiquer?

Oui. Si vous avez une telle opportunité et que la situation le permet, essayez de ne rien faire maintenant pendant 5 minutes. Si cela n'est pas possible, mettez un rappel sur votre téléphone et faites-le à un moment qui vous convient, mais assurez-vous de le faire aujourd'hui.

Existe-t-il des ressources et des applications utiles ?

Bien sûr.

Application Insight Timer

Application de chêne

• Cours en ligne "Comment être heureux".
• Article "L'art de ne rien faire".
• Le livre du gourou paresseux de Lawrence Shorter.
• Méditation et pleine conscience par Andy Paddicomb.